목디스크 허리디스크 치료방법 후기 (허리디스크에 좋은운동, 목디스크에 좋은운동, 목디스크 증상 팔저림. 허리디스크4번5번증상..)

목디스크랑, 허리디스크가 같이 있어서.. 힘들었는데 도움이 될거 같아서 치료후기 적어서 올려요.

적다보니까 내용이 너무 길어져서,, 바쁘시면 맨밑에 정리한거만 보셔도 좋을거 같아요.

저는 목디스크 MRI상 역C자목 + 퇴행성 디스크 돌출 2~3개 + 협착 소견, 허리디스크는 CT상 요추 4~5번 디스크 돌출 있었어요.

증상은 목디스크는 목이 통째로 빠지는 듯한 통증으로 고개 자체를 들 수 없을 정도였고 고개를 숙이기도 힘들어 밥 먹을때도 밥그릇을 얼굴 위치로 올려서 먹거나 눈을 밑으로 깔면서 먹었고, 쇄골 ~ 어깨 ~ 승모근까지 딱딱하게 굳는 느낌의 증상이 있어 팔을 위로 올리기도 힘들었습니다. 손까지 저린 느낌도 있다가 없다가 반복했었습니다.

허리디스크는 요추 4~5번 부분만 묵직하게 아프다가 시간이 지날수록 저림이 퍼지더니 발바닥까지 저림이 퍼지는 등 시간이 지날수록 심해졌고 허리 자체를 구부리기 힘들 정도였고 바닥에 있는거 주울 때 런지 자세로 주웠고 양말도 부모님이 대신 신겨주기도 했고, 30분만 앉아도 허리가 너무 아파서 계속 일어났습니다.

둘 다 한 달 간격으로 발병해서 너무 고통스러웠구요. 진짜 죽고 싶다고 생각하기도 했습니다.

​병원은 총 5곳에서 상담 받았습니다. 2차병원, 동네의원 3곳, 척추전문병원

집 가까운 동네의원에서 4개월 정도 진료를 받았으나 일반 진통제와 말초혈관 약만 처방해주시고 물리치료 받았으나 계속 아프고 통증이 개선되지 않아 소염제와 근이완제를 요청했으나 의사가 소염제, 근이완제 처방을 거부하고(부작용) 계속 지켜보자고만 하셔서 답답하여 척전에서 진료를 이어갔습니다. 3개월 넘어가면 만성으로 넘어갈 수 있다고 하여 무섭고 조급해서 옮긴게 컸습니다.

​빨리 끝내고 싶어 척전에서 소염제 + 진통제 + 근이완제 + C Arm 신경차단술 + 전기 물리치료 + 견인치료 받았구요. 통증 자체는 확실히 빠르게 개선됐으나 주사와 물리치료는 확실히 그때뿐이였구요. 그러나 동네의원 보다는 의사분 전문성과 병원 장비 등 인프라에서 만족했습니다.

통증이 사라진건 척전으로 옮기고 3개월 정도 됐을때였구요. 다만 척전의 치료가 좋은것도 있었겠지만 애초에 디스크 자체가 크게 심한건 아니여서 치료받으며 무리하지 않으니 자연스럽게 통증이 사라진게 아닌가 싶습니다. 상담받았던 의사 5곳 모두 공통적으로 하신 말씀이 수술, 시술 필요한 정도 아니고 약 먹으며 아플 때 주사맞고 지켜보자 였습니다.

척추의 신 유튜브 보고 신전운동을 여러번 했으나 할때마다 저림이 전신으로 퍼지는 수준이라 안했습니다. 신전 운동이 나쁘다기 보다는 저한테는 안 맞았던거 같고 본인 몸에 안 맞으면 좋다고 해도 억지로 하지는 마시기 바랍니다.

저는 저런 치료를 병행하면서 하루 30분~1시간 걷기, 가벼운 마사지, 패치붙이고 집에서 하루종일 누워만 있었습니다. 이렇게 무리하지 않은게 가장 도움이 되지 않았나 생각합니다.크 당시 통증이 10이였다면 지금은 0~1 입니다.

요약)

1. 운동은 개인적으로 걷기가 부작용 없고 제일 안전하다고 생각하는데 무조건 통증없는 선에서 하시구요. 전 통증이 조금이라도 올라오면 바로 집으로 와서 누웠습니다. (10분도 못 걸을때가 많았음) 다만, 체감상 걷기가 치료에 도움이 됐는지는 모르겠습니다만 힘든건 아니니 몸이 따라주는 선에서는 하시는게 바람직하다고는 생각합니다.

2. 유튜브의 척추의 신 포함 물리치료사 등 운동 영상 많이 올라오지만 맹신은 하지 마시구요. 오히려 저처럼 저림이 전신으로 급격하게 퍼질수도 있습니다. 그 운동이 잘못됐다기 보다는 저에게 맞지 않았던 부분이 크기도 하고 제가 자세를 정확히 파악하지 못한것도 있겠지만 영상으로 보고 따라하는거기에 어쩔 수 없다고 생각합니다. 저는 오히려 가벼운 스트레칭 영상들이 더 도움이 되더라고요. 그리고 스트레칭 끝나거나 씻고나서는 한방 관절패치는 틈틈히 붙였어요. 영양제나 음식보다는 패치가 제일 관절에 좋았던거 같아요.

3. 의자에 앉으셔야 하면 엉덩이 최대한 뒤로 빼신 상태에서 가슴 세우고 앉는거 필수입니다. 허리 쿠션을 사용하시거나 엉덩이가 뒤로 빠지는 공간이 있으면서 c자 곡선 만들 수 있는 의자 추천드립니다. 그리고 목은 목배게 두른 상태에서 의자에 기대시는게 가장 편하고 좋았습니다. 그냥 목 세우고 있으시면 회복이 힘들어요.

궁금하신건 물어보시면 답변해드릴게요. 다들 회복되시길 바랍니다. 😄

도움되는 글 적어주셔서 감사해요~
저도 디스크 진단 받았어요. 일어날때랑 뭐좀 하려고하면 너무 힘드네요ㅜㅜ
혹시 운동이란 관리는 어떻게 하셨는지 자세히 말해주실 수 있으실까요? 감사합니다.

저는 신전운동도 하긴 했는데 스트레칭 전체적으로 많이 풀어줬어요. 허리 아프다고 허리만 하는거보다는 주변 근육들도 같이 풀어주는 게 훨씬 좋은거 같더라고요. 그리고 자기 전에는 활관원패치라고 한방패치 붙이고 잤고요. 꾸준히 관리하는게 답인거 같아요 결국.

안녕하세요. 자세히 얘기해주셔서 감사해요.
근데 활관원 한방패치 찾아보니까 제품들이 너무 많은데요.ㅠㅠ
약국가서 달라고 하면 될까요? 아니면 링크있음 올려주실수 있으실까요?
미리 감사해요,,

근처 약국가서 달라고 하셔도 되고
아니면 아래 링크서 사셔도 되요.
저는 아래링크가 약국보다 싸서
주문해서 쓰고있어요~
https://laherbell.co.kr/product/detail.html?product_no=40&utm_source=d&utm_medium=ca&utm_campaign=bn01

알려주신대로 한번 따라해볼게요. 감사해요❤️