굶고 뛰는 다이어트 No! 지방 커팅 다이어트 비법 大공개! 2012년 이후 20kg을 감량하고 명품 몸매를 완성한 보디 크리에이터 박지은씨를 만나보았습니다!! 몸신이 제안하는 다이어트 방법!
첫 번째, 절대로 매일 운동을 하지 마라! 평소에 알고 있던 다이어트 방법과는 확연히 다른데요?!! 그렇다면 박지은 몸신이 공개하는 운동법과 식이요법은 과연 무엇일까요??? 출처 : 채널A · 20kg 감량에 성공한 제이제이, 박지은의 몸매 변천사 大공개 몸신은 총 3가지의 운동법을 공개했는데요?!
이번 포스트에서는 허벅지 운동인 '스쾃'에 대해 다뤄보겠습니다! 첫 번째! 무릎은 살짝 구부린 상태로 양다리가 골반 너비로 11자가 되도록 섭니다! 두 번째! 깍지 낀 손을 얼굴 앞에 두고 엉덩이를 뒤로 빼며 천천히 내려가 앉습니다! 이때, 무릎과 엄지발가락은 11자가 되도록, 골반이 일자가 되도록 올바른 자세를 유지하는 것이 중요!★ 세 번째! 20-30초간 자세를 유지하고, 허벅지 앞 부위가 자극이 되도록 합니다! 네 번째! 20-30초 후 호흡을 뱉으며 천천히 일어납니다! 이런 스쾃 자세를 4회 정도 반복하는 것이 좋다고 하네요!
↓아래의 영상에서 더 자세히 확인해보세요↓ 출처 : 채널A · 최고의 다이어트, 제이제이의 '허벅지 운동법, 스쾃!' (※자세 유지가 중요!※) 잘록한 허리와 엉덩이 라인을 만드는 몸신의 운동 비법이 더욱 궁금하시다면?
↓아래의 영상에서 더 자세히 확인해보세요↓ 출처 : 채널A · 제이제이의 추천! 잘록한 허리를 위한 '스파이더 플랭크' (탁월한 효과) 출처 : 채널A · 라인을 살리는 제이제이의 '힙업 운동' 고무 밴드 하나면 충분하다!! 그렇다면 몸신이 공개하는 식이요법은 무엇일까요?? 영양분이 고루 들어간 한 끼를 제시간에 제대로 먹는 것이 중요하다고 하는데요?! 귀리, 호두, 땅콩, 아몬드 등에 풍부한 멜라토닌 성분은 갈색 지방을 베이지색 지방으로 만드는 역할을 합니다! 첫 번째! 황태포에 물을 뿌려 적시듯이 불려 줍니다! 두 번째! 황태포가 불면 적당히 잘라서 양념을 합니다. 세 번째! 양념이 된 황태포에 귀리밥과 찐 서리태를 넣고 섞습니다! 네 번째! 갈거나 으깬 견과류를 먹을 만큼 뿌려 주고, 쪽파로 마무리하면 이렇게 만든 양이 한 번에 먹는 양이라고 하네요! ↓아래의 영상에서 만드는 방법을 자세히 확인해보세요↓ 출처 : 채널A · 몸신 제이제이가 소개하는 다이어트 식단 '황태 멜라포 덮밥' (다이어트러들 굶지 마세요!)
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