What I do today

[신품종황제]

관계가 끝났다는 주요 신호 중 하나는 불꽃이 사라졌다는 것입니다. 건전한 관계의 기초는 두 파트너가 서로 생각과 의견을 공유하는 데 진정으로 개방적인 태도를 취하는 것이 편안하다는 것입니다. 더 이상 취약하지 않고 파트너와 개방적인 관계라면 관계를 구할 가치가 있는지 구분하기 어렵습니다.

What I do today

“What should I do today?”

It’s just four small words … but it’s a bigger question than you might think.

The truth is, we weren’t put on this earth to kill time, we all feel this pull to live purposeful, intentional lives, to do something that has meaning.

If you’re looking for something new to do today, here’s our invitation: think about what would be most productive. (But not in the way you’re thinking!)

Living a productive and profitable life — what it actually means.

Lots of us grew up in a culture where productivity is idolized. The more output you produce, the longer you work, the better. That is NOT what we’re talking about here.

Instead, we see a productive life as one that’s lived on-purpose, where you regularly do the things that are aligned with your reason for being. This has also been called a “profitable life” by entrepreneur Adii Pienaar, who reframed the concept of profitability, moving it away from money, and towards a life that feels valuable to you.

“The cost of doing anything is life because our time, our energy, our attention, all of those things are finite.

Our choice to do anything has a cost, and that cost is our life.”

Even the Mary Oliver quote that’s so often used to goad people into productivity — “Tell me, what is it you plan to do with your one wild and precious life?” — is couched in a poem about awareness, rest, and intention.

With all that in mind, our primary invitation here is to think about what your purpose is, your big why as a fully fledged person, and use that to make daily decisions about what you do. Working from intention in this way can help you choose things that are going to be “productive” in terms of building the life you want –– even if what you do turns out to be nothing!

Still Not Sure What to Do Today? Here Are 9 New Things to Try:

1. Do nothing!

There’s a reason we put such an emphasis on purposeful productivity, rather than simple busy-ness or mindless action. Most people are chronically under-rested, and taking the time to stop can be a powerful way to heal. Taking the time to do nothing can be challenging if you’re not used to it — and even scary! If you haven’t built intentional pauses into your life, finally taking the time to rest can bring up a lot of big feelings. It is absolutely worth it though, and has long-lasting benefits for your body, mind, and spirit.

“Breaks are brief cessations to work, physical exertion, or emotional stress. They promote mental health, boost creativity, increase productivity, promote well-being, reduce stress, improve mood, and strengthen relationships.” (Forbes)

"오늘은 어떻게 해야 하나요?"

작은 단어 네 개에 불과하지만 생각보다 큰 질문입니다.

진실은 우리가 시간을 끌기 위해 이 땅에 놓인 것이 아니라 목적 있고 의도적인 삶을 살고 의미 있는 일을 하기 위해 끌어당기는 힘을 느낀다는 것입니다.

오늘 새로운 일을 찾고 계신다면 가장 생산적인 일을 생각해 보세요. (하지만 생각하는 방식과는 다릅니다!)

생산적이고 수익성 있는 삶을 사는 것, 즉 실제로 의미하는 바는 무엇인가요.

우리 중 상당수는 생산성이 우상화된 문화에서 자랐습니다. 더 많은 생산량을 창출할수록 더 오래 일할수록 좋습니다. 이것이 바로 우리가 말하는 것이 아닙니다.

대신, 우리는 생산적인 삶을 자신의 존재 이유에 맞는 일을 정기적으로 하는 목적에 따라 살아온 삶으로 간주합니다. 이를 수익성 개념을 재구성하여 돈에서 벗어나 가치 있게 느껴지는 삶을 향해 나아가는 기업가 아디 피에나르(Adii Pienaar)가 '수익성 있는 삶'이라고 부르기도 했습니다.

"우리의 시간, 에너지, 관심, 이 모든 것이 유한하기 때문에 무엇이든 하는 데 드는 비용은 생명입니다.

무엇이든 할 수 있는 선택에는 대가가 따르며, 그 대가는 우리의 생명입니다."

사람들의 생산성 향상을 위해 자주 사용되는 메리 올리버의 명언인 "야생적이고 소중한 한 생명으로 무엇을 할 계획인지 말해보세요."조차도 인식, 휴식, 의도에 관한 시에 담겨 있습니다.

이 모든 것을 염두에 두고 여러분의 목적이 무엇인지, 본격적인 사람으로서 큰 이유가 무엇인지 생각하고 이를 사용하여 자신이 하는 일에 대한 일상적인 결정을 내리는 데 도움을 주는 것이 주요 초대장입니다. 이러한 방식으로 의도를 가지고 일하면 원하는 삶을 구축하는 데 있어 '생산적'이 될 것을 선택하는 데 도움이 될 수 있습니다!

오늘 무엇을 해야 할지 아직 확실하지 않나요? 새로운 시도해야 할 9가지 사항은 다음과 같습니다:

1. 아무것도 하지 마세요!

