당뇨식단 자반고등어 구이 고등어찜 만들기 당뇨에 좋은 고등어요리 생선 찜기에 찌는 시간

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3g" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:30">당뇨병 환자를 위한 고등어 요리: 구이 vs. 찜</h2><p data-sourcepos="3:1-3:147">당뇨병 관리에 좋은 식단을 찾고 계시다면, 고등어는 훌륭한 선택입니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 고등어는 혈당 조절에 도움을 줄 뿐만 아니라 심혈관 건강에도 좋습니다. 하지만 고등어를 어떻게 조리해야 할지 고민이신가요? 구이와 찜, 어떤 조리법이 더 좋을까요?</p><p data-sourcepos="5:1-5:13"><strong>1. 고등어 구이</strong></p><ul data-sourcepos="7:1-16:0"> <li data-sourcepos="7:1-9:36"><strong>장점:</strong> <ul data-sourcepos="8:5-9:36"> <li data-sourcepos="8:5-8:31">고등어의 풍미를 더욱 깊게 느낄 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="9:5-9:36">비교적 짧은 조리 시간으로 간편하게 즐길 수 있습니다.</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="10:1-12:33"><strong>단점:</strong> <ul data-sourcepos="11:5-12:33"> <li data-sourcepos="11:5-11:36">기름에 굽기 때문에 칼로리 섭취가 높아질 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="12:5-12:33">조리 과정에서 영양소 손실이 발생할 수 있습니다.</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="13:1-16:0"><strong>팁:</strong> <ul data-sourcepos="14:5-16:0"> <li data-sourcepos="14:5-14:43">기름 대신 에어프라이어를 활용하면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="15:5-16:0">레몬즙이나 허브를 곁들여 풍미를 더하고, 느끼함을 줄일 수 있습니다.</li> </ul> </li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_ae67bee7ae069ef1&quot;,&quot;c_0ba623b17688764d&quot;,null,&quot;rc_55991ae0b38d54c4&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.10000recipe.com/recipe/6920559"><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="고등어 구이 " src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRfoBy51Y64fBrflG6Y6tqcT6E6RvS20bZLTs31Lf3YB0L_AvU4zOcsATo1n95t"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.10000recipe.com/recipe/6920559" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_ae67bee7ae069ef1&quot;,&quot;c_0ba623b17688764d&quot;,null,&quot;rc_55991ae0b38d54c4&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcRY0BsXokUpLeFLwK3N0hQMKboeTAwfQDjBp1wn6x2M9oPxToCdaIt2FUHt1BztF-Y23CRziOW0gTEFuwl5TvUYdjsAE7t28VGwUA4mew"><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.10000recipe.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 고등어 구이 </div></div></single-image></response-element></div></ul><p data-sourcepos="19:1-19:12"><strong>2. 고등어 찜</strong></p><ul data-sourcepos="21:1-30:0"> <li data-sourcepos="21:1-24:25"><strong>장점:</strong> <ul data-sourcepos="22:5-24:25"> <li data-sourcepos="22:5-22:36">기름을 사용하지 않아 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="23:5-23:26">영양소 손실을 최소화할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="24:5-24:25">부드러운 식감을 즐길 수 있습니다.</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="25:1-26:32"><strong>단점:</strong> <ul data-sourcepos="26:5-26:32"> <li data-sourcepos="26:5-26:32">구이에 비해 조리 시간이 다소 길 수 있습니다.</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="27:1-30:0"><strong>팁:</strong> <ul data-sourcepos="28:5-30:0"> <li data-sourcepos="28:5-28:45">양파, 무 등 다양한 채소와 함께 쪄서 영양 균형을 맞출 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="29:5-30:0">간장, 마늘 등 간단한 양념으로 맛을 더할 수 있습니다.</li> </ul> </li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_ae67bee7ae069ef1&quot;,&quot;c_0ba623b17688764d&quot;,null,&quot;rc_55991ae0b38d54c4&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.10000recipe.com/recipe/6861545"><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="고등어 찜 " src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQLf39p4qnnQGyRlEs--irPLpAhGsmJDq5Of44-7-yYk7A16NCjnVM0bVeevm9l"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.10000recipe.com/recipe/6861545" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_ae67bee7ae069ef1&quot;,&quot;c_0ba623b17688764d&quot;,null,&quot;rc_55991ae0b38d54c4&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcRY0BsXokUpLeFLwK3N0hQMKboeTAwfQDjBp1wn6x2M9oPxToCdaIt2FUHt1BztF-Y23CRziOW0gTEFuwl5TvUYdjsAE7t28VGwUA4mew"><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.10000recipe.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 고등어 찜 </div></div></single-image></response-element></div></ul><p data-sourcepos="33:1-33:21"><strong>어떤 조리법을 선택해야 할까요?</strong></p><ul data-sourcepos="35:1-38:0"> <li data-sourcepos="35:1-35:36"><strong>칼로리 섭취를 줄이고 싶다면:</strong> 고등어 찜을 추천합니다.</li> <li data-sourcepos="36:1-36:41"><strong>고등어의 풍미를 깊게 느끼고 싶다면:</strong> 고등어 구이를 추천합니다.</li> <li data-sourcepos="37:1-38:0"><strong>시간이 부족하다면:</strong> 고등어 구이가 더 간편합니다.</li> </ul><p data-sourcepos="39:1-39:23"><strong>당뇨병 환자를 위한 고등어 요리 팁</strong></p><ul data-sourcepos="41:1-44:0"> <li data-sourcepos="41:1-41:38"><strong>반드시 생선을 꼼꼼하게 손질하고, 깨끗한 물에 헹궈주세요.</strong></li> <li data-sourcepos="42:1-42:35"><strong>소금 대신 허브나 레몬즙을 이용하여 간을 맞춰주세요.