39. 요요.... 요요는 사깁니다. 요요란 말 자체를 없애야 해요. 내 체중과 내 몸은 내 운동량과 내 식사량에서 나온겁니다. 먹는거 줄이고 운동량 늘이면 그에 맞는 몸이 되는거고 원래대로 먹고 원래대로 움직이면 그에 맞는 몸이 되는겁니다. 평생 움직이고 먹는거 조절하세요.
40. 식탐이 ㅠㅠ 병원가세요. 나쁜거 아닙니다. 처방전 방으세요.
41. 언제까지 빼야.. 병원이랑 pt만나세요.
42. 취향이 있잖아요. 근육싫어요. 체지방만 빼고 마르고 싶어요. 그냥 굶어요. 그리고 흡입하세요.
43. 러닝하면 무릎이... 전 역도하는데 정형외과 선생님이 무릎 좋데요.
44. 허리가... 병원에서 진단받아오세요. 문제 없다면 그냥 하세요 저중량으로.
45. 여기가 안좋아요 저기가 안좋아요... 병원가세요. 운동 강도나 방향에 대한 운동 처방 받아오세요.
46. 병원 갔더니 별말 없고... 대학병원. 스포츠 의학과 재활 의학과 달리는 의사들. ?아가세요.
47. 운동이 너무 하기 싫어요. 성형 또는 그대로 사셔야죠.....
48. 40분 이상해야.... 우리가 숨쉬는 이시간에도 지방은 탑니다. 같은시간에 제일 힘든게 제일 많이 탑니다. 1초만 해도 탑니다.
49. 운동 후 혈당.. 기회의 창... 머리에서 지우세요.
50. 빠른걷기가 효과가 좋다던데. 한시간 걷는거랑 15분 뛰는거랑 소모 칼로리 비슷합니다. 한시간을 뛴다면? 효율 그딴거 없이 양이 깡패에요. 같은 시간에 부상만 없다면 제일 힘든게 최곱니다.
첫댓글 운동해야지 ㅠ
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여시는 탄수 더먹어야헐거같은데?? 단백질 프로틴먹어 ㅠ
인바디 지방량 22퍼인데 나한테 왜이렇게 말랐냐고 뼈다귀라고 살좀찌라고함 내장지방률도낮아서 안에 찐것도아니고.. 그냥 살이 보기좋게 퍼진듯ㅎ
클라라가 20퍼센트 정도였던걸로 기억하는데 그정도면 일반인 치고 체지방 없지 뭐
체지방 적은편인걸? 30퍼가 일반일꺼야.
한시간 걷기 = 15분 뛰기 소모되는 칼로리가 같다고 하는데 그럼 15분 뛰는게 낫나..?
걍 시간여유있게 덜 힘들게 소모하고싶음 전자 시간없으면 후자 선택하면되지않으깡! 본문도 약간 니 몸에 맞게 니 알아서 니 하고싶응거 꾸준히할수있는거 알아서선택해라라능식인거같으 ㅋㅋ 정답은없다는 뭐 그런?
눈바디가 젤 중요하긴한데 그래도 절대적으로 체중이 막 늘면 결국 살쪘더라 존나 정직해 ㅅㅂ ㅠㅠ 좀 찐거 같아서 재보면 존나 오조오억퍼 쪄있음
따흐흑 살 빼고싶다 ㅠ
술먹는게 살빼는데 정말 독인지 (안주 x) 궁금하다.. 밤에 맥주한두잔 포기못하겟어ㅠ..
술 칼로리가 휘발성?칼로리? 아무튼 그렇대 술먹으면서 샐러드나 물 많이 마시면 좋대 될 수 있으면 안주 없이 먹으래
@벼별별 호오.......그치만 포기못겟군..
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22222그냥 인간몸이면 됐지 개날씬이로 살아야되게 만드네....키-100정도도 적당한듯 ㅠ
나는 키가 작아서 키-110이면
40키로 살짝 넘는건데... 이번생은 포기해야겠군ㅇㅅㅇ
맛있는거 너무 좋앜ㅋㅋㅋㅋ
난 음식 안 먹는건 할 수 있는데 운동하는게 진짜 진짜 싫어ㅠㅠ 전체적인거보단 허벅지 안쪽이랑 바깥쪽이 난리인데 허벅지 운동은 해야겠지?ㅠㅠ 완전 싫어....
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하나만 추천해 줄 수 임ㅅ을까 ? ㅜㅜ
나 지금 살좀쪄서 -110인데 ..여자들 나보다 마른 사람 허다함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ..
누가 내 대가리 쳤나 따흑
체중변화 없어도 체력늘면 건강에 좋으니까 ㅎㅎ 걷기하쟈 ㅋㅋ
업보려니 하시랰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ시발팩폭 ㅜㅜ 2.3년다이어트간다