장 건강을 위해 누구나 부담없이 할 수 있는 단월드 장운동!

[건강지킴이]

장이 건강해야 몸이 건강하다는 이야기 들어보셨죠?

장 건강은 전반적인 건강에 많은 영향을 미치는데요. 

소화기관은 다양한 박테리아로 구성된 미생물군집의 도움을 받아

섭취한 음식을 분해해 영양소를 흡수하는 역할을 한다고 합니다. 

장이 건강하지 않으면 음식을 섭취해도 영양소를 흡수하기가 어렵다고 해요. 

건강에 중요한 면역력도 장 건강과 밀접한 관련이 있다고 합니다. 

장건강에 좋은 음식을 먹는 것이 좋다고 해요. 

장 건강에 좋은 음식 알아보아요. 

1. 요구르트 

프로바이오틱스가 풍부해 장내 유익균의 생산과 활동성을 높인다고 합니다. 

이 때문에 소화작용에도 큰 도움이 된다고 하네요. 

2. 양파 

장에 살고 있는 좋은 세균, 즉 장내 유익균을 더 번성시키려면 양파를 먹는 게 좋다고 해요. 

3. 마늘 

마늘에 들어있는 성분이 나쁜 세균을 억제하고 유익균의 성장을 촉진하는 작용을 한다고 합니다. 

또 혈관을 확장해 혈액순환을 원활하게 하고 소화를 촉진한다고 해요. 

4. 김치 

한국인들 김치 없으면 안되죠. ㅎㅎ

배추를 발효시켜 만든 김치는 뛰어난 프로바이오틱스 깃품이라고 합니다. 

장내 좋은 미생물의 활동을 증강시켜 소화활동을 돕는다고 해요. 

그 밖에도 브로콜리, 콩류, 블루베리, 바나나 등이 있다고 합니다. 

장 건강을 위해서는 소식하고 규칙적인 운동을 해야 한다고 해요. 

소식은 과식보다 사람의 건강에 부담을 덜어준다고 해요. 

위에 부담이 덜하게 되니 신장도 건강해지고 소화에도 도움이 된다고 하네요. 

장 건강이 좋지 않아 화장실 자주 가는 분들은 평소의 식습관에서 먹는 양을 조금 줄이는 노력부터 시작해보라고 합니다. 

운동은 하지 않고 앉아서 업무만 보게 되면 자연스럽게 장의 운동도 감소하게 되죠. 

장 건강을 위해 규칙적이 운동 단월드 장운동으로 해보세요! 

장 건강을 위해 누구나 부담없이 할 수 있는 단월드 장운동!

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다. 

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다. 

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5-10분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어주세요. 

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해지면서 소화가 잘 되며 숙변이 제거됩니다. 

장운동은 서서 앉아서 누워서 모두 가능하답니다. 

[건강지킴이]

단월드 장운동은 언제든 쉽게 할 수 있어 너무 좋아요～최고에요!