[17일차] 맨몸운동

[ 식 사 ] 08:00 아침식사 : 현미콩밥, 카레(닭가슴살,당근,호박,버섯,감자,양파), 무김치, 계란1개, 종합비타민, 오메가3, 기타영양제10:00 간식 : 고구마1개, 귤1개, 발아통밀빵1개12:00 점심식사 : 현미콩밥, 카레(닭가슴살,당근,호박,버섯,감자,양파), 무김치, 계란1개, 발아통밀빵2개13:00 간식 : 아몬드20개15:30 간식 : 바나나1개, 게이너 18:30 저녁식사 : 명태살조금, 발아통밀빵4개, 고구마2개, 저지방우유200ml내일 건강검진 관계로 19시 이후로는 금식 ^^ [ 운 동 ] 근막이완짐볼 크런치짐볼 바벨프레스기본 매달리기스프릿 스쿼트짐볼 원레그 스쿼트 싸이클 30분 [ 오늘의 느낌 ] 바뀐 내짝꿍 나현이^^  운동시작한지 꽤 시간이 흘렀는데 나현이와는 어제 짝꿍이 되고 처음으로 말을 했다. 왜 그동안은 쉽게 다가가기가 힘들었을까..  암튼 서로 말을 하게 되고 짝꿍이 되면서 나현이의 행동이나 표정들을 유심히 보고 있는데 웃는 모습이 참 예쁘다.  운동할때나 보조자로써는 역시 카리스마가 있어 좋다. 내가 못 버틸때 엄한 선생님^^ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/24607E3A56336BC433" class="txc-image" width="580" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="580" data-filename="2.jpg" exif="{}" id="A_24607E3A56336BC4335CED"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2217303A56336BC818" class="txc-image" width="580" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="580" data-filename="3.jpg" exif="{}" id="A_2217303A56336BC8180D67"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/237A323A56336BCD26" class="txc-image" width="580" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="580" data-filename="4.jpg" exif="{}" id="A_237A323A56336BCD2625B6"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21634E3A56336BD231" class="txc-image" width="580" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="580" data-filename="6.jpg" exif="{}" id="A_21634E3A56336BD2311A9D"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2530C43A56336BD60C" class="txc-image" width="580" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="580" data-filename="7.jpg" exif="{}" id="A_2530C43A56336BD60C7A3F"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22763B3A56336BDB28" class="txc-image" width="580" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="580" data-filename="8.jpg" exif="{}" id="A_22763B3A56336BDB28037A"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/220E943B56336C482B" class="txc-image" width="580" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="580" data-filename="12.jpg" exif="{}" id="A_220E943B56336C482BAFA7"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2211AD3B56336C4C29" class="txc-image" width="580" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="580" data-filename="13.jpg" exif="{}" id="A_2211AD3B56336C4C29A534"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26247F3B56336C5018" class="txc-image" width="580" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="580" data-filename="14.jpg" exif="{}" id="A_26247F3B56336C50185B27"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2304653B56336C5534" class="txc-image" width="580" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="580" data-filename="17.jpg" exif="{}" id="A_2304653B56336C5534D593"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/261BA03B56336C5620" class="txc-image" width="580" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="580" data-filename="싸이클.jpg" exif="{}" id="A_261BA03B56336C56205A11"/>