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<div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:20">브라질너트: 칼로리와 건강 </h2><p data-sourcepos="3:1-3:147"><strong>브라질너트</strong>는 고소한 맛과 독특한 식감으로 많은 사람들에게 사랑받는 견과류입니다. 하지만 칼로리가 높아 과다 섭취 시 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 브라질너트의 칼로리와 건강 에 대해 자세히 알아보고, 어떻게 섭취해야 할지 함께 살펴볼까요?</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:13">브라질너트 칼로리</h3><p data-sourcepos="7:1-7:92">브라질너트는 100g당 약 659kcal로 다른 견과류에 비해 칼로리가 높은 편입니다. 하지만 풍부한 영양 성분을 가지고 있어 소량만 섭취해도 건강에 도움이 됩니다.</p><ul data-sourcepos="9:1-11:0">
<li data-sourcepos="9:1-9:24"><strong>한 알의 칼로리:</strong> 약 24kcal</li>
<li data-sourcepos="10:1-11:0"><strong>하루 섭취 권장량:</strong> 2~3알 (셀레늄 과다 섭취 예방)</li>
<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_c734e72015ed36f1&quot;,&quot;c_d7abbbe7e68d501a&quot;,null,&quot;rc_8bc013b469aa6159&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" ://.kycim.co.kr/Module/News/Lecture.asp?Mode=V&amp;Srno=7983"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="브라질너트 칼로리 비교 차트 " src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSonFJUnQc-939jn79f9xbd7lc3Rk8huHynp99jKSACS2LD7se3dqvvwTIhoDqD"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" ://.kycim.co.kr/Module/News/Lecture.asp?Mode=V&amp;Srno=7983" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_c734e72015ed36f1&quot;,&quot;c_d7abbbe7e68d501a&quot;,null,&quot;rc_8bc013b469aa6159&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcTJoPQbdPLtYNLnVyI1o_MHlHwLXmpSWvoQhF_qPTLm1KR9yBa3pFlsYoXbS-vcef_nOnOYhARp6WxYtCObzZpqVqmAGmG4uGk"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.kycim.co.kr</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 브라질너트 칼로리 비교 차트 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="14:1-14:17">브라질너트의 놀라운 </h3><ul data-sourcepos="16:1-20:0">
<li data-sourcepos="16:1-16:100"><strong>셀레늄의 보고:</strong> 브라질너트는 견과류 중 셀레늄 함량이 가장 높습니다. 셀레늄은 강력한 항산화 작용을 하여 면역력을 높이고, 노화를 방지하며, 암 예방에도 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:75"><strong>심혈관 건강 개선:</strong> 불포화지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 조절하여 심혈관 예방에 적입니다.</li>
<li data-sourcepos="18:1-18:63"><strong>항산화 작용:</strong> 비타민 E 등 다양한 항산화 물질이 풍부하여 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아줍니다.</li>
<li data-sourcepos="19:1-20:0"><strong>뇌 건강 증진:</strong> 오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌 기능을 향상시키고, 기억력 개선에 도움을 줍니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="21:1-21:19">브라질너트 섭취 시 주의사항</h3><ul data-sourcepos="23:1-26:0">
<li data-sourcepos="23:1-23:118"><strong>셀레늄 과다 섭취 주의:</strong> 브라질너트에 함유된 셀레늄은 필수 미네랄이지만, 과다 섭취 시에는 탈모, 손톱 변색, 위장 장애 등 이 나타날 수 있습니다. 하루 2~3알 정도를 섭취하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="24:1-24:44"><strong>알레르기 반응:</strong> 견과류 알레르기가 있는 사람은 섭취를 피해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="25:1-26:0"><strong>칼로리 관리:</strong> 고칼로리 식품이므로, 다이어트 중인 경우에는 적정량을 섭취해야 합니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="27:1-27:13">브라질너트 활용법</h3><ul data-sourcepos="29:1-31:0">
<li data-sourcepos="29:1-29:36"><strong>간식:</strong> 그대로 먹거나 요거트, 샐러드에 넣어 먹습니다.</li>
<li data-sourcepos="30:1-31:0"><strong>요리:</strong> 베이킹, 스무디, 볶음 요리 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="32:1-32:131"><strong>결론적으로, 브라질너트는 셀레늄 등 다양한 영양 성분이 풍부하여 건강에 좋은 견과류입니다. 하지만 고칼로리 식품이므로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 꾸준히 적절한 양을 섭취하면 건강한 삶을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.</strong></p><p data-sourcepos="34:1-34:27"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</strong></p><p data-sourcepos="36:1-36:11"><strong>[추가 정보]</strong></p><ul data-sourcepos="38:1-41:0">
<li data-sourcepos="38:1-38:33">브라질너트는 냉장 보관하면 신선도를 유지할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="39:1-39:29">브라질너트는 껍질을 까서 먹는 것이 일반적입니다.</li>
<li data-sourcepos="40:1-41:0">브라질너트는 다른 견과류와 함께 섭취하면 더욱 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="42:1-42:50"><strong>[키워드]</strong> 브라질너트, 칼로리, 셀레늄, 건강 , 섭취 방법, 주의사항, 견과류</p></div>
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<li data-sourcepos="9:1-9:24"><strong>한 알의 칼로리:</strong> 약 24kcal</li>
<li data-sourcepos="10:1-11:0"><strong>하루 섭취 권장량:</strong> 2~3알 (셀레늄 과다 섭취 예방)</li>
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<li data-sourcepos="16:1-16:100"><strong>셀레늄의 보고:</strong> 브라질너트는 견과류 중 셀레늄 함량이 가장 높습니다. 셀레늄은 강력한 항산화 작용을 하여 면역력을 높이고, 노화를 방지하며, 암 예방에도 도움을 줍니다.</li>
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</ul><h3 data-sourcepos="21:1-21:19">브라질너트 섭취 시 주의사항</h3><ul data-sourcepos="23:1-26:0">
<li data-sourcepos="23:1-23:118"><strong>셀레늄 과다 섭취 주의:</strong> 브라질너트에 함유된 셀레늄은 필수 미네랄이지만, 과다 섭취 시에는 탈모, 손톱 변색, 위장 장애 등 이 나타날 수 있습니다. 하루 2~3알 정도를 섭취하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="24:1-24:44"><strong>알레르기 반응:</strong> 견과류 알레르기가 있는 사람은 섭취를 피해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="25:1-26:0"><strong>칼로리 관리:</strong> 고칼로리 식품이므로, 다이어트 중인 경우에는 적정량을 섭취해야 합니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="27:1-27:13">브라질너트 활용법</h3><ul data-sourcepos="29:1-31:0">
<li data-sourcepos="29:1-29:36"><strong>간식:</strong> 그대로 먹거나 요거트, 샐러드에 넣어 먹습니다.</li>
<li data-sourcepos="30:1-31:0"><strong>요리:</strong> 베이킹, 스무디, 볶음 요리 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="32:1-32:131"><strong>결론적으로, 브라질너트는 셀레늄 등 다양한 영양 성분이 풍부하여 건강에 좋은 견과류입니다. 하지만 고칼로리 식품이므로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 꾸준히 적절한 양을 섭취하면 건강한 삶을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.</strong></p><p data-sourcepos="34:1-34:27"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</strong></p><p data-sourcepos="36:1-36:11"><strong>[추가 정보]</strong></p><ul data-sourcepos="38:1-41:0">
<li data-sourcepos="38:1-38:33">브라질너트는 냉장 보관하면 신선도를 유지할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="39:1-39:29">브라질너트는 껍질을 까서 먹는 것이 일반적입니다.</li>
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