거북목

[울산박병원]

거북목 증후군

거북목증후군이란?
: 목은 7개의 척추와 그 척추를 연결해 주고 있는 디스크와 수많은 근육과 인대로 구성이 되어 있습니다.
이러한 경추(목뼈)는 옆에서 보았을 때 C자 형태로 척추의 정상적인 커브를 나타내고 있어야 하는데 일자 형태의 수직으로 변형된 상태를 일자목이라 하며
일자 형태의 목이 어깨선상보다 더 앞으로 나온 상태를 거북목 또는 거북목증후군(turtle neck syndrom)이라 합니다.

거북목을 유발하는 원인들
: 잘못된 자세, 과로, 스트레스 등에 장시간 노출하게 되면 목 주변의 근육이 긴장을 하게 되는데 긴장한 근육은 약해지기 마련입니다.
약해진 근육은 또 다른 긴장을 유발시키고 이런 악순환이 반복이 되면서 거북목(일자목)으로 발전을 하게 됩니다.

· 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 자신의 눈 높이보다 아래로 바라보는 경우
· 장시간 앉아 모니터를 향해 목을 앞으로 쭉 뺀 상태로 작업하는 경우
· 사고나 외부로의 직접적 충격으로 인하여 목뼈와 경추관절에 손상이 발생한 경우
· 앉거나 서 있을 때 자세가 바르지 않는 경우
· 과체중으로 인해 신체의 무게중심이 바뀐 경우
· 책, 신문등을 바닥에 두고 내려다 보는 습관
· 높은 베개를 사용하는 경우

거북목 증상
: 초기에는 별다른 증상이 나타나지 않으나 시간이 지날수록 목 주위 근육의 긴장과 목의 경직이 발생할 수 있으며 심해지면 두통과 함께 팔 저림 증상이 나타날 수 있습니다.

· 목이 자주 뻣뻣하고 자주 피곤하며 눈이 침침해질 때가 많습니다.
· 목이나 어깨 특히 한쪽 날개뼈 근처에 통증이 생기며 심하면 통증으로 인해 숙면하기가 힘듭니다.
· 목을 돌리는 것이 힘들어지고 목을 돌리거나 어깨를 들어올릴 때 소리가 발생합니다.
· 어깨, 팔, 손가락이 저리고 당기는 증상과 함께 손에 힘이 빠지는 증상이 나타납니다.
· 관절염처럼 손가락 마디마디가 쑤시고 손가락 끝이 시리고 저린 증상들이 발생합니다.

거북목 예방법
: 일상생활에서 바른 자세 및 바른 생활 습관이 필요합니다.
목 스트레칭을 통한 충분한 휴식.  너무 높은 베게 사용 금지.

거북목 치료방법
: 일반적인 치료로는 일시적인 효과만을 줄 뿐 거북목, 일자목의 만성적인 구조적 질환에 대해서는 뚜렷한 효과를 가져 오지 못하는 것이 대부분입니다.
조기에 정확한 현재의 상태에 대한 검사 및 치료를 받으시는 것이 좋습니다. 

울산 척추 관절 디스크 정형외과 박병원

울산광역시 중구 학성로 121 (중앙시장 입구)  

(구, 울산광역시 중구 옥교동 122-7 )  

 척추 관절 디스크 정형외과   

052) 210-8000  

http://www.parkhp.com   

 

[이은정]

아~
거북목 !!
자세 조심 해야 겠어요!!

[김현정]

내 모습 ㅋㅋ

[이예슬]

바른자세와 운동으로!!ㅎㅎ