발 아치를 만드는 외재근 트레이닝 운동법!!

[문형철]

많은 사람들이 overpronation보행을 한다. 

이 이유의 상당한 부분이 tibialis posterior dysfunction과 연관되어 있다.

Dysfunction of the tendon of tibialis posterior.pdf

어떻게 검사하고 어떻게 그 기능 회복을 위한 운동을 구성할까?

foot intrinsic muscle운동법과 함께 extrinsic muscle의 핵심근육인 tibialis posterior의 재활운동법을 조합해야 함

Summary 

Tibialis posterior dysfunction is the commonest cause of adult acquired flat foot. Although awareness is increasing, the diagnosis is frequently missed and referral for specialist treatment delayed. Early treatment with simple orthotic devices can often prevent progression. This review outlines the diagnosis, treatment and surgical outcomes, and highlights controversies and recent advances.

tibialis poststerior 운동법 동영상

- 주의해야 할 것은 "엄지발가락을 마지막까지 확실하게 사용하여 exercise를 해야한다". 만약 그렇지 않으면 비복근, 가자미근의 근수축만 일어난다. 

Tibialis posterior dysfunction.pdf

Posterior view of non-pathological double heel raise

The examiner can quantify the degree of loss of the medial longitudinal arch clinically by the number of fingers

that can be passed underneath the midfoot.

Loss of the medial longitudinal arch of the left foot.

Diagnosis of tibialis posterior dysfunction

[윤연우]

잘보았습니다. ^^

[송영석]

잘보았습니다^^

[박건용]

동영상 운동의 횟수와 몇세트, 하루 몇번이 필요한지도 알려 주시면 감사하겠습니다.
동영상으로는 족저굴곡에 이어 eversion이 되면서 발뒤꿈치를 내리는데 후경골근이 자극되려면 족저굴곡 시 inversion하면서 올리고 외반하면서 내리는게 더 낫지않을지 하는 의문이 듭니다. 엄지발가락을 마지막가지 확실히 사용한다는게 내반을 의도한 설명인가요?

[문형철]

근력강화는 3-9회, 근력-근지구력 강화는 12회 전후, 근지구력 강화는 25회.. 그 기준에 부합하도록 시행합니다.
대개 3세트로.. 운동선수는 5세트까지 ㅎㅎㅎ

[여인호]

●발과 발목에 손상이 생기는 최초의 사건은 excessive pronation 이 아니라
"lack of pronation control"
→ tibialis posterior exercise !!! (pronation control의 부족이면 왜 anterior 은 운동안할까.....)
이때, 주의해야 할 것은 "엄지발가락을 마지막까지 확실하게 사용하여 exercise를 해야한다".
만약 그렇지 않으면 비복근, 가자미근의 근수축만 일어난다.

[박수홍]

overpronation보행
tibialis posterior dysfunction과 연관
foot intrinsic muscle운동+tibialis posterior의 재활운동법
*엄지발가락을 마지막까지 확실히 사용하여 운동이 되게 한다. 그러지 않을 경우 비복근, 가자미근의 운동만 된다.
*벽을 집고 하다가 무게를 더 가중시켜서 하는 방향으로 단계별 운동!!

[장은석]

★ tibialis posterior dysfunction과 overpronation
많은 사람들이 Tibialis posterior dysfunction으로 과회내보행을 함.
운동법. 까치발을 들고 서서 뒷꿈치를 모으고 내림.약 15~20회, 3set

＃ 동영상에서는 발가락을 사용했는데, 실제로 첨단한방병원에서는 재활 운동할 때 발가락을 아예 신전시켜서 flexor m을 배제한 상태로 운동하는 것 같더라구요. 운동법이 바뀐 것이 맞다면 모든 분들이 알 수 있게 추가 설명 올려주시면 감사하겠습니다 ^^

[gait1004]

좋은자료가많아서 좋아요
질문도 할수 있어요?

[문형철]

즉답은 힘들겠지만 질문하셔도 됩니다

https://www.youtube.com/watch?v=TB3y0wp0hzk

이거 먼저 보세요