머리 아플때 두통의 종류 해결부터

[정지영]

머리 아플때, 어떻게 해야 할까요?

머리 아픈 이유는 무엇때문일까요?

오늘은 두통의 종류와 머리 아플때 어떻게 해야할지!

함께 알아봅시다.

두통의 종류에는 세 가지가 있는데요.

긴장성 두통, 편두통, 군발성 두통이 있습니다.

머리 아플 때 두통의 종류에는 세 가지가 있는데요.

긴장성 두통, 편두통, 군발성 두통이 있습니다.

긴장성 두통은 머리에 꽉 조이는 띠를 두른 것처럼

일정하게 머리가 조여들고, 눌리는 듯한 느낌이 듭니다.

긴장성 두통은 안좋은 자세, 목 척추병, 머리와 목 근육의 긴장,

근육 속 혈관의 수축, 불안, 우울증, 그리고 스트레스와

깊은 관련이 있습니다.

두 번째 편두통의 원인으로는 뇌 신경전달물질과 뇌 혈관 관련 문제로

두통이 생긴다는 이론 두가지가 있습니다.

군발성 두통은 눈과 머리를 도려내는 듯한 느낌이 들지만 특별한 장애를

남기지는 않는 두통입니다.

유발요인으로는 흡연, 음주, 혈관 확장제 복용 등이 있습니다.

(출처 : 국가건강정보포털)

그렇다면 머리 아플때 어떻게 해야 통증을 줄일 수 있을까요?

긴장성 두통 같은 경우, 머리 아플때 약국에서 쉽게 구할 수 있는

진통제로 통증을 조절할 수 있습니다.

불안, 초조, 우울감, 예민함, 스트레스와 관계가 깊으므로

항우울제, 항불안제 등의 약물을 필요로 하기도 합니다.

그 밖에 마사지, 스파, 건강한 식사, 휴식,

기분 전환, 적절한 운동이 도움이 됩니다.

그렇다면 편두통 때문에 머리 아플때는 어떻게 해야 할까요?

편두통의 경우, 약물 치료를 통해

편두통의 횟수와 강도를 조절할 수 있습니다.

편두통에 좋지 않은 음식을 멀리하고,

스트레스를 조절하는 것이 도움이 됩니다.

편두통에 좋지 않은 음식은 알코올, 카페인,

소금, 설탕, 인스턴트/패스트푸드 등이 있습니다.

그리고 머리 아플때가 가장 심한 군발성 두통의 경우,

아스피린, 아세트아미노펜, 이부프로펜과 같은 진통제는

효과가 나타나는 데에 오랜 시간이 걸립니다.

반면 진통 작용과 함께 염증을 줄이는 작용이 있는 약물은

군발성 두통에 매우 효과적입니다.

(출처 : 국가건강정보포털)

머리 아플때에는 위와 같은 처방을 하면

다소 나아질 수 있다고 합니다.

그러나 스트레스같은 경우에는,

자신이 받지 않으려 해도 어쩔 수 없이 받게 되는 감정인데요.

그렇다면 어떻게 해야

스트레스 관리를 효율적으로 할 수 있을까요?

중년건강백과에 따르면, 아래와 같은 방법이

스트레스 관리를 할 수 있는 방법이라고 합니다.

요가나 스트레칭으로 근육의 긴장을 풀고 이완 상태를 유도하면

정신적인 스트레스도 줄어듭니다.

근육이 풀릴 때까지 신체의 수축 이완을 계속하는

근육 이완법 역시 스트레스를 중화하여 진정 효과를 나타냅니다.

음악 또한 근육 긴장을 완화하고 마음의 평온을 찾는 데

효과적인 수단이 될 수 있습니다.

음악을 집중해서 들으면 정서적인 경험과 심리적 안정을 가져와

마음을 편안하게 해줍니다.

일을 할 때는 미리 계획해서 여유 있는 스케줄로

쫓기지 않도록 속도를 조절할 필요가 있습니다.

그리고 무엇보다 일과 휴식의 균형이 중요합니다.

자신이 감당할 수 없는 일을 맡았을 때는

거절하거나 포기할 수도 있어야 합니다.

어떤 일을 시작하기도 전에 걱정부터 하는 습관 역시 당장 그만둬야 합니다.

잘못될 것을 미리 염려하여 불안해하는 데 시간을 보내는 것보다

마음의 안정을 찾고 해결책을 찾는 데 집중하는 것이 훨씬 현명합니다.

그러나 사실 마음을 가다듬는다는 것을 어려울 수 있습니다.

그렇다면 스트레스 관리를 효율적으로 할 수 있는 방법에는

무엇이 있는 걸까요?

최근 "L-테아닌"이 스트레스 해소에 도움이 된다고 화제가 되고 있습니다.

L-테아닌은 식약처에서 스트레스로 인한 긴장감 해소에

도움이 된다고 공식적으로 인정받은 성분인데,

이러한 L-테아닌은 스트레스 해소 뿐만 아니라

알코올 해독, 항우울증 치료, 집중력 강화, 수면 보조 등의 효능이 있습니다.

사람의 신경전달시스템은 신경세포들이 방출하는

화학물질들에 의해 신호가 전달되는데,

L-테아닌은 이러한 신경전달 화학물질의 방출과

신경전달시스템을 활성화합니다.

그 결과 신경계 전체를 안정화시키고 활성화시키게 됩니다.

L-테아닌 200mg 함유되어 있는 음료와 일반 대조 음료를

30~55세 성인 20명에게 일주일동안 하루 한 병씩

교차복용하도록 한 후, 뇌파를 확인해 보는 연구가 있었습니다.

그 결과, L-테아닌이 함유된 음료를 복용한 실험군에게서

알파파가 눈에 띄게 증가하는 것을 확인할 수 있었습니다.

알파파란 편안한 각성 상태라고 불리는 상태에서 나오는 뇌파입니다.

일을 하거나 집중을 하고 있을 때 나타나는 뇌파인데,

스트레스 없는 성인에게서 자주 나타납니다.

그렇다면 이렇게 스트레스로 인한 긴장감 완화에 도움을 줄 수 있는

L-테아닌은 어디서 섭취할 수 있는 원료일까요?

 "경희 잘테아선테아닌"에는

이러한 L-테아닌이 일일 섭취량의 최대치(250mg)가 함유되어 있습니다.

또한 "홍경천 추출물"이라고 하는 성분도

일일 섭취량의 최대치(600mg)가 함유되어 있습니다.

홍경천 추출물이란, 스트레스로 인한 피로감 개선에

도움을 줄 수 있다고 식약처에서 공식 인증한 성분입니다.

"경희 잘테아선테아닌"는 GMP에서 인증한 시설에서 제조하는

건강 기능 식품이며 스트레스 관리 뿐 아니라 건강 관리도 가능하도록

제조되었습니다.

"경희 잘테아선테아닌"는 이런 분들께도 추천드립니다.

◎ 스트레스로 인한 피로를 많이 느끼시는 분

◎ 수험생 또는 공부로 인해 스트레스 받는 분

◎ 회사 근무와 일로 스트레스 받는 분

◎ 일상 스트레스로 인한 긴장과 피로로 고생하시는 분

오늘은 머리 아플때 어떻게 해야하는지에 대해

함께 알아보았습니다.

대부분의 두통은 스트레스가 원인이 되기도 하는데요.

건강기능식품을 고를 때 가장 중요하게 봐야 할 부분은 바로

함량인데요

비교해보는건 어떨까요?

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경희 잘테아선테아닌 600mg x 120정 : 플래닝제이