헬스,요가,다이어트댄스로 운동 순서 좀 알려주세요.

<table id=cafe_editor_main_table_color bgColor='' cellpadding=0 cellspacing=0 border=0 ><tr><td id=cafe_editor_main_table class=g_tit_13 style='word-break: break-all;'>키 165mc에 몸무게 80kg나가는 28세 여성입니다. 독한맘 먹고 살빼려고 오늘 휘트니스센터에 등록했는데요 여기는 헬스도 하고 다이어트 댄스, 요가 뭐 다 하는곳인데  뭐 부터 어느 시간데에 하는게 좋을지 모르겠씁니다.   헬스는 주로 기구운동으로 근력위주로 하고 있습니다.   제가 오늘 운동한 일과표는 아침 8:30 - 20분 런닝머신 걷기          <아래 기구운동은 각각 10회씩 3세트>           덤벨들고 윗팔뚝 뒷부분 운동, 옆부분 운동, 옆구리 운동           버터플라이, 엎드려서 무릎 굽혀하는거(레그컬인가?), 앉아서 다리 좌우로 벌렸다 모았다, 등운동(앉아서 허리펴고 위에있는 철봉 가슴으로 당기기),            윗몸일으키기 30회. 9:30 - 다이어트댄스 30분, 스트레칭 20분, 태보 10분 10:40 - 덤벨들고 윗팔뚝 뒷부분 운동, 옆부분 운동, 옆구리 운동           버터플라이, 엎드려서 무릎 굽혀하는거(레그컬인가?), 앉아서 다리 좌우로 벌렸다 모았다, 등운동(앉아서 허리펴고 위에있는 철봉 가슴으로 당기기),            윗몸일으키기 30회.   오전에 이렇게 운동을 하고 왔는데요 저녁에 또 가서 요가 하려구요.     그런데 헬스 , 댄스 , 요가 ............ 유산소 운동 무산소 운동 뭐가 먼저고 뭐 부터해야 효과적인지 좀 알려주시면 좋겠습니다. 그리고  코치가 하루에 5끼를 먹으라고 하는데 아침에 운동하느라 4시간동안 나갔다 들어오면 나머지 시간동안 4끼를 먹기가 힘든데 운동하시는 분들 하루 5끼 어떻게 드시는지 궁금합니다. 몇시 몇시 또 운동전 후 어떤 식단으로 드시는지 알려주세요.   저 꼭 살빼야 합니다. 남자친구가 올해안에 30kg빼라고 협박합니다. 목숨걸고 빼야 하기 때문에 제발 도와주시기 바랍니다.</tr></td></table>