2018100308 경영학과 신혜원 식습관일지 분석

<식습관일지> 2018100308 경영학과 신혜원   181112 월요일   아침 : 계란 두 개 / 두유 한 팩계란 – 136칼로리/탄수화물0.98g/단백질11.2g/지방9.3g/나트륨244mg두유 – 95칼로리/탄수화물8g/단백질6g/지방4.4g/나트륨160mg간식 : 마카롱 하나마카롱 - 149칼로리/탄수화물17g/단백질3g/지방8g/나트륨12mg저녁 : 호랭이양식당 청양고추크림파스타/등심필라프크림파스타(2분의1) : 137.5칼로리/탄수화물15.125g/단백질4.7g/지방6.435g/나트륨141등심필라프(2분의1) : 165칼로리/탄수화물30g/단백질4.5g/지방3g/나트륨315*청양고추크림파스타,등심필라프 영양성분 못찾아 크림파스타와 소불고기 필라프로 대체     181113 화요일   아침 : 두유두유 – 95칼로리/탄수화물8g/단백질6g/지방4.4g/나트륨160mg점심 : 계란 2개계란 – 136칼로리/탄수화물0.98g/단백질11.2g/지방9.3g/나트륨244mg저녁 : 파치 크림 파스타크림파스타 : 275칼로리/탄수화문30.25g/단백질9.4g/지방12.87g/나트륨283mg   181114 수요일   아침 겸 점심 : 두유/계란2개계란 – 136칼로리/탄수화물0.98g/단백질11.2g/지방9.3g/나트륨244mg두유 – 95칼로리/탄수화물8g/단백질6g/지방4.4g/나트륨160mg저녁 : 뿌링클/엽떡뿌링클(5조각추정) : 1450칼로리/탄수화물40g/단백질90g/지방105g/나트륨4250mg엽기떡볶이(200g기준) : 335칼로리/탄수화물63.85g/단백질8.5g/지방6.33g/나트륨459mg     181115 목요일   아침 : 잉글리시머핀/바닐라라떼잉글리시머핀 – 120칼로리/탄수화물24g/단백질3g/지방0.7g/나트륨220mg바닐라라떼 – 180칼로리/탄수화물30g/단백질0g/지방3g/나트륨200mg저녁 : 뼈찜뼈찜(2접시기준) - 408칼로리/탄수화물24.22g/단백질30.84g/지방21.04g/나트륨958mg181119 금요일   아침 겸 점심 : 엄마가 싸준 김밥/돈가스김밥 – 485칼로리/탄수화물73.5g/단백질12.2.g/지방15.3g돈가스(100g기준) - 284칼로리/탄수화물12.28g/단백질22.58g/지방15.3g/나트륨450.5mg   저녁 : 삼겹살, 소주2병삼겹살(1인분기준) - 661칼로리/탄수화물1.18g/단백질34.47g/지방56.43g/나트륨1924mg소주(14잔기준) - 854칼로리/탄수화물0g/단백질0g/지방0g   181120 토요일   아침 겸 점심 : 쉬즈베이글/딸기스무디쉬즈베이글(햄치즈토스트로대체) - 420칼로리/탄수화물48g/단백질19g/지방17g딸기스무디 – 349칼로리/탄수화물82g/단백질3g/지방0.6g/나트륨113mg간식 : 아포가토아포가토 – 275칼로리/탄수화물16g/단백질6g/지방7g/나트륨60mg저녁 : 돼지두루치기,볶음밥돼지두루치기(300g기준) - 348칼로리/탄수화물16.3g/단백질23.8g/지방21.9g/나트륨588mg볶음밥(돼지고기볶음밥 기준) - 335칼로리/탄수화물41g/단백질12g/지방12.9g/나트륨598mg   181121 일요일   아침 : 두유두유 – 95칼로리/탄수화물8g/단백질6g/지방4.4g/나트륨160mg점심 : 도드리식당 고등어조림 정식고등어조림 – 214칼로리/탄수화물6.19g/단백질19g/지방12.55g/나트륨577mg흑미밥(1/2공기기준) - 165칼로리/탄수화물35.5g/단백질3.3g/지방0.8g/나트륨2.5mg간식 : 커피 및 마카롱바닐라라떼 – 180칼로리/탄수화물30g/단백질0g/지방3g/나트륨200mg마카롱 - 149칼로리/탄수화물17g/단백질3g/지방8g/나트륨12mg저녁 : x