경험한 사람만 안다는 요로결석! 요로결석 예방에 도움되는 단월드 기체조!

[건강지킴이]

저는 나영석pd가 하는 프로그램을 참 좋아하는데요. 

요로결석으로 세 번이나 쓰러졌다고 해요. 

요로결석에 걸리면 정말 아픈데 위험하진 않은 병이라 병원에 가면 치료를 받을 때

후순위로 밀린다며 서러운 병이라고 이야기했어요. 

저도 이모부가 요로결석으로 병원에 간 이야기를 들은 적 있는데 정말 정말 아프다고 하더라구요. 

요로결석은 신장, 요관, 방광, 요도 등 소변이 나오는 길에 결석이 생기는 질환이라고 합니다. 

몸에 수분이 부족한 상태에서 노폐물이 뭉치면 요로에 결석이 만들어질 수 있다고 해요. 

여성보다 남성이 발병률이 높고 젊은 층과 중년에게 자주 발생한다고 합니다. 

요로결석이 생기면 대개 심한 통증이 한쪽 또는 양쪽 허리에 나타난다고 해요. 

이때 소화가 잘 안돼 구역질, 구토, 복부팽만 등의 증상이 나타나기도 한다고 합니다. 

혈뇨를 동반하기도 한다고 해요. 

심한 경우에는 요로 감염, 수신증, 신부전 등이 유발되고 신장을 잃을 수도 있다고 하니 신경써야겠습니다. 

요로결석은 재발 위험이 크다고 해요. 

가장 중요한 생활 수칙은 물을 많이 마시는 것이라고 해요. 

하루 소변량이 2L이상 되도록 하는 게 좋다고 합니다. 

이를 위해 적어도 하루 10잔 이상의 수분을 섭취해야 한다고 하네요. 

그리고 균형잡힌 식사를 해야 한다고 합니다.

너무 많은 소금, 단백질, 칼슘 등의 섭취는 요로결석을 유발할 가능성이 있다고 해요. 

운동도 열심히 해야하는데요. 운동은 신체의 신진대사를 촉진하며 체중을 조절하고 

체내에 있는 노폐물을 제거하는 데 도움을 준다고 합니다. 

경험한 사람만 안다는 요로결석! 

요로결석 예방에 도움되는 단월드 기체조!

1. 붕어운동 

목 뒤로 깍지를 끼고 두발을 모아 붙여줍니다. 

허리를 중심으로 상체와 하체를 좌우로 움직여줍니다.

좌우로 움직일 때 양 발목이 벌어지지 않도록 꼭 붙여줍니다. 

노폐물과 독소 배출에 도움이 됩니다. 

2. 장운동

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 단전 위에 살며시 올려놓습니다 .

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다. 

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5-10분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다. 

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해지며 숙변이 제거됩니다. 

3. 장근술 

다리를 모아 붙이고 편학 자리에 앉아줍니다.

양팔을 엉덩이에서 등 뒤로 들어올려 상체를 숙여줍니다. 

무릎은 곧게 핀 상태에서 가슴이 무릎이 닿는다는 느낌으로 내려갑니다. 

손끝으로 발끝을 잡고 10회 반동을 줍니다. 

천천히 제자리로 돌아옵니다. 

[크리스탈]

주변에 요로결석으로 고생하신분들 이야기 들었는데 고통이 심하더라고요. 단월드 기체조로 예방할 수있도록 추천해야겠어요!

[건강지킴이]

요로결석 정말 괴롭다는데 단월드 기체조로 예방하세요~~