실제 나이보다 젊어보이는 방법
주위를 보면 제나이보다 젊거나 늙어보이는 사람들이 있다.
이는 어느 정도 타고난 것일 수 있지만
전문가들은 이들의 생활 습관이 가장 큰 영향을 미친다고 말한다.
그렇다면 실제 나이보다 젊어보이고 오래 살려면 어떻게 해야 하는 것일까.
다음은 최근 헬스닷컴에 실린 나이를 되돌리는 방법 몇가지다.
유명 전문가들의 조언이니 읽어보고 지금 당장 시도하자.
혹시 아나요?. 주위 친구들보다 젊어질지….
1.적정 체중을 유지하라 ...
2.술을 자제하라 ...
3.스트레스를 줄여라 ...
4.계속 배워라 ...
5.교류하라 ...
6.타인을 도와라 ...
7.자주 운동하라 ...
8.가공육은 되도록 먹지마라
그런데 스트레스를 해소하는 게 가장 효능이 있다고요
스트레스를 어떻게 낮출 수 있을까?
평소 스트레스를 잘 관리할 필요가 있습니다.
건강을 해치지 않으면서 해소하는 방법을 찾는 게 제일 중요합니다.
하루에 한 번 명상을 하거나, 취미활동을 하거나,
같은 관심사를 가진 사람들과 만남을 갖는 등 여러 가지 방법이 있습니다.
많이 웃는 것만으로도 생체 나이를 낮출 수 있습니다.
억지로 크게 웃기만 해도 엔도르핀과 면역 세포가 증가한다니
웃을 일이 생길 때는 일부러 더 크게, 더 오랫동안 온몸으로 웃는 것이 좋습니다.
적절한 수면도 매우 중요합니다.
수면은 신체와 정신을 휴식하게 해주는 동시에 노화방지에 중요한 요소이므로
매일 규칙적으로 자고 일어나는 습관을 기르는 것도 잊지 마세요.
이하 - 살펴 봅시다
□ 밤에 30분 이내에 잠드는 것이 힘들다.
□ 바지 사이즈가 한 치수 이상 커졌다.
□ 허벅지 살이나 근육이 빠졌다.
□ 운동 시 전보다 숨이 찬다.
□ 입가, 눈가, 팔자주름이 늘었다.
□ 고혈압, 당뇨 등 만성질환이 있다.
□ 좋아하던 취미에 흥미가 떨어진다.
□ 스마트폰 글자를 크게 하는 것이 편하다
전문가가 제시하는 노화 방지 최고의 식단은
'토마토 아보카도 샐러드'인데요.
토마토 노화방지에 최고 효자라고 말할 정도로 항산화제가 많이 들어있는
식품입니다.
여기에다 과일의 보석 아보카도, 또 호두에는 비타민 E가 많이 들어있어
항산화 작용을 하기 때문에 피부노화 방지에 효과적인 음식이라고 합니다.
노화 방지에 좋은 주스도 있습니다.
'양파 바나나 요구르트 주스'인데요. 요구르트의 면역 성분이
몸에 좋은 세균을 증가시키고, 바나나의 칼륨 성분은 피부의 균형 유지합니다.
또 양파의 셀레늄 성분도 노화를 방지하는데 특효약이라고 합니다.