노화를 늦추는데 도움이 되는 단월드 기체조!

[건강지킴이]

며칠 전 남현희가 15세 연하 재벌3세와 재혼한다는 소식을 들었는데 

세상에 사기꾼이였네요. 결국 결별했다고 하는데 정말 다행이란 생각이 듭니다. 

여성과 남성을 왔다갔다하며 사기를 쳤다고 하는데 

드라마보다 더 드라마 같은 현실이 있네요... 

올해가 2달 밖에 안 남았네요. 

나이가 들수록 근육과 뼈는 약해지고 목, 어깨, 허리 할 것 없이 통증이 나타나죠. 

나이가 드니 당연한 거지 라고 생각하며 방치하기 쉬운데 

미리미리 진단하고 예방하는 것이 중요하다고 합니다. 

중년 건강관리를 위해서는 규칙적인 생활이 중요하다고 해요. 

생활을 불규칙하게 하면서도 건강할 수 있는 나이는 40세까지가 한계라고 합니다. 

불규칙한 생활은 몸과 마음에 엄청난 스트레스르 작용한다고 하네요. 

규칙적인 식사와 알맞은 식사도 중요한데요. 

불규칙한 식사나 과식은 위장에 스트레스를 주어 위장 장애를 일으킨다고 합니다. 

스트레스를 조절해야 하며 비만 관리도 해야 합니다. 

비만은 혈압, 심장병, 당뇨, 신장, 관절염 등 대부분의 생활 습관병을 악화시키는 요인이라고 하죠. 

그리고 빠질 수 없는 것이 운동인데요. 

남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 단월드 기체조로 노화를 최대한 늦춰보세요~ 

노화를 늦추는데 도움이 되는 단월드 기체조!

1. 발끝치기 

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5~10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다. 

2. 장운동 

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다. 

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다. 

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5~10분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다. 

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해지며 숙변에 제거됩니다. 

3. 뇌파진동 

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다. 

[건강지킴이]

단월드 기체조로 규칙적인 생활하며 열심히 운동할게요~