위염을 예방하는데 도와주는 단월드 장운동 건강법

[크리스탈]

위염을 예방하는데 도와주는 단월드 장운동 건강법 

한국인 10명 중 1명이 위염을 앓는것으로 나타났는데요. 

위염은 내시경 검사에서 특이소견은 없이나 소화불량 증상이 나타나는 경우와 내시경 검사에서 육안적 이상소견이

관찰되고 점막의 조직검사에서 염증세포가 발견되는 경우를 말하는데요. 

위염의 원인은 매우 다양하여 과식을 하거나 급하게 먹는 경우 특정음식을 먹었을 때 소화기 증상이 나타날 수 있어요.

하지만 음식물과 위염의 관계는 아직 명확하게 밝혀지지 않은 상태이지만 진통제 항생제 등의 약이나 

심한 정신적 스트레스, 흡연, 음주도 위염을 일으킬 수 있어요. 

위염의 증상으로는 전형적인 증상 없이 매우 다양하게 나타나는데

아무런 증상이 없는 환자에서부터 소화불량, 상복부 불편감, 명치 부위 통증 같은 증상이 나타날 수 있어요. 

요즘 흔하게는 아침식사를 하지 않는 불규칙한 식사 습관과 무리한 다이어트, 사회생활에서 받은 정신적 스트레스 급증으로

인해 병원을 방문하는 횟수가 증가한 것이 원인 일 수 있어요.

그리고 10대 청소년기에 위염의 증가가 높은게 불규칙한 식습관 및 생활습관, 다이어트, 학업, 입시, 스트레스가 원인일 수 있어요.

위염을 예방하기 위해서는 짠 음식, 탄 음식을 피하고, 지나친 음주, 흡연, 진통 소염제의 남용은 자제하며

올바른 식습관을 유지하는 것이 중요해요. 

위염의 치료에는 약물치료로 증상을 완화할 수 있지만 소화불량, 속쓰림, 복부 팽만감 등의 증상에 따라

소화효소제, 위장 운동 촉진제 등을 복용할 수 있어요. 

건강한 성인, 특히 장,노년층의 건강한 사람이 약 복용 후에도 증상이 호전되지 않는다면

증상만으로는 다른 위장질환과의 구분이 어렵기 때문에 내시경 검사를 통한 진단을 받을 필요가 있어요. 

그렇다면 위 건강에 가장 도움되는 운동법을 소개할게요!!!

바로 "단월드 장운동"이 그 정답인데요. 

단월드 장운동은 버스로 출퇴근할 때 가는데 40분, 오는데 40분 걸리는 시간 동안 하다보니 어느새 생활습관이 되었어요. 

건강을 위해서 자신이 할 수 있는 것을 꾸준히 해나가는데 큰 부담이 없는 단월드 장운동,

단월드 장운동하면 다음날 화장실 가는 것도 편하지만 몸이 건강해지는 것을 느낄 수 있어요. 

단월드 장운동 어떻게 할 수 있을까요????

단월드 장운동은 배를 앞으로 내밀고 뒤로 잡아당기는 움직임을 통해 장 근육과 복부 신경을 풀어주는 운동인데요.

단월드 장운동을 하면 기혈순환은 물론 아랫배가 따뜻해지고 체온이 올라가면서 자연치유력도 강화되도록 도와줘요.

단월드 장운동은 누워서 하는 자세, 앉아서 하는 자세, 서서 하는 자세 등 다양한 동작이 있어요. 

<단월드 장운동 하는 방법> 

1. 먼저 양발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 살짝 굽힌다.

<출처:코리안스피릿>

2. 양 엄지손가락을 붙인 상태에서 양손을 아랫배에 올려놓는다.

<출처:코리안스피릿>

3. 아랫배를 천천히 당겼다가 내미는 동작을 반복한다.

<출처:코리안스피릿>

4. 처음에는 100번 정도로 시작해서 차츰 숫자를 늘려나간다.

5. 동작이 끝난 후 아랫배를 시계방향으로 쓸어준다. 

장 전체를 움직이려면 허리를 곧게 세우고 엉덩이를 살짝 뒤로 뺀 자세를 유지하면서

배꼽 부위를 움직이는 것이 좋은데요. 

저는 단월드 장운동을 할 때 tv를 보면서 하는데 시간이 어느새 지나갔는지 모를만큼 순신간에다

배가 따뜻한 것을 느낄 수 있어요. *^^*

단월드 장운동으로 위염을 예방해보아요 *^^*

[의리왕]

장운동이 최고~!!!

[인순]

단월드 장운동 위염에 넘 좋아요~

[시공창조]

장운동 위가 편안해지네요~

[최치우]

위암 예방 장운동 좋아요~

[최치우]

장운동으로 온도가 올라가네요 암예방 될것 같애요~

[시공창조]

장운동 꾸준히 하니 좋아지는게 느껴져요~

[의리왕]

장운동으로 배따뜻~!!