100세 시대, 치매를 예방하는데 도움되는 단월드 뇌파진동 명상

[크리스탈]

100세 시대, 치매를 예방하는데 도움되는 단월드 뇌파진동 명상

뇌를 젊게 하는 최상의 방법은 

바로 "늦은 나이에 무너가 새롭운 도전을 한다'는 거라죠. 

나이가 들면 뇌가 굳어서 기억력을 비롯해 뇌 기능이 전체적으로 떨어진다고 흔히 생각하지만

뇌는 나이와 함께 노화하는 기관이 아니라고 해요. 

나이가 들면 신경세포가 감소하지만 수량은 여전히 충분하기 때문에

기능 저하에 큰 영향을 미치지 않지만 중요한 것은 나이 들어가는 자신의 뇌에 대해 얼마나 아는가 하죠. 

인간의 뇌는 40대에 이르면 서서히 노화에 따른 벼노하가 일어나는데

최근 뇌의 수축은 신경세포가 사라지기 때문이 아니라 신경세포 자체의 부피가 줄고

신경세포 간의 시냅스가 감소하기 때문이라고 해요. 

시냅스가 감소하면 인지능력이나 기억력 감퇴 등 우리가 노화라고 일컫는 현상이 나타나는데

나이가 들면 계산 속도가 떨어지지만 계산하는 능력 자체는 학습을 통해 후천적으로 길러진 지능이기 때문에

나이가 들어도 계속 유지할 수 있어요. 

나이탓이라고 어쩔수 없다고 생각하고 뇌 기능이 쇠퇴하는 것을 그냥 내버려 두기 보다는

뇌는 쓰면 쓸수록 단련된다는 사실이 이미 과학적으로 밝혀져 치매예방을 위해서도 능동적이고 적극적인 뇌 활동이 필요해요. 

뇌의 노화를 늦추는 가장 효과적인 방법인 바로 '운동'인데요.

운동하면 뇌에서 성장촉진제 역할을 하는 단백질 수치가 늘어나 새로운 뇌세포가 탄생하고 뇌세포 간의 연결이 활성화 할수 있도록

하여 더불어 뇌 혈류량이 늘어 더 많은 산소와 영야분을 뇌에 공급할 수 있게  도와줘요. 

중년부터 꾸준히 운동을 한 사람은 70대에 알츠하이머가 발병할 확률이 운동하지 않는 사람에 비해 

3분의 1수준으로 감소하고 50대에 들어서야 운동을 시작한 사람조차 그 위험성을 절반으로 줄일 수 있어요. 

이에 뇌 나이를 젋게 하는 방법 중 하나로 '명상'을 추천하는데요. 

명상을 오래해온 사람들은 명상을 하지 않은 사람보다 뇌가 더 크고, 뇌 기능도 더 잘발휘한다고 해요. 

명상은 정신을 맑게 할 뿐 아니라 뇌파에도 큰 영향을 미치면서 우리를 편안하게 하고 긍정적인 마음을 갖게 하는 효과가 있어요,. 

이를 추천하는 명상으로 "단월드 뇌파진동 명상법"을 소개할게요. 

단월드 뇌파진동 명상은 아이들에게 도리도리를 시켰던 우리들의 전통 육아법에 착안하여 만들어진 명상법인데요.

단월드 뇌파진동을 하면  치매 등 퇴행성 뇌 질환 예방과 항노화에 효과가 있다는 것을 과학적으로도 입증되었어요. 

그리고 우리는 명상이라고 하면 어렵게만 생각할 수 있는데요. 

단월드 뇌파진동 명상은 동작도 쉬워서 누구나 할 수 있는 장점이 있어 참 좋아요~~~

다른 시간이나 장소 제한없이도 할 수 있는 단월드 뇌파진동 명상, 어떻게 할 수 잇을까요???

[ 단월드 뇌파진동 명상 하는 방법 ]

<출처:코리안스피릿>

1. 반가부좌나 책상다리를 하고 편안하게 앉아서 눈을 감는다. 

2. 어깨와 목에 힘을 빼고 '도리도리'하듯 고개를 좌우로 흔든다. 처음 시작할 때는 한 번 움직일 때마다 3초 정도 걸릴 만큼

천천히 한다. 

3. 의식적으로 같은 동작을 반복하면, 몸이 리듬을 타고 진동이 점점 강해진다. 고개가 좌우, 상하, 무한대로 자유롭게 움직인다.

4. 계속 집중하면서 진동이 목의 경추를 타고 척추를 따라 온몸으로 퍼진다.

5. 5분 정도 동작을 반복한 후 멈춘다. 몸의 움직임이 서서히 잦아들면 마음을 아랫배에 집중한다.

6. 내쉬는 숨을 길게 내쉰다. 세 번 반복한다. 

단월드 뇌파진동 어렵지 않죠~

저도 처음에 할 때는 집중이 잘 안되고 잡생각이 많았는데요. 

꾸준히 하다 보니 단월드 뇌파진동 하면 머리가 편안해지고 가벼워지는 것을 느낄 수 있었어요.

단월드 뇌파진동을 하면 몸이 가벼워지고 머리가 맑아지는 것은 물론 기억력과 집중력 등 인지능력이

향상되고 자신감이 생길 수 있어요. 

하루에 5분 만이라도 꾸준히 실천하는 단월드 뇌파진동 명상으로

치매를 미리미리 예방하세요 *^^*

[날마다 웃음]

단월드 기체조로 치매 예방할래요

[의리왕]

역시 명상은 최고예요~

[크리스탈]

치매예방을 위해서 단월드 뇌파진동을 꾸준히 해야 겠어요!!!

[에이스1]

뇌파진동하면 생각이 정리되어 자주 하고 있어요

[시공창조]

단월드 뇌파진동으로 치매예방 좋아요~