<p class="cafe-editor-text">https://youtu.be/VNQpP6C1fJg<br />유명하겠지 이거..?<br />나 눈두덩이 살 많았는데 이거 꾸준히 하니까 빠지더라 참내 ㅋㅋ<br /><br />https://youtu.be/D8VkrI0DnxE<br />이거 진짜 힘든데 그만큼 효과 오지니까 제발 해줘<br /><br />https://youtu.be/C3E-sir6X44<br />사실 이거 때문에 글 씀..<br />오늘 처음 해서 효과랄게 없지만<br />효과 없으면 이상한 운동임..<br />솔직히 이거 >>>>>>>>>>>>>>>>>> 주원 엉덩이 >>>>>>>>>>>>> 땅끄 칼소폭<br />넘사벽으로 힘들어<br />주원 엉덩이랑 땅끄 칼소폭은 이제 적응 됐는데<br />이건 짐승처럼 포효하는 나를 발견할 수 있음<br />걍 나도 모르게 포효함 미쳤음<br /><br />문제시 글삭</p>
<!-- -->
안 지울게~
삭제된 댓글 입니다.
안 지울게~
삭제된 댓글 입니다.
유튜브에 있는 한시간짜리 영상이야..? 아님 걍 17분짜리 편집본으로 해두 됑?
와 이 글이랑 댓글 다 보니까 막 운동하고 싶어진다!! 다 저장했어 운동 영상들!! 고마워!
삭제된 댓글 입니다.
난 매일 매일 하고 있어!
칼소폭 1,2 하고 허쭉빠나 박연수 허벅지 운동 조지면 존좋 글고 박연수 러브핸들 운동도 좋아 레베카 복근운동도
운동영상!
삭제된 댓글 입니다.
다노 레전드 골반 스트레칭
이것도 추천!
피지컬갤러리 - '뻐근한골반,이스트레칭 루틴을 따라해보세요'
미서원 -골반교정 체형교정1탄
이거 두개 루틴으로 해봐 참고로 골반은 스트레칭하고 교정운동하면 좋더라 나도 이렇게하는중이야!
그리고 골반이 틀어졌으면 엉덩이랑 허벅지쪽 근육이 많이 뭉쳐있는경우가많아!
마사지볼이나 폼롤러 등 상관없으니 스트레칭 외에도 따로 마사지하면서 근육풀어주는 것도 중요해!
와씨.. 낼부터 한다 진짜..
나 지금도 ing 중이고 지금까지 총 15키로 빼서 68에서 53 됐는데
제일 베스트는
다노 10분운동
레베카 마일리 사이러스 다리 운동
칼로리 버닝
캐시 힙업
이렇게만 하는데도 o.4~5그램 빠진다
와진짜고마워 나 10키로뺐는데 허벅지는 몇달을 운동해도 둘레가 그대로더라 정말 끔찍하게 기형일정도로 허벅지만 그대로여서 의사선생님도 심각한 하체비만일정도라고 했어 정말 안빠져서 너무 좌절하고 힘들고 진짜 죽고싶었는데 저거 열심히 해볼게 고마워ㅠ
맨날 유산소만 했는데 근력도 해야겠다 ㅠㅠ 땅끄 전반적으로 좋은듯
와 글 지우지 말아주라ㅠㅠ
나는 폼롤러 샀다가 너무 안써서 요즘 미서원 폼롤러 스트레칭 하는데 좋더라!
안 지울게!
북맠..
와 나도 본문 살롱드핏하고 허벅지 조질래 감사유‼️‼️
열심히할게요ㅜㅜㅜ지우지말아주라...!!ㅠㅠ
안 지울게~ 화이팅
제발 지우지 말아줘 ㅜ
안 지울게~
삐약스핏 앵간한거 다 추천...
나 낼부터 한다
지우지마ㅜㅜ
안 지울게~
땅끄 상체 16분짜리 - 플랭크 30일 - 스쿼트 30일 - 칼소폭 2
유산소 근력 밸런스도 좋고 전신운동하는 느낌 들어서 좋아 ㅠㅠ
칼소폭2만 해도 죽는걸요
와고마워
시작한다...
티파니 허리운동 효과 존좋 대신 관두면 다시 돌아와
삭제된 댓글 입니다.
안 지울게~
땅끄 칼소폭2 진짜 힘들어
본문 미쳤냐 지금 하고왔는데 스쿼트 하루에 200개씩해도 아무렇지 않아서 에이 이정도야 했는데 지금 허벅지 불남 개미친 시바
미쳤다니까 진심
근데 오늘 2일차인데 어제보단 쪼끔 나아짐 ㅋ...
와이씨..애들아너네개멋있다..
나도 언젠간 할거야......
나 본문 마지막 허벅지 칼소폭2끝내고 했는데 엄청 힘들었나봐 잘 때 너무힘들어서 잠들라하면 깨고 막 그럼... 대박.. 허벅지에 전율이 막 느껴지더라,,
운동 도움많이된다ㅏ 따라해야지
본문 마지막 미쳤냐 진짜 와
하다가 5뷴에서 멈춤 하......또 하러 간다
홈트러들아 생리중엔 운동 안 해?? 생리증엔 운동 해도 효과없나?...