단순한 바쁘거나 무분별한 행동보다는 의도적인 생산성에 중점을 두는 데에는 이유가 있습니다. 대부분의 사람들은 만성적으로 휴식이 부족하기 때문에 시간을 내어 멈추는 것이 치유하는 강력한 방법이 될 수 있습니다. 시간을 내어 아무것도 하지 않는 것은 익숙하지 않으면 어려울 수 있으며, 심지어 무섭기도 합니다! 의도적인 휴식을 생활에 쌓아두지 않았다면 마침내 휴식을 취하는 것은 많은 큰 감정을 불러일으킬 수 있습니다. 하지만 그만한 가치가 있으며 몸, 마음, 정신에 오래 지속되는 이점이 있습니다.

"브레이크는 일과 육체적 노력 또는 정서적 스트레스에 대한 짧은 중단입니다. 정신 건강을 증진하고, 창의력을 높이고, 생산성을 높이며, 웰빙을 촉진하고, 스트레스를 줄이고, 기분을 개선하고, 관계를 강화합니다." (Forbes)

2. Try something new with your body.

You know that feeling where you’re hungry, but nothing in the fridge looks good? Sometimes that can happen with action as well. You know you want to do something, but none of your old standards sounds appealing.

If that’s where you are today, then try doing something physical. A lot of times we get caught up in our minds, which makes it easy to fall into ruts. Use your body today to explore new sensations and experiences — cook a new meal, get outside in a new space, whatever. The combination of novelty and movement is fulfilling and enjoyable, and increases your problem-solving abilities by encouraging your brain to make theta waves.

“Theta waves, which increase during sleep and meditation, help us process information and make memories. In this experiment, the theta waves reprogrammed regions of the brain associated with learning and memory, disrupting established connections to prime the brain for flexibility in the face of novelty.” (Columbia University)

3. Cultivate awareness by looking at old scenery with new eyes.

If you can’t (or don’t want to) get out or try something new, reverse that and hyperfocus on the familiar. Look at the things around you as though you were seeing them for the first time, switch up your perspective, zoom in on what’s around you. It’s a powerful exercise in developing awareness and it can also help shake you out of any mental ruts you might be in.

4. Say thanks.

Gratitude makes a huge difference in your mood and health — in fact, deliberate acts of gratitude have been shown to measurably boost your mood for days afterwards!

“In positive psychology research, gratitude is strongly and consistently associated with greater happiness. Gratitude helps people feel more positive emotions, relish good experiences, improve their health, deal with adversity, and build strong relationships.” (Harvard Health)

If you’ve got some extra time on your hands today, try calling someone up and telling them how grateful you are for them. If you want to push the boat out, then do a gratitude visit, and tell them in person! It’s a wonderful gift to them, and you’ll feel amazing afterwards, too!

5. Try the 60-minute love bomb.

Looking to do something with a partner today? Try what we call the 60-minute love bomb. This is a series of 36 questions that can help you develop intimacy with someone else. It’s been called the 36 questions that make you fall in love, but it works just as well with non-romantic partners, and is a good way to get to know someone else (and yourself!) better. You can find the 36 questions here.

6. Think about what’s next.

Are you looking for something to do today as part of a bigger transition in your life? Maybe you’re finding yourself at odds and ends because you’ve just been through a big life change, and your day-to-day looks different. Or perhaps you’re not enjoying the way your days go now. This can be a good chance to consider whether you’re satisfied with things as they are now, and what a change might look like. If you’re not sure where to start, consider our deep-dive into deciding what to do with your life.

7. Eat a frog.

Maybe you’re not sure what to do because you’re actually procrastinating, and looking for anything else to do. Time for some tough love: it’s not going to get any easier. In fact, you’re going to feel exponentially worse and lose more of your bandwidth to that task you’re avoiding until it finally becomes so painful you can’t not do it.

Charlie Gilkey calls this the dread-to-work ratio:

“Most tasks generally require a fixed minimum amount of work, meaning doing them later won’t make them any easier … The “work” part of the equation stays the same. It’s the “dread” that increases substantially with time … After a while, the distinction between directly working on that task and indirectly working on it [via dread] blurs to the point at which it doesn’t make sense to make the distinction.” (Start Finishing)

Why not skip that process and take care of that task now? (This is called eating the frog in productivity circles, by the way, pulled from the Mark Twain quote: “Eat a live frog first thing in the morning and nothing worse will happen to you the rest of the day.”)

Choose the worst thing on your to-do list, grit your teeth, and knock it out — you’ll feel way better, and have so much energy freed up to do other things.

8. Plan your legacy.

Many people reach the end of their lives and realize they didn’t do a lot of the things they wanted to do. Days like this can be great for taking the time to pause and put some thought on this, since it typically takes at least one stretch of open-ended noodling time.

Consider taking this open time today to put some thought on your legacy so you can make sure you’re living the life you want to live, and are able to pass down the things you want to pass down. Not sure where to start? We’ve got a guide to walk you through the process!

