정신건강/ 상담 / 한국어 상담사 정보

[마음생각]

정보를 나누기에 앞서서, 한인 학생이 진행하는 트라이앵글 지역 한인들의 정신건강 관련 설문조사 참여를 부탁드립니다. 이런 연구가 진행된다니 정말 감사한 일입니다. 한인들의 정신건강과 관련한 조사와 연구가 많아져야 한인들을 대상으로 한 더욱 효과적인 서비스 체계와 상담기법 등이 개발될 수 있을 것입니다.

https://redcap.duke.edu/redcap/surveys/?s=CMP4LNFCJW

Screening

코로나 상황으로 인해 정신건강 문제가 극대화되고 있는 이 시점에서 상담서비스를 이용하시고자 하는 분들께 도움이 되길 바라며 상담 관련 정보를 공유하고자 합니다. 아셔야할 부분은 미국은 주마다 상담사 라이센스를 따로 취득해야하기 때문에, 거주하시는 주 라이센스를 가지고 있는 상담사를 찾아야 한다는 점입니다. 또, 대부분의 보험사에서 상담서비스, 특히 온라인 상담 서비스를 포함하기 때문에 보험사 보장 항목을 잘 따져보셔서 무료 혹은 저렴한 Co-pay로 상담받으실 수 있는 특권을 잘 사용하시길 바랍니다. 주로 학생이시면 BCBS Student Blue 보험, State Employee 시면 NC State health plan 으로 상당한 보장을 받으실 수 있습니다. 이 부분은 보험사에 전화하셔서 In-network mental health counseling 서비스를 이용할 때에 deductible 과 copay 가 어떻게 되냐고 물어보시면 안내 받을 수 있습니다.

I am trying to find an in network psychotherapist. Could you tell me if I have to meet deductible before I can only pay co-pay?

- If no, How much is the Copay for mental health counseling? To be clear, if I go to see in-network therapist, I only pay $00, is it correct?

-If yes, how much is the deductible I should meet and how much have I met so far? Also, when will the deductible reset?

(자기부담금은 매년 초기화 되는데요. 보험에 따라 1/1 에 혹은 학기 시작하는 8월 혹은 보험사가 정한 날짜에 맞춰 초기화됩니다. )

Deductible(자기부담금) 이란, Copay (공동부담금)을 내기 이전까지 도달해야하는 비용인데요. 어떤 보험사는 정신건강 서비스의 경우 디덕터블과 상관없이 바로 Copay만 내고 사용할 수 있게 해줍니다. 이럴경우 0/$25/$45 등 저렴한 코페이로 상담을 받을 수 있습니다. 학생 보험은 디덕터블이 $500 인 경우가 많은데, 다른 병원 이용으로 이미 디덕터블을 다 채우셨을 수도 있고, 상담이 보통 회당 $100이라고 하면 5번 이후부터는 코페이만 내고 상담받을 수 있습니다. 단, 디덕터블을 다 채우신 순간 혹은 그 직전에 자기부담금 초기화 시점에 도달하면, 다시 디덕터블을 채우셔야합니다. 한국에서 상담이 1회기당 10만원 안팎인 점을 감안하면, 상담서비스의 경우 미국 보험혜택이 나은 편이라고 볼 수 있겠습니다.

보험이 없으시거나, 자기부담금이 부담되시는 분들은 상담사 중에서 "Sliding Scale" 을 제공하는 사람들에게 일반 비용보다 조금 저렴한 비용으로 상담할 수 있는 지 물어볼 수 있습니다. 보통 상담사들이 슬라이딩 스케일 클라이언트들을 서너명 정도 받습니다. 학생이신 경우 학교 상담센터에 경제적인 문제를 공유해보면, 경우에 따라 가능한 보조금이 있을 수도 있습니다. 예를들어 NCSU Counseling Center - Resources - Tuffy Fund 가 있습니다. 직장에 다니시는 경우 Employee Assistance Program (EAP) 라고 해서 횟수를 정해놓고 몇회기 정도는 무료로 상담받을 수 있는 경우도 많습니다. 

정신건강도 신체건강 처럼 가만히 내버려두고, 작은 문제들을 쉬쉬하다 보면 나중에 더 큰 부담을 지게 됩니다. 헬스장에 가고, 가벼운 조깅을 하듯이 정신건강도 다양한 방법으로 돌봐주시길 바랍니다. - 운동, 여가활동, 명상, 자조그룹 (support group), 정신건강 세미나, 상담- 모두 일상에서 아주 중요한 부분입니다. 마음이 힘드실 때에는 적극적으로 학교 상담센터, 직장 EAP 프로그램을 이용하시길 바랍니다. 미국에서 건강관련 정보는 HIPAA라는 법 으로 보장받기 때문에 본인 이외에 사람이 접근하기 어렵습니다. 정보누출의 이유로, 상담으로 낙인이 찍힐까봐 상담을 꺼리시는 분들은 상담사들과 소통을 통해 비밀보장의 원칙에 대해 알아보실 수 있습니다.e Portability and Accountability Act of 1996 (HIPAA) 법에 따라 본인의 동의 없이는 공개되는 것이 엄격히 금지되고 있습니다.

