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<P style="TEXT-ALIGN: center"><BR></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">어제 쇼핑을 갔는데 일반 (로드샵은 무리고) 브랜드였어요 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">바지나 치마를 입는데 스몰사이즈가 살짝쿵 남는 진기한 경함을 했네요 ㅋㅋㅋ<BR>나에게 이런일이!!!<BR>키 170 몸무게 70.8에서 시작에서 지금은 55정도 구요 빼는건 3개월정도 걸린듯하고 1달정도 유지중입니다 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">근육을 좀 만들려고 노력중인데 참 어렵네요</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">(상체비만에 어깨가 남달라서 상체는 55~55반정도 되는듯 싶네요~^^)<BR></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">사진 투척<BR></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">이건 70키로때</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/19584B4C515FA50901" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="167" border="0" hspace="1" vspace="1" width="167" id="A_19584B4C515FA509011B14"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">몸뚱아리 나온사진이 거의 없네요 사진찍기가 싫어서리... 친구 카스에 있던거 퍼온것</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">이건 요즘</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/123DB14C515FA5491F" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="408" border="0" hspace="1" vspace="1" width="408" id="A_123DB14C515FA5491FD365"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">운동이나 식단정보 알려달라시는 분이 있어서 글을 수정합니다...</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">음.... 근데 비법이랄거 까진 없어서 이런거 올려도 되나 싶기도 한데요...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">아침을 꼬박꼬박 먹구요 아침을 안먹다가 먹으니 너무 부대껴서 정말 개 코딱지 만치 먹었어요 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">그래도 먹었습니다.</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">밥을 직접 했는데 콩(검은콩+노란콩)반 / 쌀(현미,흑미,보리,조,수수 등등등)반 해서 먹었어요</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">어쩔때는 쌀보다 콩을 더 많이 넣어서 먹기도 했구요 콩2/3 + 쌀1/3</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">단백질 섭취를 많이 할려고 하는데 제가 잘 몰라서 멀 먹어야 할지도 모르겟고 해서</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">일단 밥을 이렇게 먹었어요</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">아침은 이렇게 지은밥 큰수저로 한수저 푹퍼서 반찬(그냥 일반반찬 집에 있는거)이랑 먹었구요</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">점심은 사무실에서 시켜먹는데 딱히 가리지는 않았어요 초반에는 단백질에 겁나 꽂혀있었던지</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">두부조림을 많이 먹었는데 그것도 너무 질려서 난중에는 라볶이,짜장면,그냥 그런것도 먹고 싶으면 다 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">시켜서 먹었어요 그치만 무얼 시키든지 반만 먹고 반은 남겼어요</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">좀 허하다 싶을때는 2/3정도 먹고 남겼구요</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">저녁은 처음한달은 아예 안먹다가 너무 안먹는거 같기도 하고 열량(칼로리)계산같은거 할줄 모르는데</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">공복시간이 너무 기니까 몸에 무리가 오는것 같아서 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">두유나 베지밀하나,과일(바나나,사과 그냥 집에있는거)조금 이렇게 집에와서 먹고 했어요</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">그리고 제일중요!!!!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">술끊었어요....3달동안 정말이지 거진 입에도 안댔습니다...저 술먹고 노는거 엄청 좋아하거든요~</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">친구들사이에서 잠수 탓어요... 딱끊었습니다~,</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">살 어느정도 빼고 나타나니 친구들이 엄청 놀래함...ㅋㅋㅋㅋ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">시샘하는 애도 있고</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> 군것질 빵,과자,카라멜 등등등 도 끊었어요</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">아예 입에 안댔어요</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">그리고 운동은 제가 시간을 따로 내서 운동하는것 많이 다녔었는데</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">2달이상 하기가 힘들더라구요 끈기가 부족해서</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">전 따로 시간내서 운동 헬스나 요가 수영 이런거 그냥 안다녔어요 그리고 하루에 한시간 딱 정해놓고 운동하자</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">걷자!!! 이런거는 더더욱 안하게 되드라구요....그래서 고민하다 선택한것이</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">틈새운동? 이었어요</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">오전에 10~15분</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">오후에 10~15분</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">잠자기전에 30분 이거만 채우자 햇어요</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">그래서 한게 사무실 화장실 운동입니다..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">오전 10~11시사이에 화장실가서 국민체조 한판으로 워밍업하고 (5분정도 되요)</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">10분은 스트레칭 정말이지 상체만 집중 스트레칭했어요 각종 수건을 이용한운동!!! 좋아요~</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">인터넷에 검색하면 많으니까 조금만 시간내명되요</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">이걸 오후에 3~4시쯤에 한번더해주구요</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">집에가서 자기전에 30분을 스트레칭+근력운동했어요 삘받을땐 1시간도...ㅎㅎㅎ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">이제와서 생각해보면 유산소는 거진 안한거네요~ 여태 모든운동을 유산소만했었거든요</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">저는 근력운동이 더 잘맞았었나봐요</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">그리고 현재 하체 사이즈를 공유해달라고 하시는 분이 좀 계서서....</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">이것도 최근에는 재보질않아서...마지막으로 쟀을때까 58키로때쯤이었는데요</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">그때가 힙 91/허벅지 52/종아리 32/발목20 이었어요 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">(핸드폰에다가 적어놨었음..ㅎㅎㅎ)</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">지금은 54~6 왔다리갔다리 하니깐 조금더 얇을지도 모르고 요새 스윙댄스라고 춤을배우는</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">동아리활동을하는데 허벅지와 종아리가 튼실해지는게 느껴져요..</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">깨끔발로 추는 춤이라서..ㅎㅎㅎ </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">더 두꺼워졌을지 그대로일지...잘 모르겟어요...아무튼 그정도 사이즈에서 플러스마이너스 얼마 안날듯!!!</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">휴 힘들다...</P>
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카페 게시글
빼고나니딴세상
길가다 맘에 드는옷을 그냥 살수 있네요
호박넝쿨
추천 6
조회 37,670
13.04.06 13:28
댓글 115
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배우기까지야...감사합니다!!
정말 대단하세요! 부러울 따름입니다 ㅠㅠ
감사합니다~ 정말 빼고나니 딴 세상이에요 남친도 생기고 님더 하실수 있어요 화이팅!
틈새운동을 해야되는군요!!
요샌 기차나서 잘 안하게 대요 ㅜㅜ 다시 해야겠어요
저도열심히운동을해야겠어요!
저도 저도 요즘 게을러져서 다시 찌기전에 맘을 다잡아야 겠어요
운동운동! 역시 핫둘셋둘이 짱이군요 ㅎㅎ
그럼요 역시 운동 운동 하ㅛ둘핫듈
이뻐요 ㅜㅜ
감서헙니당~~ 님도 이뻐질수있어요 살뺘니 이뻐졌단말 마니 듣네요
와 대박 ㅠㅠㅠㅠ 지금 저랑 좀 비슷하신거 같아요 ㅠㅠ 전 이제 시작했는데 ...
저도 언젠간 따라갈게요!! 다리 이쁘세요ㅎㅎ
꺄~지금은 몸매 넘 예뻐요~^^
정보좀여ㅜㅜㅠ
대단~~~ 지금도 유지중인가요?