통풍: , 원인, 좋은 음식
통풍은 관절에 요산 결정이 쌓여 발생하는 염증성 관절염입니다. 엄지발가락에 가장 흔하게 발생하지만 다른 관절에도 영향을 미칠 수 있습니다.
은 다음과 같습니다.
- 갑작스럽고 심한 통증, 일반적으로 밤에 발생
- 관절의 붓기, 발적, 따뜻함
- 관절 움직임의 어려움
원인은 다음과 같습니다.
- 체내 요산 수치가 높음: 요산은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 물질이지만 너무 많으면 관절에 결정 형태로 쌓일 수 있습니다.
- 식이 요법: 퓨린 함량이 높은 음식을 섭취하면 체내 요산 수치가 높아질 수 있습니다. 퓨린은 고기, 생선, 가금류, 콩류 및 일부 채소에 발견됩니다.
- 비만: 비만은 체내 요산 수치를 높일 수 있습니다.
- 알코올: 알코올, 특히 맥주는 요산 배출을 방해하여 체내 요산 수치를 높일 수 있습니다.
- 약물: 일부 약물은 요산 수치를 높일 수 있습니다.
좋은 음식은 다음과 같습니다.
- 과일 및 채소: 과일과 채소는 퓨린 함량이 낮고 요산 배출을 촉진하는 식이섬유 함량이 높습니다.
- 저지방 유제품: 저지방 유제품은 퓨린 함량이 낮고 요산 수치를 낮추는 데 도움이 되는 단백질 공급원입니다.
- 통곡물: 통곡물은 퓨린 함량이 낮고 식이섬유 함량이 높습니다.
- 물: 물을 충분히 마시면 요산 배출을 촉진하여 통풍 발작 예방에 도움이 됩니다.
통풍 발작 예방을 위해서는 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다.
- 건강한 식단: 퓨린 함량이 낮고 식이섬유 함량이 높은 식단을 섭취하십시오.
- 체중 조절: 건강한 체중을 유지하십시오.
- 알코올 섭취 제한: 알코올 섭취를 제한하거나 피하십시오.
- 수분 유지: 물을 충분히 마시십시오.
- 약물 복용: 의사의 에 따라 약물을 복용하십시오.
통풍 이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받으십시오. 조기에 하면 통증과 염증을 줄이고 합병증을 예방할 수 있습니다.
통풍