기지게 하다가 쥐가 나려고 할때..

[채실짱]

근경련

발에, 종아리에, 몸에 쥐가 나는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 

일반적으로 쥐가 나는 현상은 근육의 경련이나 긴장으로 인해 발생합니다. 

주요 원인은 다음과 같습니다:
1.탈수: 체내 수분이 부족하면 전해질 불균형이 생겨 쥐가 날 수 있습니다.
2.근육 피로: 과도한 운동이나 근육 사용으로 인해 피로가 쌓이면 쥐가 날 수 있습니다.
3.영양 부족: 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄이 부족하면 근육 경련이 발생할 수 있습니다.
4.혈액 순환 문제: 혈액 순환이 원활하지 않으면 근육에 충분한 산소가 공급되지 않아 쥐가 날 수 있습니다.
5.신경 문제: 신경의 압박이나 손상도 쥐가 나는 원인이 될 수 있습니다.
쥐가 자주 발생하거나 심한 경우에는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

그러나 쥐가 나려할때 자세를 잘못하면 통증이 아주 오래간다는 것인데..

내가 수년동안 한가지 방법이 가장좋았고 쓸모있고 간단해서 사용하고 있다..

방법은

자다가 또는  아침에 기지개를 할때 발끝을 펴지말고

걸을때 처럼하거나 발끝을 자기 얼굴 쪽으로 많이 당기는것이다..

그러면 쥐가 나는것을 대부분 막을수있다..

쥐가 나는 현상은 근육이 순간 수축 경련되어 뭉치는것이라면 발끝은 얼굴 쪽으로 한만큼 근육에 여유가 생격서 괜찮은것 같다.. 물론 이보다 증흥적으로 더 좋은 방법이 있을지 모르겠으나 내 경험으로는 이보다 빠를 대체 방법이 없었다.. 가끔 쥐가 나면 스스로 피해갈수 있는 이 방법을 내것으로 만든것이 행복하다.

암기하자!! 기지개를 할때 발끝을 최대한 상체쪽으로 끌어준다!!

그래도 깜빡 기억 못하고 쥐가 났을때 다리에 쥐 났을 때 5초만에 푸는 법 알려드립니다..

. https://youtu.be/kPlQxUoQijA?si=wL-gFI28ZalNPncT

의사가 설명하는 쥐나는(근경련) 이유와 치료법

. https://youtu.be/zAXmiM7uydM?si=0iPYIhahGXOMWUSl

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행사하는사람들