건강한 반신욕 메뉴얼(고무다라이가 추가되었습니다)

[쾌도난마 박성훈]

25세들이 요즘 몸속 메시지에 귀를 기울이기 시작했다. 웰빙 바람과 함께 한번쯤 해보고 싶은 보디케어로 떠오른 ‘반신욕’. 그 열풍 한가운데에서 SURE가 반신욕을 정확하게 저울질해본다.

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반식욕 열풍! 인기 있는 반신욕 제품들

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1위 반신욕 욕조 덮개
반신욕 중 물이 식는 것을 막아주는 기구로, 양팔을 올려놓고 책을 읽거나 라디오 등을 올려놓을 수 있어서 인기가 높다. 2만4천9백원 오키스 02-567-9851

2위 물에 뜨는 온도계
40℃가 넘으면 신체는 스스로 방호벽을 만들어서 열이 체내에 못 들어오게 막는다. 그렇게 되면 반신욕을 해도 효과는커녕, 피부 표면만 뜨거워서 10분 앉아 있기도 힘들어진다. 그런 면에서 정확한 온도를 잴 수 있는 온도계는 필수품. 9천5백원 오키스 02-567-9851

3위 욕조 매트
차가운 욕조 바닥에 깔고 앉으면 편안하다. 5만5천원 UPC무역 051-628-4308

4위 방수 라디오
처음 반신욕 하는 사람들이 가장 힘들어하는 것이 바로 시간이 잘 가지 않는다는 것. 책은 물에 젖기 쉬우므로 음악을 듣는 경우가 가장 많다. 3만5천원 UPC무역 051-628-4308

5위 방수 베개
꼿꼿이 앉아 있는 것보다 약간 물을 적게 받고 비스듬히 기대어 있으면 휴식 효과가 더욱 크다. 3만5천원 okenkorea 02-2678-0315

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건강한 반신욕법 메뉴얼

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반신욕은 일본인 의사 신도 요사하루가 고안한 목욕법으로, 혈관을 수축시키는 냉기를 만병의 근원으로 보았다. 몸속이 냉하면 혈액순환이 느려져서 몸속 노폐물이 쌓이기 때문에 여러 가지 병이 생길 수 있으므로, 목욕을 통해서 활발하게 피가 순환되도록 도와야 한다. 그런데 평상시 우리 몸은 상체는 뜨겁고 하체는 차가운 상태가 되기 쉬우므로, 냉기가 하체에 머물러 혈액순환이 저하되기 쉽다. 이런 의미에서 반신욕은 차가운 하체에 온기를 더해서 온몸의 순환을 원활하게 하는 데 목적을 둔다.

1 반신욕시 드러난 상체가 춥지 않도록 욕실을 예열한다. 우선 바람이 심하게 드나드는 창문 틈을 막고, 차가운 욕실 공기를 따뜻하게 만들기 위해 따뜻한 물을 욕실 벽에 뿌린다. 욕조도 따뜻한 물로 깨끗하게 씻어낸다.
2 따뜻한 물로 발부터 덥힌다. 이렇게 하면 온몸이 차차 따뜻해지면서 반신욕할 때 심장에 무리를 덜 준다.
3 38~40℃ 정도의 물을 배꼽 아래까지 받은 후, 물 속에 들어간다. 단 상체는 가능한 한 물이 안 묻도록 하고, 팔과 어깨는 반드시 물 밖에 둔다.
4 처음 반신욕을 한다면 15분 정도, 익숙해졌다면 25~30분 정도를 목표 시간으로 잡는다. 만약 다이어트 효과를 기대한다고 해도 40분을 넘기는 것은 위험하다.
5 반신욕 도중에 물 온도가 떨어지므로, 뜨거운 물을 약간 틀어놓으면 온도 유지에 편리하다. 하지만 물 높이는 명치를 넘지 않도록 한다.
6 반신욕이 끝나면 미지근한 물로 땀을 가볍게 씻어내고, 물기를 닦은 후 따뜻한 하의를 입고 양말을 신어서 하체의 열을 보존한다.

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당신의 반신욕, Do&Don"t

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반신욕을 할 때 입욕제를 타도 좋다?

Do or Don"t 염소가 녹아 있는 수돗물은 피부 자극이 우려되기 때문에 중화시켜줄 수 있는 녹차나 레몬, 알레르기성 피부의 트러블을 완화시키는 다시마 등을 물에 띄워놓고 하는 경우가 많다. 단, 화학 성분의 입욕제는 피할 것을 권한다.


대중탕에서도 반신욕이 가능하다?

Don"t 반신욕의 원리는 상체를 차갑게 하고 하체를 뜨겁게 해서 몸속에 대류현상을 일으키는 것. 하지만 대중탕에서는 이미 뜨거워진 공기 때문에 물 속에 담그지 않아도 상체는 이미 많은 열을 받게 된다. 그에 따라 상체는 더 뜨거워지는 역효과를 내게 되는데, 실제로 대중탕에서 열기 때문에 어지러움을 느끼는 일이 아주 흔하다. 만약 집에 욕조가 없어서 대중 공간을 이용해야 한다면 노천탕을 찾는 것이 적당하다.


반신욕은 누구에게나 안전한 목욕법이다?

Don"t 물론 심장에 큰 압력을 가하는 온욕에 비해 반신욕은 몸에 무리를 덜 준다. 하지만 반신욕을 해본 많은 사람들의 의견에 의하면 생각보다 반신욕도 꽤 힘이 드는 목욕법이다. 특히 체질상 땀을 잘 흘리지 않는 소음인이 땀을 내겠다고 30분 이상 반신욕을 강행하다 보면 탈진할 위험도 존재한다. 게다가 혈압이 높은 사람은 반신욕 금지 대상이다.


반신욕은 매일 해도 좋다?

Do 자신의 신체에 무리만 가지 않는다면 반신욕은 언제, 얼마든지 해도 좋다. 하지만 반신욕을 하고 나면 나른해지기 때문에 가능하다면 잠들기 전에 하는 것이 숙면에 도움이 된다. 대신 격렬한 운동을 하고 난 뒤나 과음을 한 뒤에는 혈압이 올라가 있기 때문에 반신욕으로 혈압을 더욱 자극할 수 있으니 자제하도록.


반신욕 욕조는 있어야 한다

Don"t 전용 반신욕 기구는 늘 물 온도를 38~39℃에 맞춰주고, 한 번 쓴 물을 깨끗하게 정수시켜주므로 여러 번 사용할 수 있는 이점이 있다. 또 반신욕 전용 욕조는 딱 명치까지만 몸을 담글 수 있도록 앉는 부분이 고안되어서 편리하게 이용할 수 있다. 하지만 둘 다 3백만원대의 고가 제품. 따라서 집에 있는 욕조를 깨끗하게 씻어낸 후, 물 온도를 유지시키는 욕조 덮개를 이용하고, 한번 쓴 물을 재사용하지 않는 방법으로 알뜰한 반신욕을 즐기는 것이 더 경제적이다. 하지만 요즘 반신욕 욕조 대신 인기를 끌고 있는 빨간 고무 대야는 특유의 고무 냄새 때문에 반신욕 시간이 오히려 고통스럽다니 선택하지 않는 것이 낫다.

[올리브]

이런거 다 없어도.. 고무다라이 하나와 라디오만 있으면 할 수 있슴당... 한번 해 보세요.. 차한잔 하면서...