제목 (170) 말 한대로 이루어집니다. 2023년 6월 2일 금요일 아침입니다

2023년 6월 2일 금요일 아침입니다 글 옮긴 이 <건강 바이블 연구소> 원장 박 한서 제목 : 말 한대로 이루어집니다. 생각이 말이 되고, 말이 행동이 되고,행동이 습관이 되고, 습관이 성격이 되고,성격이 운명이 되어, 당신의 삶을 결정 짓습니다. 내 생각과 내 말이 내 삶을 결정합니다.진정 이러한 것을 안다면생각과 말을 함부로 할 수 없습니다. 함부로 했던 불평불만의 마음, 부정적인 말을오늘 깨끗하게 다 지워 버립시다. 축복하는 마음, 사랑하는 마음으로긍정적이고 적극적인 말,상대를 세워주는 말을 함으로써 삶의 주름이 점점 펼쳐지는아름다운 축복을 경험해 보십시오. 분명히 패배할 상황에서 승리를 고백하세요.분명히 모자란 상황에서 풍요함을 고백하세요. 자기가 말 한대로 됩니다.자기가 말 한대로 이루어집니다. 사람이 무엇을 심든지그대로 거둔다고 하였습니다. 믿음으로 가득 찬 말들이사랑으로 충만한 말들이당신을 새롭게 할 것입니다. 당신의 믿음대로 될 것입니다.당신의 소망대로 될 것입니다. 너는 내 운명이 아니라내 말이 내 운명임을당신이 지금 하는 말이바로 당신의 운명입니다. 말에는 힘이 있습니다. "오늘은 왠지 좋은 일이 생길 것 같아. 나는 얼마든지 할 수 있어." 이 글은 <빌 게이츠>가 아침마다 되새긴 주문 (呪文)입니다.말에 힘은 잠재의식을 자극합니다. 입버릇처럼 말하는 것은 자율 신경계에 자동으로 입력돼 그대로 실현 가능성을 높여 줍니다. 자신의 희망을 매일 아침 입버릇처럼 주문하십시오. 그러면 그 희망은 이뤄집니다. <아브라 카다브라>는 고대 히브리어로 '말한 대로 이뤄진다.'는 뜻입니다. '정신(精神)'의 힘은 강합니다. 하지만 "말(言)"의 힘은 더욱 강합니다.모든 내뱉는 말에는 그 사람의 생각이 담겨있고, 고유한 에너지를 담고 있어, 집중하면 할수록 간절하면 간절할수록 엄청난 에너지를 방출합니다. 말에는 힘이 있습니다.반드시 말 한대로 이루어집니다.당신도 말 한데로 이루어지는 축복의 하루가 되십시오. <오늘의 묵상> <마가복음>11장 24절 24절 무엇이든지 기도하고 구하는 것은 받은 줄로 믿으라.        그리하면 너희에게 그대로 되리라. <아멘> <박 한서 원장 건강 비방 공개> 제목 : 폐 건강 지키는 자가 관리법과 폐에 좋은 식품 13가지 호흡을 담당하는 기관인 폐는 현대 산업사회에서 가장 시달리는 장기 중 하나다. 미세먼지, 담배연기, 배기가스, 요리할 때 나오는 연기 등….각종 공해 물질로 인해 폐 안쪽에 있는 허파 꽈리부터 심각한 손상을 입는다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 매년 420여만 명이 대기오염으로 사망한다. 폐가 오염원에 노출되면 가슴이 답답하고 막히는 것 같은 느낌을 받거나 염증이 생길 수 있다. 이러한 증상은 폐 속의 점액이나 자극이 되는 물질을 제거하면 완화될 수 있다. 호흡기 건강은 신체가 폐와 기도 내 점액을 얼마나 효율적으로 제거 하느냐에 달려있다. 폐가 손상되어 있으면 제거 기능이 제대로 이루어지지 않아 점액이 과도해지고 폐를 막는 원인이 된다. 이와 관련해 메디컬 뉴스투데이, 푸드닷엔디 티비닷컴 등의 자료를 토대로 폐 건강을 지키기 위해 생활 속에서 실천할 수 있는 방법과 폐 건강에 좋은 식품에 대해 알아본다. <폐 건강 개선에 좋은 방법> 1) 점액 배출 체위 배액은 다양한 자세를 취해 폐에서 점액이 배출되는 것을 촉진하는 방법이다. 