9. Do that thing you’ve secretly been longing to do.

So many of us put our wants and needs last, but they exist for a reason. Just like a physical craving can be a sign that you need to top up some specific nutrient in your body or that you need to move in a certain way, mental and spiritual cravings are often signs of some need being unmet.

Is there something wild you’ve been craving in your body, mind, or spirit? Follow that thread and see where it goes!

Let’s Recap:

— The question of what to do on any given day sounds small — but it’s actually much bigger than you think. After all, as the quote goes, how we spend our days is how we spend our lives.

— That’s why it’s important to consider what you want, big picture, and let that inform your daily choices. Being productive, or living a profitable life, can be wonderful, as long as you’re actually getting where you want to go.

— Once you’re clear on what your big picture is, you might try any of these suggestions:

— Do nothing!

— Try something new with your body.

— Cultivate awareness by looking at old scenery with new eyes.

— Say thanks.

— Try the 60-minute love bomb.

— Think about what’s next.

— Eat a frog.

— Plan your legacy.

— Do that thing you’ve secretly been longing to do.

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2. 몸으로 새로운 것을 시도해 보세요.

배고픈데 냉장고에는 아무것도 없어 보이는 느낌 있잖아요? 때로는 행동으로 인해 그런 일이 일어날 수도 있습니다. 무언가를 하고 싶다는 것은 알지만, 예전의 기준 중 어느 것도 매력적으로 들리지 않습니다.

지금이 바로 그런 상황이라면 육체적인 일을 해보세요. 우리는 마음속에 갇혀 있는 경우가 많기 때문에 루틴에 빠지기 쉽습니다. 오늘 몸을 사용하여 새로운 감각과 경험을 탐구하고, 새로운 식사를 하고, 새로운 공간에서 밖으로 나가세요. 참신함과 움직임의 조합은 성취감을 주고 즐거움을 주며, 뇌가 세타파를 일으키도록 장려하여 문제 해결 능력을 높입니다.

"수면과 명상 중에 증가하는 세타파는 정보를 처리하고 기억을 만드는 데 도움이 됩니다. 이 실험에서 세타파는 학습 및 기억과 관련된 뇌의 영역을 재프로그래밍하여 참신함에 직면했을 때 유연성을 얻기 위해 뇌를 프라이밍하는 기존 연결을 방해했습니다." (컬럼비아 대학교)

3. 새로운 눈으로 옛 풍경을 바라보면서 인식을 키웁니다.

나갈 수 없거나 새로운 것을 시도하고 싶지 않다면, 이를 뒤집고 익숙한 것에 집중하세요. 주변 사물을 처음 보는 것처럼 보고 관점을 바꾸고 주변 사물을 확대하세요. 인식을 발달시키는 데 강력한 운동이며, 정신적인 문제에서 벗어날 수 있도록 도와줄 수도 있습니다.

4. 고맙다고 말하세요.

감사는 기분과 건강에 큰 변화를 일으킵니다. 실제로 고의적인 감사 행위는 며칠이 지난 후에도 기분을 크게 개선하는 것으로 나타났습니다!

"긍정적 심리학 연구에서 감사는 더 큰 행복과 강력하고 일관되게 연관되어 있습니다. 감사는 사람들이 더 긍정적인 감정을 느끼고, 좋은 경험을 즐기고, 건강을 개선하고, 역경을 극복하고, 강한 관계를 구축하는 데 도움이 됩니다." (하버드 헬스)

오늘 시간이 조금 더 있다면 누군가에게 전화를 걸어 얼마나 감사한지 말해보세요. 배를 밀어내고 싶다면 직접 방문해 감사 인사를 전하세요! 이 선물은 그들에게 멋진 선물이며, 나중에 기분도 좋을 것입니다!

5. 60분 러브 폭탄을 사용해 보세요.

오늘 파트너와 함께 무언가를 하고 싶으신가요? 60분짜리 연애 폭탄이라고 불리는 것을 사용해 보세요. 이 질문은 다른 사람과의 친밀감을 높이는 데 도움이 되는 36가지 질문 시리즈입니다. 사랑에 빠지게 만드는 36가지 질문이라고 하지만, 연애를 하지 않는 파트너와도 잘 어울리며 다른 사람(그리고 나 자신!)을 더 잘 알 수 있는 좋은 방법입니다. 36가지 질문은 여기에서 찾을 수 있습니다.

6. 다음 단계를 생각해 보세요.

인생의 더 큰 전환의 일환으로 오늘 할 일을 찾고 계신가요? 인생의 큰 변화를 겪은 지 얼마 되지 않았고 일상이 달라 보이기 때문에 갈등과 갈등을 겪고 있을 수도 있습니다. 아니면 지금의 일상을 즐기지 못하고 있을 수도 있습니다.

https://www.goodlifeproject.com/articles/what-should-i-do-today/

“What Should I Do Today?” 9 New Things to Try