뒷금치 들기 : 하루 1분만 해도 종아리 근육과 발목을 단련!

최대한 들어서 5초정도 버티다가 내려갑니다.종아이 근육과 발목을 단련 할수 있는 운동입니다. 뒷금치 운동은 쉬우면서 어디서든 할수 있으면서그 효과는 굉장한 운동입니다.낙상사고를 줄여주고, 무릅통증과 허리통증도 줄여 줄수 있습니다. [방법]<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/diTI/a78f461deef7206c0a0654d6aa2e676bc2626186" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/diTI/a78f461deef7206c0a0654d6aa2e676bc2626186" data-origin-width="500" data-origin-height="263"></div> <a href="https://youtube.com/shorts/rAsZ2JV5gKw?si=4GzSwpCNbMDEZzUf" target="_blank" class="ke-link">https://youtube.com/shorts/rAsZ2JV5gKw?si=4GzSwpCNbMDEZzUf</a><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://www.youtube.com/shorts/rAsZ2JV5gKw" data-video-host="youtube" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="405" data-video-height="720" data-ke-style="alignLeft" data-video-thumbnail="https://scrap.kakaocdn.net/dn/ek8Nu1/hyX70gvuBD/mxY2PjZpVi4GdU1rRbeRK0/img.jpg?width=405&height=720&face=0_0_405_720,https://scrap.kakaocdn.net/dn/n53LJ/hyX72rSqOO/ocD7Cl1rQYUyc4xgkpyVMk/img.jpg?width=405&height=720&face=0_0_405_720" data-ke-mobile-mobileStyle="widthContent" data-video-origin-width="405" data-video-origin-height="720"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/rAsZ2JV5gKw" width="405" height="720" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen=""></iframe><div class="figcaption"></div></div> [실천후기] 허리통증에 고생 하고 있었던 분인는데... 이 운동을 몇번 했는데 벌써 훨씬 좋아 졌다 합니다^^  근육 운동은 이게 .최고더라고요 내가 새벽3시에 일어나 한시간 걷기를해도 근육 안생겨요 저녁에도 한시간 걸어죠 근육 안생경요 그런데 영상에 나오는 뒷발들기 한번에 250개 하고 오후에 250개 이렇게 한달하니 근육이 생기더라고요   종아리 약한분만 하세요 너무 많이하시면 아킬레스건이 짧아집니다<hr data-ke-style="style5"><a href="https://m.blog.naver.com/deepingrace/222437486434" target="_blank" class="ke-link">https://m.blog.naver.com/deepingrace/222437486434</a><div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignLeft" data-og-type="website" data-og-title="발뒤꿈치 들기의 놀라운 건강 효과/정선근 교수(서울대 병원 강남 센터)" data-og-description="1. 건강을 향상시키고 유지시키는 방법은 멀리 있지 않다. 간단한 방법을 알고 꾸준히 실천하면 큰 효과를 ..." data-og-host="blog.naver.com" data-og-source-url="https://m.blog.naver.com/deepingrace/222437486434" data-og-url="https://blog.naver.com/deepingrace/222437486434" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/vL1Fy/hyX7UtQiSV/qRljsdJQk6pMBjBUMRJRx0/img.jpg?width=650&height=435&face=282_107_414_251"><a href="https://m.blog.naver.com/deepingrace/222437486434" target="_blank" data-source-url="https://m.blog.naver.com/deepingrace/222437486434"><div class="og-image"><img class="thumb_img" src="https://scrap.kakaocdn.net/dn/vL1Fy/hyX7UtQiSV/qRljsdJQk6pMBjBUMRJRx0/img.jpg?width=650&height=435&face=282_107_414_251" alt="" xxxxonerror="this.src="//img1.kakaocdn.net/thumb/C200x200/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcafe_image%2Fcafe_meta_image_190529.png""></div><div class="og-text">발뒤꿈치 들기의 놀라운 건강 효과/정선근 교수(서울대 병원 강남 센터)1. 건강을 향상시키고 유지시키는 방법은 멀리 있지 않다. 간단한 방법을 알고 꾸준히 실천하면 큰 효과를 ...blog.naver.com</div></a></div>