이 방법은 호흡을 개선하고 폐 감염을 치료하거나 예방하는 데 도움이 될 수 있다. 자세에 따라 여러 가지 방식이 있는 데 대표적으로 등을 바닥에 대고 누워 1대 2 호흡을 몇 분간 반복하는 것이다. 누울 때는 엉덩이 아래에 베개를 놓아 가슴이 엉덩이보다 낮아지게 한다. 1대2 호흡은 천천히 코로 숨을 들이마시고입으로 숨을 내쉴 때 날숨은 들숨보다 두 배 정도 길게 하는 것을 말한다. 2) 증기 들이마시기 증기를 들이마시는 방법은 기도를 열고 폐가 점액을 배출하는 것을 돕는다. 폐가 안 좋은 사람들은 춥고 건조한 날씨에 증상이 심해진다. 이러한 날씨가 기도의 점막을 건조하게 하고 혈액이 흐르는 것을 막기 때문이다. 반대로 공기가 따뜻하고 습해지면 기도와 폐 안에 있는 점액이 풀어지기 때문에 숨을 편하게 쉬는데 도움이 된다. 따라서 수증기를 들이마시는 증기요법이 일시적으로 호흡을 개선하는 데 도움이 된다. 증기요법이 만성폐쇄성 폐질환 환자의 심장 박동 수(심박수)와 호흡수를 낮춘다는 연구 결과도 있다.다만 효과가 오래 지속되지 않아 장기적인 해결책은 될 수 없다. 3) 운동 폐를 위해서는 공기가 좋을 때 매일 30분 정도 유산소 운동을 하는 게 큰 도움이 된다. 운동을 하면 심박 수가 올라가 근육에 산소가 더 많이 공급되며 혈액순환이 개선된다. 규칙적으로 운동을 할수록 몸이 적응돼 근육은 산소를 더 효율적으로 사용하고 이산화탄소를 적게 만들어낸다. 만성 폐질환을 앓고 있는 사람은 운동하는 것이 쉽지 않을 수 있지만 여전히 규칙적인 운동을 하는 것이 건강에 도움이 된다.  단, 만성 폐쇄성 폐질환, 낭포성 섬유증, 천식 등이 있는 사람들은 새로운 운동을 시작하기 전에 전문가와 상담해야 한다. <폐에 좋은 식품> (1) 브로콜리 브로콜리를 비롯해 양배추, 콜리플라워, 케일 등 십자화과 채소는 폐암의 진행을 멈추게 하고 폐암 발병 위험을 감소시키는 효과가 있다. 이런 채소에는 혈액을 청소하거나 형성시키는 효과가 있는 엽록소가 많이 들어있다. 또 각종 항산화제도 풍부하다. 브로콜리에 들어있는 <설포라>판은 항염증 효과와 항산화 효과가 있다. 이를 통해 나쁜 대기의 질로 악화될 수 있는 천식 등의 질환이 있는 사람에게 좋은 식품이다. (2) 녹차 녹차에는 항산화 성분이 풍부해 폐 속 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있다. 1.000여 명 성인을 대상으로 실시한 연구에 따르면,하루에 2잔 이상 녹차를 마시는 사람은 전혀 마시지 않는 사람보다 폐 기능이 더 좋은 것으로 나타났다. 녹차의 타닌 성분은 수은, 납, 카드뮴, 크롬 등 중금속이 몸 안에 쌓이는 것을 억제한다.녹차 속 카테킨 성분도 중금속의 유입을 막는데 도움을 준다. (3) 사과 사과에는 플라보노이드, 비타민C, E 등이 들어있어 폐 기능이 최상을 유지하도록 돕는다. 사과는 또한 <케르세틴> 성분이 풍부한 식품이다.이 성분은 폐와 기관지를 튼튼하게 해 대기 오염이나 담배 연기로부터 폐를 보호하는 데 도움을 준다. (4) 호두 호두에는 오메가-3 지방산이 풍부하다.호두를 한줌씩 먹으면 천식과 다른 호흡기 질환을 퇴치하는데 도움이 된다. 