[‘고개수구리족’의 스마트폰중독과 우울] 스마트폰중독,우울,행위중독,사회성결핍,청소년심리,청소년상담,한국아동청소년심리상담센터,대치동상담센터

[류재석]

“승객 여러분!

지금 저희 열차는 한강을 지나고 있습니다.

한강 지날 때만큼은

스마트폰을 잠시 내려두고 창밖을 보는 게 어떨까요?”

방송이 나오자 열차에 타고 있던 사람들이 일제히 고개를 드는 상황이 펼쳐지고 열차 속 사람들은 이 광경과 멘트 속에 서로 마주 보며 웃기까지 했다고 합니다.

현재 정보화시대의 발달로 스마트폰 사용이 늘어나면서 정보지식공유, 맛집,길 찾기, SNS, 음악듣기, 게임 등 많은 것을 할 수 있습니다. 그래서 언제부턴가 생겨난 신조어가 ‘고개수그리족’입니다. 디지털시대의 우리는 모두 고개를 숙이고 있어서 ‘고개수그리족’이라는 말이 생겨났습니다.

스마트폰이 휴대폰과 인터넷의 기능을 모두 가지고 있다는 점에서 이 역시 내성, 금단증상이나 일상생활의 어려움 및 충동 조절장애 등과 같은 중독의 특성을 내포하고 있어 사회적인 문제가 될 가능성도 높습니다. 이렇듯 스마트폰이 주는 이점도 있지만 여기에 ‘중독’ 증상이 나타날 때 이 원인을 보면 심리, 사회적 요인과 우울, 스트레스를 말할 수 있습니다. 

한 연구에 따르면 스마트폰에 중독된 청소년은 뇌의 신경 전달물질 분비에 불균형이 일어나 충동 성향이 높아지고 심할 경우 우울증 증세가 나타날 수 있다는 연구 결과를 발표했습니다. 실제적 으로

 “스마트폰에 중독된 10대 청소년의 뇌를 분석한 결과, 졸음과 불안을 유발하는 신경전달물질 분비가 스마트폰에 중독 되지 않은 청소년에 비해 많은 것으로 나타났다”고 밝혔습니다. 이 물질은 "GABA"로 이 분비가 늘어날수록 뇌에서는 인지와 감정을 조절하는 뇌 신경신호의 조절 능력이 떨어질 가능성이 크다고 설명했습니다.

✓스마트폰에 빠지는 이유?

★내적인 감정에 주목하자!

❊ 지각된 즐거움 : 재미있으니 스마트폰을 사용한다

❊ 사회적 관계 : 스마트폰 사용은 사람들과이 관계를 유지하기 위한 것이다.

❊ 감정 조절 : 나는 스마트폰을 걱정을 잊기 위해 사용한다.

❊ 지루함의 회피 : 지루함을 피하기 위해 시마트폰을 사용한다

❊ 다른 이들과의 동일서 : 내 친구들이 하니까, 스마트폰을 사용한다

여기서 연구결과에 의하면 가정 각력한 관련성을 보인 것은 감정조절(mood regulation)이었습니다. 즉 스마트폰을 강박적으로 사용하는데 가장 큰 요인을 미친 것이 관계, 친구와의 동일성 등 외적인 요소들 보다는 내적인 요소 였으며 불안, 우울함, 두려움, 쓸쓸함 등의 감정에 스마트폰에 있는 다양한 어플 들로 도움이 됨을 경험한 뒤 점차 스마트폰을 사용하면서 감정이 흔들린 순간 스마트폰 사용 빈도가 늘어나면서 습관적으로 사용하게 되는 것입니다.

실제 스마트폰 과다사용과 관련된 연구결과들을 보면 스마트폰 중독성향이 강할수록 불안 및 우울감의 정도가 높았고(황경혜,유양숙,조은희, 2012.), 공격성 또한 나타날 수 있습니다. 청소년 스마트폰 중독과 우울, 충동성은 작은 효과크기, 불안은 중간 정도의 효과크기, 공격성은 큰 효과크기가 나타났습니다. 이러한 심리적 문제와 스마트폰 과 사용에 요인이 되며 개인의 우울감은 스마트폰 중독 영향을 미치고, 스마트폰 중독은 또다시 우울감, 불안, 공격성 등을 증가시키기는 “악순환의 고리”가 이어집니다.

당신의 스마트기기들이 당신을 스마트함과 점점 멀어지게 만들고 우울감과 불안감을 증가시킨다면, 지금 멈추어 삶에 대한 전반적인 점검이 필요할 수 있습니다.

 
당신의 건강한 삶을 위해 보다 검증된 방법을 통한 도움을 전문가에게 받으시기 바랍니다.

참고자료)

디지털 세상 속에서 당신의 삶은 안녕하십니까? -스마트폰 중독과 심리적인 문제와의 연관성

청(소)년들 스마트폰중독과 우울증 앓는 경우 많아 – 경향신문

우울과 불안이 청소년 스마트폰 중독에 미치는 영향 

디지털 표현형- 스마트폰은 당신이 우울한지 알고 있다

작성자: 한국아동청소년심리상담센터 인턴 류재석

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