아이 예상키 평균키 몸무게 전주 성장 치료
자녀가 같은 나이대 아이들의 평균 키와 몸무게에 비해 키가 작거나 몸무게가 너무 많이 나가는 경우, 얼마나 키가 자랄지 보기 위해 아이 예상키 평균키 몸무게 계산을 찾아보셨을 것입니다.
자녀의 예상키, 평균키와 몸무게 계산을 통해 같은 나이대 아이들보다 키가 작다고 나오신다면, 어떻게 하면 키가 자랄 수 있을지 걱정이 되실 수 있습니다.
많은 분들이 부모의 키가 자녀의 키를 결정한다고 생각하지만, 사실 부모의 유전자가 자녀의 키에 미치는 영향은 20~30%에 불과합니다.
자녀의 현재 성장 상태와 예상 키가 궁금하신 부모님들을 위해, 평균 키와 몸무게 계산기와 예상 키 계산기를 통해 계산한 우리 자녀의 키 성장을 살펴보고, 한의학에서 키 성장에 도움이 되는 한방 치료법은 무엇인지 알아보겠습니다.
우리아이의 성장
1 평균 키와 몸무게 계산
아이들은 보통 태어날 때 두 번의 급속한 성장기를 거칩니다.
첫 번째 성장 폭발기는 생후 1년 동안 약 25cm이며, 3세가 되면 아이의 키는 출생 당시의 키의 두 배가 됩니다.
두 번째 성장 폭발기는 사춘기이며, 남자아이는 초등학교 5학년에서 중학교 2학년까지, 여자아이는 초등학교 3학년에서 5학년까지 평균적으로 성장 폭발기를 거칩니다.
질병관리본부 홈페이지에서는 성별, 키, 몸무게, 생년월일, 측정일, 두위 등으로 아이의 성장 상태를 측정할 수 있는 프로그램이 있습니다. 이는 자녀의 현재 성장 상태를 같은 나이와 비교하여 알아내는 데 도움이 됩니다.
https://knhanes.kdca.go.kr/knhanes/sub08/sub08_04.do
2019년 성인 남성의 평균키는 175.5cm, 여성은 163.2cm로 30년 전보다 약 6cm 더 키가 컸습니다. 어떤 부모는 자녀가 평균키보다 훨씬 더 크게 자라기를 바라지만, 어떤 부모는 그저 평균키가 되기를 바랍니다.
아이의 키 성장은 부모의 유전자보다는 식습관, 생활습관, 운동, 수면 등 다양한 요인에 의해 영향을 받습니다.
2 예상 키 계산기
자녀의 현재 성장 상태를 확인했다면 앞으로 얼마나 키가 자랄지 궁금할 것입니다.
다음은 부모의 키와 관련하여 유전적으로 얼마나 키가 자랄 수 있는지 알아내는 방법입니다.
● 남아의 예상 키 계산 - (아버지의 키 + 어머니의 키 + 13) ÷ 2
● 여아의 예상 키 계산 - (아버지의 키 + 어머니의 키 - 13) ÷ 2
예) 아버지의 키가 170cm이고 어머니의 키가 155cm인 경우 남아의 예상 유전적 키는 169cm이고 여아의 예상 키는 156cm입니다.
키 성장 InBody 검사
그러나 이 예상 키 계산기는 참고용일 뿐이며 현재 자녀의 성장판이 어떤 상태인지 아는 것이 중요합니다. 최근에는 성조숙증 및 영양과 같은 변수가 성장에 더 큰 영향을 미칩니다. 따라서 현재 상태에 맞게 키 성장에 도움이 되는 다양한 방법을 찾는 것이 좋습니다.
키에 관여하는 성장판은 사춘기 전에 닫히지만, 성장판이 닫히기 전에 아이의 키 성장을 촉진하는 데 신경을 써야 합니다. 여아는 보통 빨리 자라고 성장판이 빨리 닫힌다고 하지만, 12~14세경에 닫히고, 남아는 14~16세경에 닫힙니다.
아이가 키가 자라는 시기는 보통 인생에서 고정되어 있기 때문에, 아이가 키가 자랄 수 있는 시기에 한의학과 함께 좋은 생활 습관을 기르면 키가 자랄 수 있습니다.
키 성장을 위한 3가지 생활 습관
아이의 성장에 가장 중요한 것은 균형 잡힌 영양입니다. 5대 영양소를 적절한 양으로 섭취하는 식단은 뼈 성장과 근육 활동에 필요한 에너지를 공급해야 합니다.
요즘은 음식이 너무 많아서 비만인 아이들이 많은데, 영양소가 균형 잡히지 않은 인스턴트 식품이나 가공 식품을 과도하게 섭취하면 오히려 키 성장을 방해할 수 있습니다.
키 성장에는 수면이 필수적입니다.
수면의 최적 시간에 대한 논란이 많지만, 연구 결과에 따르면 오후 10시에 수면을 시작하면 성장호르몬 분비가 오전 12시~오전 2시 사이에 수면을 시작할 때보다 5배나 높기 때문에 늦어도 오후 11시 이전에 수면을 취하는 것이 가장 좋습니다.
또한 성장호르몬 분비에는 수면의 질이 더 중요합니다. 성장호르몬 분비가 가장 많은 시간은 잠들고 나서 90분이며, 그 시간 동안 깊은 잠을 잘 수 있기 때문입니다. 그래서 성장기에 있는 학생들이 공부를 해야 한다면 일찍 자고 새벽에 공부하는 것이 좋다고 합니다.
키성장을 위한 생활습관
특히 요즘은 아이들이 일상생활 속에서 과도한 설탕 섭취로 인해 인슐린 호르몬이 지속적으로 증가하여 성장호르몬 분비가 억제되므로 옆으로 자라지 않고 크게 자라고 싶다면 과도한 설탕 섭취와 고탄수화물 식품은 제한하고 양질의 육류, 생선, 채소를 섭취해 단백질과 좋은 지방을 섭취해야 합니다.
키성장을 위한 본수호한의원의 전주 성장 치료
아이들의 성장을 돕기 위해서는 태어나면서부터 영양소의 소화, 흡수, 저장과 관련된 장기 기능을 증진시키는 것이 중요합니다.
부모가 키가 작아도 식욕이 좋은 아이들은 키가 큽니다. (비만이 올 수도 있지만 성장기 이후 관리를 통해 체중을 줄일 수 있습니다.)
잘 먹지 않는 아이들은 입이 작다고 하지만 사실은 소화가 잘 안 되어 먹고 싶어하지 않는 경우가 있습니다.
전주 본수호한의원에서는 아이들의 미숙한 장기 기능의 약화된 부분을 개선하고 잘 먹을 수 있도록 돕는 한약을 처방해 성장을 돕습니다. 아무리 키 성장에 좋은 영양제라도, 섭취하는 음식량이 적다면 키 성장에 도움이 되지 않습니다.