오메가-3 지방산은 염증성 질환 예방에 효과가 있는 항염증 영양소로 꼽힌다. (5) 블루베리 베리류 중에서도 블루베리는 폐 건강을 유지시키는데 가장 효과가 좋은 베리류로 꼽힌다. 이들 베리류에는 세포 손상을 유발하는 유해 산소를 퇴치하는데도움이 되는 비타민C 같은 항산화제가 많이 들어있다. (6) 고추 고추에는 <캡사이신>이 풍부하다.이 화합물은 혈류를 개선하고 점막을 활성화시키고, 감염을 퇴치한다. (7) 생강 생강은 염증 완화, 소화 작용, 신진대사 증진, 스트레스 완화 등에 도움이 되는 식품이다. 생강의 맵싸한 성분인 <진저롤>과 <쇼가올>은 각종 병원성 균의 살균작용을 돕는다. 기침과 가래를 완화하는 데도 도움이 되는데,생강을 차로 우려 마시면 수분 섭취를 더해 더욱 적극적으로 미세먼지 배출을 유도할 수 있다. (8) 마늘 마늘을 비롯해 양파에 많이 들어있는 <알리신>과 같은 성분은 심장뿐만 아니라 폐에도 좋다. 이런 성분은 염증을 감소시키고 나쁜 콜레스테롤을 낮추며, 감염을 막는다. 삼림욕할 때 나오는 피톤치드의 일종인 <알리신>은 뛰어난 살균 작용으로 수은 등 중금속이나 노폐물이 몸 안에 쌓이는 것을 막아준다. 면역력에 좋은 아연이 많은 것도 마늘의 장점이다. (9) 도라지 기침을 멎게 하는 진해작용, 가래를 없애는 거담작용을 해 호흡기 질환에 효과적이다. 도라지의 사포닌 성분은 기관지를 활성화시키고, 목 주위의 통증 완화에도 효능이 있다. 사포닌은 호흡할 때 공기가 지나가는 길인기도의 점액 분비물을 크게 늘려 몸속으로 오염물질이 적게 들어가도록 도와준다. 도라지에는 칼슘과 철분, 비타민도 들어있어 전반적인 신체 건강을 향상시킨다. (10) 미역 미역 등 해조류에 많은 <클로렐라>는 단백질, 지방, 미네랄, 비타민 등을 함유해 다이옥신, 카드뮴, 납 등중금속을 몸 밖으로 배출시키는데 효과적이다.  미역에 들어있는 다당류인 알긴산은 중금속을 흡착해 배출시킨다.미역에 들어있는 베타카로틴은 호흡기 점막을 강화시켜 미세먼지 침투를 막는데 도움이 된다. 미역은 물속에 너무 오래 담가두거나,오랜 시간 데치면 알긴산 손실이 일어날 수 있으니, 살짝만 데쳐 먹는 것이 좋다. (11) 배 배는 예로부터 기침, 천식 등에 약재로도 사용되어 왔다.기침 환자에게 배나 배숙을 먹인 기록이 있을 정도로 기관지 계통에 좋은 음식이다. 배에는 <루테올린> 성분이 풍부하다.<루테올린>은 가래와 기침 등으로 불편한 호흡기 증상 완화에 효과적이다.  또한 폐, 기관지 건강에 좋은 <케르세틴>과 수용성 식이섬유가 많아 오염 물질의 몸속 유입을 막는 작용을 한다. (12) 더덕 더덕에도 도라지처럼 사포닌이 많아 가슴 통증을 동반한 기침이나 가래, 천식에 좋다. 더덕에 들어있는 <이눌린> 성분은 혈당 조절을 도와 당뇨병의 예방과 관리에도 도움을 준다. 또한 혈압을 내리고 혈액 속 콜레스테롤을 줄이는 데 기여한다. (13) 물 물은 건강에 큰 역할을 하며 이는 세척 작용에 기반을 두고 있다.깨끗하고 좋은 물은 폐를 오가는 혈액의 흐름을 유지하는 데 꼭 필요하다. 물은 폐의 수분을 유지시키고 점액이 흐르도록 한다. 점액이라고 하면 역겹게 들릴 수 있다. 하지만 이런 점액은 섬모의 적정 농도를 유지시켜 독소와 미생물, 오염 물질을 배출시키는데 중요한 작용을 한다. <코로나> 후유증으로 폐의 손상을 입은 사람이나황사먼지 미세먼지 나쁜 공해로 폐 질환이 있는 사람은자기 기호에 맞는 식품을 선택하여 복용하므로폐 건강에 도움이 되시기 바랍니다.