자기암시! 긍정적 탄력성&가소성 향상! 관악구합기도 관악구태권도 자기방어 호신술전문도장 드림합기도 서울대입구역

[마인드]

안녕하세요.

관악구합기도 을지관 드림합기도 관장 박진욱입니다.

자기암시! 긍정적 탄력성 & 가소성 향상!

과학자들과 의사들 그리고 심리학 전문가들이 말하길, 마음속에 어떤 말을 계속 되뇌이면 그 말이 그사람의 마음을 변화시킬 수 있다고 하였습니다.

마음에 자신의 염원을 구체화시켜 말로 자신에게 되뇌이면 그것이 무엇이든 실현시키는 자기예언적 능력과 성취력의 에너지가 들어 있어 사람의 마음과 행동을 변화시키는 놀라운 힘을 가지게 된다고 말하였습니다.

자신의 삶에서 긍정적이고 행복한 삶을 살기 원한다면 자신의 마음과 말을 긍정적으로 바꾸어야 합니다.

자신의 이미 습관화된 마음을 행동으로 변화시킨다는 것이 그렇게 말처럼 쉽게 바뀌어 지지 않을 것입니다.

제일 먼저 자신의 마음속에 긍정의 말로 되뇌이는 말부터 바꾸고 다른 사람들에게도 말을 바꾸어 말하다 보면 신기하게도 긍정적인 말이 마음을 새롭게 인테리어하게 되는 것입니다.

‘말이 곧 씨가 된다.’는 속담이 오늘날 과학에도 구체적으로 증명되고 있습니다. 뇌 과학자들은 매일 사용하는 언어 습관이 뇌 프로그램을 바꾸어 사고방식과 행동까지 변화시킬 수 있다는 사실을 과학적으로 입증했습니다.

신경의학자들은 뇌 속의 언어 중추신경이 신경계를 지배하고 있다는 것을 발견하였고 우리가 평소 말하는 언어 습관이 우리의 뇌와 마음, 몸에 지대한 영향을 준다는 것을 밝혔습니다.

정신 생리학자들의 연구에 따르면, 어떤 사소한 생각도 예외 없이 인간의 두뇌속에 저장된다고 합니다. 그 사소한 정보들이 쌓여 우리의 삶에 변화를 가져오게 된다고 하였습니다.

우리가 긍정적인 생각을 반복적으로 계속해서 뇌 조직에 깊이 새겨 놓으면, 그 생각에 따라 성격이 긍정적으로 변화하게 되고 마침내 자신의 인생의 패턴이 긍정적으로 변화하게 된다는 말입니다.

그래서 과학자들은 우선 자신의 말부터 바꾸어 보는 것이 좋다고 말합니다. 긍정적인 말로 자기 암시를 하든, 원하는 이미지를 떠올리든, 긍정의 문장을 반복해서 확언하는 것이 중요하다고 했습니다.

행복에 대한 강의로 유명한 미국의 심리학자 소냐 류보머스키 박사는 이것을 ‘자기실현적 예언’이라고 설명하였습니다.

자신의 소망을 말로 표현할 때에는 ‘나는 곧 행복해질 것이다.’라는 미래 가정형으로 말하지 말고, ‘나는 지금 행복하다.’라는 현재 단정형 표현을 쓰는 게 현실화되는 데에 훨씬 큰 영향을 미친다고 하였습니다.

말에는 자기실현적 예언의 에너지가 들어 있어서 말이 사람의 마음을 만들어주기 때문이라는 것입니다.

자기 암시가 학습 탄력성, 즉 ‘가소성’을 높여 목표에 도달하는 데 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다. 

로이 바우마이스터 미국 플로리다대주립대 심리학과 교수는 목표를 이루고자 하는 의지는 자기 암시를 통해 강화될 수 있다는 연구 결과를 2007년 심리학 분야 학술지 ‘신경과학 동향(Current Directions in Psychological Science)’에 발표했습니다.
 
바우마이스터 교수는 “강한 의지는 타고나는 것이 아니라, 운동선수가 근육을 기르듯 훈련을 통해 만들어지는 것”이라며 “자기 암시를 반복적으로 한 사람은 그렇지 않은 사람보다 습관을 고치거나 목표를 이루는 데 강한 의지를 보인다”고 말했습니다.

심리학과 신경과학 연구에 따르면, 우리가 자주 듣고, 반복해서 생각하는 것들은 우리의 뇌에서 더 강하게 길을 확고히 만들어 주고 자리 잡아 주게 됩니다.

이러한 메커니즘을 이용해서 긍정적인 말을 일상에서 반복적으로 말하는 습관을 만들면 시간이 지남에 따라 우리의 뇌는 이러한 긍정적인 생각을 우리의 실제 신념으로 확고히 받아들이게 됩니다.

이렇게 되면 자연스럽게 우리의 태도와 행동이 긍정적으로 변화하게 되는 것입니다. 자기 암시로 인한 긍정의 변화는 하루 아침에 일어나지 않습니다. 어떤 일이든 그렇게 쉽게 이루어지는 것은 절대 없습니다.

긍정의 변화는 점진적이며, 꾸준한 노력이 필요할 것입니다. 하지만 중요한 것은, 작은 변화들이 모여 큰 변화를 만들게 된다는 것입니다.

매일 조금씩 긍정적 자기 암시를 실천하면서 긍정적인 생각을 하다 보면, 어느 순간 자신도 모르게 많은 부분이 부드러운 마음과 긍정적인 말을 하는 사람으로 변화하게 될 것입니다.

매일 작은 발걸음으로 한발자욱, 두발자욱 내딛고 전진해 나간다면 결국 큰 성과로 이어지게 된다는 것은 진리인 것입니다.

꾸준함이 결국 큰 성공으로 이어진다는 것을 자신이 먼저 믿고 실행해야 하는 것입니다.

관악구합기도 자기방어 호신술전문도장
을지관 드림합기도관장 박진욱 올림.

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