◆ 면역이란?
생체의 내부 환경이 외부인자인 항원에 대하여 방어하는 현상
즉, 외부에서 들어온 병균에 저항하는 힘을 말합니다.
◆ 건강한 면역체계란?
우리 몸에 유해한 외부 물질이나 비정상적으로 변형된 세포를 인식해서 찾아내고 그것을 제거하기 위한 적절한 기능들을 자연스럽게 수행하는 것
◆ 면역력이 왜 약해지나요?
잘못된 식습관으로 영양불균형을 초래하면 인체의 대사는 원활하지 못하게 되며 면역력이 떨어집니다.
또한, 대기 및 환경오염, 술과 담배, 과도한 스트레스와 고령화 등의 요인으로 인하여 면역력 저하를 겪게 됩니다.
◆ 면역력개선방법은?
몸에 필요한 영양성분을 골고루 섭취하기 위해, 다양한 식품군(곡류군, 어육류군,채소군, 과일군, 지방군)을 적당하게 섭취하여 하루에 필요한 5대 영양소(탄수화물, 단백질, 비타민, 미네랄, 지방)를 균형있게 공급 받아야 하며, 식생활 습관을 육식 위주에서 채식위주로 바꿀 것을 권장합니다. 셀푸드생식추천
이와 함께 충분한 수분섭취, 적당한 휴식, 운동 및 긍정적인 사고방식을 유지하여 스트레스를 받지 않도록 하는 것이 중요합니다.
또한, 면역력 증진, 정상적인 면역기능과 면역세포 증가에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품을 함께 섭취하는 것도 효과적입니다. 이뮨푸드엑스추천
[출처: 식품의약품안전처 생애주기별 정보 www.foodsefetykorea.go.kr]