기혈순환법
국선도의 수도중 육체적
기혈순환과 조신 그리고 정신적 통일을 하는 가운데 筋骨 肌肉과 각 靜動脈 神經 등의 강화와 원활을 기하기 위하여 행하는 정리동작(기혈순환법)이
있습니다.
이 정리운동은 행공이
끝나고 나서 행하는 동작으로서 전신 기혈을 원활히 하여 주도록 도와주는 것이므로 반드시 하여야 되는
동작입니다.
1. 누워서 기지개
켜기
【동작요령】 누운 상태에서 손
끝 발끝과 온몸에 기(들)를 보낸다는 생각으로 손발을 쭉 뻗어 기지개를 켠다. 척추를 당겨주듯 하면 더 효과적이다.
【효과】위장장애, 복통, 변비, 팔의 통증에 효과가 있다.
【한의학적 견해】척추와 복강의 내장에 자극을 주어 변비, 위장장애 등에
효과적이며 근육, 신경, 관절들의 긴장을 풀어준다. 폐의 기맥을 열어 전신적 순행을 돕는다.
【동작요령】 누운 상태에서
양발좌우로 멀리 벌리고 양손을 목 뒤로 하여 깍지를 끼고 좌우로 틀어준다. 이때 트는 반대쪽 발이 따라오지 않게 하고 트는 쪽 가슴이 바닥에
닿도록 한다. 【효과】견비통, 요통, 안면신경통 방지에 효과가
있다. 【한의학적 견해】독맥과 방광경을 풀어 허리, 어깨, 목부위,
후두부, 앞이마까지의 통증을 풀어준다.
【동작요령】 ① 누운 상태에서
양손을 서로 비벼서 열을 내어 얼굴을 문질러주고, 두눈 주위를 가볍게 눌러준다. ② 손가락을 세워서 얼굴과 머리, 목 뒤의 각 혈도 눌러주면서 풀어준다. 【효과】두통, 난청 , 이명에 효과가 있다. 【한의학적 견해】머리와 얼굴에는 양경락이 흐르는데 막히면 열이 울체(뭉쳐서)되어 두통과 기타
혈액순환이 안 되는 것이니 이를 해소한다.
【동작요령】 ① 오른손으로
왼쪽 견정혈 잡고 왼팔을 뒤에서 앞으로 3회돌리고, 반대로도 돌려준다. ② 팔을 바꿔서 오른팔로 똑같이 돌려준다. 【효과】견비통, 수승화강에 효과가 있다. 【한의학적 견해】견정혈의 자극으로 등의 방광경과 소양경의 소통으로 목, 머리 부위의 열을 내리고 맑은
기운을 상승시켜 수승화강을 돕는다.
【동작요령】 양팔을 교대로
위아래로 쭉쭉 뻗어주기를 6회 정도 해준다. 왼팔부터 머리 위로 뻗힌다. 【효과】늑골근 강화, 협통, 위장장애에 효과가 있다.
6.
7. 양손 양발 들어서 흔들기
동작요령
양손과 양발을 들어서
가볍게 흔들어준다.
▣ 효과
기혈순환에 효과가
있다.
▣ 한의학적 견해 손과 다리를 흔들어 전신경락을 풀어 내부 장부순환을
돕는다.
발 벌리고 누워 몸통 틀어
팔 뻗기
▣ 동작요령
① 양발을 멀리 벌리고
오른손은 위로 뻗고,왼손은 옆으로 뻗어 직각이 되게 한다.
②
왼손과 몸통을 우측으로 틀어 가슴이 바닥에 닿도록 하면서 단전기운을 손끝으로 쭉 보내준다.
③ 이때, 되도록 발은 움직이지 않도록 한다. 손을 바꿔서 반대로
한다.
▣ 효과
두통,편도선, 늑골강화에
효과가 있다.
▣ 한의학적 견해 좌우 옆의 소양경을 소통시키며 동시에 독맥과 방광경을 자극하여 두통, 편도선에 효과를
준다.
. 큰 대大 자로 누워 발 손끝으로 보내기
▣ 동작요령
누워서 양손, 양발을 모두
벌리고 왼발을 들어서 오른손 위치에 가져가며, 몸통은 좌측으로 튼다. 반대로 오른발을 들어서 왼손 위치에 가져다 놓고, 몸통은 우측으로
튼다.
▣ 효과
요통, 척추교정,
위장장애에 효과가 있다.
▣ 한의학적 견해 위경과 방광경의 자극으로 허리의 근육을 강화하여 요통 등에 효과를 주며, 배 근육을 강화하여 위장의
운동을 돕는다.
엎드려서 양손을 바닥
대고 상체 세워 좌우로 틀기
▣ 동작요령
① 엎드린 상태에서 양손을
어깨 부위에 짚는다.
② 천천히 머리부터 들기 시작하여 목,척추
마디마디에 자극을 주며 들어 올리는데, 가급적 단전 부위는 바닥에 댄 채로 한다.
③ 천천히 상체를 좌우로 틀었다가, 고개를 젖혔다가 원위치 한다.
▣ 효과
디스크,추간판의
순환향상,심폐기능 활성화,변비, 만성설사,소화불량,위통,신결석에 효과가 있다.
▣ 한의학적 견해 독맥의 자극과 함께 추간판 사이의 간격을 벌려 순환을 촉진시킨다. 가슴과 등의 각종 경혈에 자극을
주어 심폐기능을 활성화시키고, 허리의 요추와 선추에 자극이 가서
비뇨계통, 생식기능, 장기능에 영향을 준다.
출처;생활.운동
자연치유연구소
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