단월드 기체조로 위장의 감기 위염 관리하기

[건강지킴이]

최근에 지인이 갑작스러운 위염으로 일주일을 고생했다는 이야기를 들었습니다.

위염은 위장의 감기라고 표현할 만큼 흔하고 익숙한 질병이라고 알고 있는데요.

위염은 위 점막에 염증이 발생한 상태를 말한다고 하는데요.

불규칙적인 식사, 과식, 매운 음식, 자극적인 음식으로 발생하기도 하고

헬리코박터균의 감염이나 진동, 소염제, 아스피린 등 약물에 의해 발생하기도 한다고 합니다.

또한 정신적 스트레스나 음주, 흡연도 원인이 될 수 있다고 하네요.

위염을 예방하기 위해서는 위를 가도하게 자극하는 뜨거운 음식이나

술이나 담배, 카페인 등의 섭취를 줄이는 것이 좋다고 하구요.

규칙적인 식습관을 갖기 위해 노력하고, 폭음과 폭식을 피하는 것이 필요하다고 합니다. 

위염에 좋은 음식을 알아볼까요?

1. 감자

감자는 소화가 잘 되는 알카리 식품으로 손상된 위를 회복시키는 데 도움이 된다고 합니다.

2. 양배추

먹는 위장약으로 상처 난 위 점막을 빠르게 회복하며 위며, 위궤양, 위암의 

예방 효과가 있으며 샐러드나 즙으로 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

3. 연근

지혈과 해독작용의 효능이 있으며 역류성 식도염이나 대장암을 예방한다고 합니다.

4. 매실

배탈이나 설사를 멈추게 하며 해독작용에 효과가 있다고 하네요.

5. 브로콜리

헬리코박터 파일로리균을 없애는데 효과적이며 위암 예방에도 좋다고 합니다.

6. 마

마는 위점막 조직 재생 작요에 도움을 주어 위축성위염을 개선할 수 있다고 해요.

단월드 기체조로 위장의 감기 위염 예방하기 

장운동

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다.

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다.

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다.

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해지며 숙변이 제거됩니다.

온몸털기

발을 11자로 하여 어깨너비 정도 서서 무릎에 가벼운 반동을 줍니다.

양손은 손끝에 물을 털어주듯이 겨드랑이에서 아래로 털어줍니다.

3분 동안 진행합니다.

동작이 끝나면 손끝으로 흐르는 에너지와 몸에서 일어나는 느낌에 집중합니다.

모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어주세요.

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

혈액순환이 원활해집니다.

[건강지킴이]

저도 식사가 불규칙한데 단월드 기체조로 위염 관리 들어갑니다~~ ㅎㅎ