상담사 찾는 방법

상담사를 찾는 검색엔진으로 가장 큰 곳은 Psychology Today 이며 가지고계신 보험 정보, 원하시는 상담 분야 등을 선택하셔서 폭넓은 선택지를 찾으실 수 있습니다.

https://www.psychologytoday.com/us

Psychology Today: Health, Help, Happiness + Find a Therapist

https://www.asianmhc.org/therapists-us/?_state=north-carolina 

아시안 상담사를 찾으신다면 이곳 디렉토리에서 찾으실 수도 있습니다.

US Therapist Directory – Asian Mental Health Collective

https://ncsu.rints.com/ 

NCSU 학생이시고, 도보로 갈 수 있는 곳의 상담사를 찾으시는 경우 이 시스템에서도 검색해보시면 좋습니다.

Counseling Center Referral System

상담사 정보

상담사들이 현재 내담자를 받고 있지 않을 때가 많은 데요. 그럴 때에도 잘통할 것 같은 상담사에게 연락해서 대기명단에 이름을 올려두시면, 꼭 필요한 시점에 상담사와 연결 될 수 있습니다. 아래는 Psychologt Today 에 노스캐롤라이나 - 한국어 를 쳤을 때 나오는 상담사 정보입니다. 한국어로 된 설명(1-2)도 있습니다.

https://www.psychologytoday.com/us/therapists/north-carolina/800374?category=korean&sid=624629f9eb330&ref=1 

https://www.psychologytoday.com/us/therapists/north-carolina/941256?category=korean&sid=624629f9eb330&ref=2 

https://www.psychologytoday.com/us/therapists/north-carolina/740249?category=korean&sid=624629f9eb330&ref=5 

https://www.psychologytoday.com/us/therapists/north-carolina/918764?category=korean&sid=624629f9eb330&ref=4 

https://www.psychologytoday.com/us/therapists/north-carolina/779468?category=korean&sid=624629f9eb330&ref=3 

Psychotherapy - Your Change Provider

도움이 될 만한 자료

https://noonasnoonchi.com/youtube/

 - 정신건강 토픽을 한국 드라마를 통해 파헤쳐보는 컨텐츠

https://www.amazon.com/Minor-Feelings-Asian-American-Reckoning/dp/1984820362

https://www.amazon.com/Permission-Come-Home-Reclaiming-Americans/dp/1538708000#:~:text=Permission%20to%20Come%20Home%20confronts,Jenny%20T.

https://www.amazon.com/Authentic-Anxieties-Straight-Cultural-ConfidenceTM-ebook/dp/B08XC31K6P

감정을 설명할 단어를 찾기 힘드신분들께 추천해드리는 책입니다. 88가지 감정을 예시와 함께 설명해놓은 브레네 브라운의 책 Atlas of the heart 입니다.

☎ 헬프라인 800-713-9336 — Esther Ha Foundation

- 뉴욕에 위치한 에스더하재단 24시간 헬프라인 : 800-713-9336

- 구글보이스를 이용하시면 초당 2센트로 한국으로 전화거실 수 있습니다. +82 2 누르시고 위 안내번호를 누르시면 24시간 상담을 받으실 수 있습니다. 

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트라이앵글 지역 내 무료 혹은 $50 이하 카운슬링 정보. 대학원 레벨 인턴들이 제공하는 서비스 입니다.

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$85/세션

변증법적 행동치료 그룹세션 - 숙제가 있고, 사용가능한 기술들을 배울 수 있어 효과적인 상담기법입니다.

dialdownanxiety.com

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5/19 시작, $50/세션

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4/9 시작, $40/세션

Register here: https://forms.gle/zgq2d9dcSn1dNvor6

https://aspiregroupnc.com/services/group-therapy/connecting-assertively/

Previous participants reported the following:

"The group helped increase my confidence to assert myself more effectively within my relationships."

"I received useful strategies and tools to increase my self-awarenes

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Rising Strong Women's Group: Online 8-week Rising Strong™ evening group, which is based on Brené Brown's Rising Strong™ book. meet ONLINE on Tuesday evenings from 5:45-7:45 PM, April 12th through May 31st.

The fee is $475. Registration will close on April 4th. If interested, contact Kate Gotelli at mindfulawakening108@gmail.com. More info here: https://www.mindfulawakening108.com/daring-greatlytrade--rising-strongtrade.html

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4/19 시작, $60/세션, $220/월
*Group is not covered by insurance

For those who are interested in joining CCG Pride, call 919-283-1170 or complete the appointment [form](https://www.congruencecounselinggroup.com/contact-us/) at [www.congruencecounselinggroup.com](http://www.congruencecounselinggroup.com/) to schedule a 15-min video group screening with one of our facilitators.

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$15/세션 고3 학생 대상

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Smart Recovery Meeting (English)
중독을 이겨내고 싶은 분들을 위한 자조 모임
매주 월 7:30-8:30 PM 캐리 GreenWood Forest Baptist Church, Fellowship Hall

https://meetings.smartrecovery.org/meetings/2153/