노출의 계절인 7월,
각종 다이어트 제품과
운동을 해도 빠지지
않는 것이 있으니,
다름 아닌 ...
허벅지 셀룰라이트!!

셀룰라이트는 부분적으로
혈액 순환과 림프의
순환 장애로 인해서
지방과 결합 조직이 치밀하게
결합돼 생기게 된답니다.

보통 앉아있는 여성들에
많이 생기는 허벅지 셀룰라이트는
체중이 많이 나갔을 때
지방이 덩어리로 뭉쳐 있어
울퉁불퉁한 부위는
체중을 줄여도 여간 해서는
없어지지 않습니다!

유독 허벅지에 셀룰라이트가
잘 생기는 이유는 뭘까요?
일상생활에서 허벅지에
셀룰라이트를 생성하는
행동을 무의식적으로
반복 하기 때문이죠~
열심히 운동하고 많이 걸으면
체중은 빠질 수 있어도
허벅지살의 대부분을 차지하는
셀룰라이트는 오히려 악화되는
부작용을 겪을 수 있다는 사실!
유산소 운동을 하거나
굶어서 다리살을 빼려는
여성들은 셀룰라이트 증후군을
앓고 있는 경우가 대부분..ㅜㅜ
셀룰라이트는 근막 염증과
만성 피로를 동반하는데
이 상태에서 많이 걷는
운동까지 하면 근육과사용으로
셀룰라이트는 더 악화되는 것이죠.

허벅지 셀룰라이트를 없애기 위해서는?
우선 바른 방법으로 걷는 것이 중요!
평소 하이힐을 자주 신는 사람은
앞꿈치부터 내딛게 되므로
다른 이들에 비해 아킬레스건이
짧고 타이트한 상태가 됩니다.
이런 상태에서는 힐을 신지 않고
걸어도 발목에 무리가 가
발목 부위에 부종이 생기고
셀룰라이트가 형성됩니다.
발목에 염증성 셀룰라이트가
생성이 되면 잘못된 자세로
걷게 되고 이로 인해
종아리, 허벅지까지
셀룰라이트가 생기게 되는 것!

셀룰라이트없애는 바르게 걷는 방법은?
걷는 운동을 할 때는
보통 사람의 걸음걸이,
약 시속 4km보다 좀 더 빠른
6.4km 정도가 좋습니다!
활동량이 많은 사람이라면
분당 약 100걸음 정도가
체지방 연소에 효과적~
활동량이 적다면 90걸음의
속도로 매일 1.6km 정도씩
걷는 것이 바람직합니다.
걸을 때는 허리와 가슴을 곧게
펴서 정면을 바라보고,
시선은 전방에서 15cm 정도
위를 향하면 더욱 편하게
걸을 수 있습니다.
최근 파워워킹이라 해서
팔과 다리를 힘차게 흔들며
걷는 사람도 있지만
이 방법은 관절과 인대에
무리를 주어 셀룰라이트를
더욱 조장할 수 있으므로
주의를 필요로 합니다.
행위 자체가 다리에 무리가 된다면
걷지 않는 것도 좋습니다.
대신 이 과정이 올바르게
걷는 방법을 찾는 단계로
받아들여져야 하겠지요?
발바닥이 많이 뒤틀려 있어서
아무리 바르게 걸으려고
해도 잘 안 되는 경우도 있죠.
이런 경우에는 보조기를
장착하는 것이 좋고
발바닥 아치가 불안정한 경우
많이 걸을수록 아킬레스건과
발목 주변 인대에 무리를
주기 때문에 교정용 맞춤 깔창을
사용하는 것이 좋습니다.
교정용 깔창구매가 어렵다면
되도록 너무 낮은 신발 말고
적당한 쿠션감이 있고
발바닥 가운데 아치가 오목하게
들어가 있는 신발이 좋습니다.
그외에 시술의 도움으로 고주파나
충격파 등으로 치료를 함께
병행하기도 합니다.

하지만무엇보다 내몸에 맞는
적당한 운동으로
셀룰라이트를 없애는게
가장 바람직합니다.
탄탄한 속근육을 깨워주는
필라테스와
부종과 순환을 도와주는
요가로
셀룰라이트 타파하기!
리가야필라앤요가에
오시면 한번에 두가지
모두 배우실 수 있어요 :)