건강 다이어트를 도와주는 단월드 배꼽힐링과 단월드 명상

[크리스탈]

 건강 다이어트를 도와주는 단월드 배꼽힐링과 단월드 명상 

기나긴 설날이 지났어요. 

설날에 반가운 친척들과 맛있는 음식도 좋지만 나도 모르게 먹다보면 폭식했는데요.

매년 오늘부터 다이어트를 결심하다가도 외식이 편안하고 스트레스라는 핑계에 폭식하다보면

배가 너무 부르더라고요. 

민족의 대명절 설날을 앞두고 평소 신경을 쓰던 안쓰던 사람들 모두 

다이어트 포기하기 쉬운 명절음식 앞에서... 그냥 불어나는 2~3kg ㅠ.ㅠ

명절 이후 운동량을 늘이거나 일정기간 금식을 계획하기도 하지만 

이런한 폭힉 후 과한 운동이나 금식 등의 습관이 반복되면 체중에 대한 지나친 강박으로

오히려 폭식과 보상행동을 반복하는 악순환을 만들기 쉬운데요. 

순간적으로 폭식을 이겨내지 못해도 먹지 말아야 한다는 지나친 강박을 가지지 않는 것이 중요한데요. 

폭식을 왜 이겨내지 못했을까, 스스로를 자책하기보다 먹은 음식이 충분히 소화될 수 있도록

소화 배변을 돕는 운동을 하고 폭식 후 두려움을 완화시키는게 필요로 해요. 

요즘 다들 건강한 다이어트 꿈꾸는만큼이나 다이어트 체질을 만들기 위해

지나친 강박증을 없애고 자기조절력을 키우면서 소화기능을 높이는 것이 중요한데요. 

특히 칼로리가 높은 기름진 음식과 육류는 소화불량을 일으키기 쉬운데요. 

소화불량은 독소를 발생하고 호르몬과 체액 순환을 방해해서 장기에 스트레스를 주고 

음식물을 지방으로 빠르게 변화시킬 수 있어요. ㅠ.ㅠ

설날 폭식 후 소화를 돕고 심리적인 불안감과 강박증을 완화할 수 있는

건강한 다이어트 방법 소개할게요!!!

 바로 단월드 배꼽힐링과 단월드 명상 건강법을 알려드릴게요. 

우리 몸의 대표적인 소화기관은 위장과 소장으로 소장 내벽에는 음식물의 양분을 흡수하는 융털이 있고

융털에서 흡수한 영양분은 소장의 모세혈관을 타고 온몸으로 운반될 수 있어요. 

이때 배꼽을 눌러주면 배꼽 주변에 있는 소장에 직접적인 자극을 주면서 소장의 혈액순환이 좋아지고

소화기능에 영향을 미칠 수 있어요. 

단월드 배꼽힐링으로 배꼽을 눌러주면 소화기능뿐 아니라 숙변제거 및 장기 독소배출에도 도움이 되고

장에서 생성되는 세로토닌 분비를 도와 명절 스트레스 관리에도 좋아요~

그렇다면 단월드 배꼽힐링 어떻게 할 수 있을까요??

1. 자리에서 눕거나 앉아서 편안한 자세를 취한다.

2. 손가락이나 끝이 뭉툭한 막대기로 배꼽에 가져가 가볍게 펌핑을 해준다. 약 1~3분동안 100회 정도 진행해 준다. 

3. 배꼽 중심으로 시계방향으로 위치를 바꾸어 지그시 눌러주면서 가장 통증이 있는 부위를 찾아준다.

4. 통증이 있는 부위를 약 1~3분 동안 1000회 정도 가볍게 펌핑해 준다. 

스트레스를 받으면 먹어야 한다는 강한 연관관계가 뇌 안에 형성되어 있는 사람들이 많은데요. 

스트레스를 받으면 뇌 중추에서 배가 부르다는 신호가 제대로 작동하지 못해 심적인 허기를 느끼게 하여

가짜 배고픔을 유발하고 끊임없이 먹을 것을 찾게 만들기 때문에 감정의 문제를 해결하고 스트레스를 다스리게

도와주는 단월드 명상이 좋아요. 

무분별하게 체중감량을 하기보다 자신을 긍정적인 시선으로 바라보면서 자기긍정과 조절력을 

높이는 메시지 명상과 호흡을 병행하는 것이 중요해요~~

1. 바닥이나 의자에 편안하게 앉아서 손등을 무릎에 얹고 허리를 편다. 

2. 눈을 감고 턱을 살짝 당긴다.

3. 코끝으로 숨이 들어오고 나가는 것을 느낀다.

4. 호흡과 함께 아랫배가 오르내리는 것을 느낀다. 

5. 호흡에 집중한다. 잡념이 들 때는 얼른 알아채고 다시 호흡에 집중한다.

6. '괜찮아, 지금의 내 모습도 충분히 만족스러워, 그리고 난 잘 해낼 수 있을거야 '라면서 자기만족감을

   높일 수 있는 메시지를 준다.

6. 척추가 바르게 선 상태에서 몸 전체가 이완된다.

7. 자신이 정한 시간만큼 하고 심호흡으로 마무리한다.

8. 눈을 뜨고 두 손을 비벼서 따뜻해진 손바닥으로 얼굴을 쓸어준다. 

단월드 배꼽힐링, 단월드 명상 건강법 어렵지 않쥬~

누구나 쉽게 할 수 있는 단월드 배꼽힐링, 명상법은 민족대명절 설날에

포기하지 않은 건강한 다이어트 꾸준히 하세요~~~*^^*

[날마다 웃음]

단월드 배꼽힐링 명절 전후 너무 좋네요~

[하늘하늘]

뱃살 걱정될때 배꼽힐링 하는데 속이 편안해져요

[인순]

단월드 배꼽힐링 폭식해도 문제없네요~

[최치우]

건강다이어트에 배꼽힐링이 최고네요~

[미소지기]

배꼽힐링이 소화제에요

[공간]

배꼽힐링 으로 속이 시원해졌어요~

[날마다 웃음]

[의리왕]

[인순]

단월드 배꼽힐링 배가 매일 편안해요

[날마다 웃음]

배꼽힐링 좋아요~

[날마다 웃음]