</strong></li> <li data-sourcepos="43:1-44:0"><strong>고등어와 함께 다양한 채소를 곁들여 섭취하면 더욱 건강한 식사를 할 수 있습니다.</strong></li> </ul><p data-sourcepos="45:1-45:6"><strong>결론</strong></p><p data-sourcepos="47:1-47:114">고등어는 당뇨병 환자에게 매우 유익한 식품입니다. 구이와 찜, 어떤 조리법을 선택하든 자신에게 맞는 방법으로 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 다양한 레시피를 시도해보고, 맛있게 고등어 요리를 즐기세요!</p><p data-sourcepos="49:1-49:58"><strong>참고:</strong> 위에 제시된 은 고등어 구이와 찜의 예시이며, 실제 요리 결과는 다를 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="51:1-52:30"><strong>이 포함된 글이 더욱 유용하게 느껴지시나요?</strong> 혹시 다른 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</p></div> "><div data-ke-class="article"><style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <xbody> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3g" type="video/mp4" class="mobile-only" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object> </div> </xbody> <div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:30">당뇨병 환자를 위한 고등어 요리: 구이 vs. 찜</h2><p data-sourcepos="3:1-3:147">당뇨병 관리에 좋은 식단을 찾고 계시다면, 고등어는 훌륭한 선택입니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 고등어는 혈당 조절에 도움을 줄 뿐만 아니라 심혈관 건강에도 좋습니다. 하지만 고등어를 어떻게 조리해야 할지 고민이신가요? 구이와 찜, 어떤 조리법이 더 좋을까요?</p><p data-sourcepos="5:1-5:13"><strong>1. 고등어 구이</strong></p><ul data-sourcepos="7:1-16:0"> <li data-sourcepos="7:1-9:36"><strong>장점:</strong> <ul data-sourcepos="8:5-9:36"> <li data-sourcepos="8:5-8:31">고등어의 풍미를 더욱 깊게 느낄 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="9:5-9:36">비교적 짧은 조리 시간으로 간편하게 즐길 수 있습니다.</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="10:1-12:33"><strong>단점:</strong> <ul data-sourcepos="11:5-12:33"> <li data-sourcepos="11:5-11:36">기름에 굽기 때문에 칼로리 섭취가 높아질 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="12:5-12:33">조리 과정에서 영양소 손실이 발생할 수 있습니다.</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="13:1-16:0"><strong>팁:</strong> <ul data-sourcepos="14:5-16:0"> <li data-sourcepos="14:5-14:43">기름 대신 에어프라이어를 활용하면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="15:5-16:0">레몬즙이나 허브를 곁들여 풍미를 더하고, 느끼함을 줄일 수 있습니다.</li> </ul> </li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_ae67bee7ae069ef1","c_0ba623b17688764d",null,"rc_55991ae0b38d54c4",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.10000recipe.com/recipe/6920559"><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="고등어 구이 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcRfoBy51Y64fBrflG6Y6tqcT6E6RvS20bZLTs31Lf3YB0L_AvU4zOcsATo1n95t"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.10000recipe.com/recipe/6920559" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_ae67bee7ae069ef1","c_0ba623b17688764d",null,"rc_55991ae0b38d54c4",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcRY0BsXokUpLeFLwK3N0hQMKboeTAwfQDjBp1wn6x2M9oPxToCdaIt2FUHt1BztF-Y23CRziOW0gTEFuwl5TvUYdjsAE7t28VGwUA4mew"><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.10000recipe.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 고등어 구이 </div></div></single-image></response-element></div></ul><p data-sourcepos="19:1-19:12"><strong>2. 고등어 찜</strong></p><ul data-sourcepos="21:1-30:0"> <li data-sourcepos="21:1-24:25"><strong>장점:</strong> <ul data-sourcepos="22:5-24:25"> <li data-sourcepos="22:5-22:36">기름을 사용하지 않아 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="23:5-23:26">영양소 손실을 최소화할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="24:5-24:25">부드러운 식감을 즐길 수 있습니다.</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="25:1-26:32"><strong>단점:</strong> <ul data-sourcepos="26:5-26:32"> <li data-sourcepos="26:5-26:32">구이에 비해 조리 시간이 다소 길 수 있습니다.</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="27:1-30:0"><strong>팁:</strong> <ul data-sourcepos="28:5-30:0"> <li data-sourcepos="28:5-28:45">양파, 무 등 다양한 채소와 함께 쪄서 영양 균형을 맞출 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="29:5-30:0">간장, 마늘 등 간단한 양념으로 맛을 더할 수 있습니다.</li> </ul> </li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_ae67bee7ae069ef1","c_0ba623b17688764d",null,"rc_55991ae0b38d54c4",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.10000recipe.com/recipe/6861545"><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="고등어 찜 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn0.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcQLf39p4qnnQGyRlEs--irPLpAhGsmJDq5Of44-7-yYk7A16NCjnVM0bVeevm9l"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.10000recipe.com/recipe/6861545" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_ae67bee7ae069ef1","c_0ba623b17688764d",null,"rc_55991ae0b38d54c4",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcRY0BsXokUpLeFLwK3N0hQMKboeTAwfQDjBp1wn6x2M9oPxToCdaIt2FUHt1BztF-Y23CRziOW0gTEFuwl5TvUYdjsAE7t28VGwUA4mew"><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.10000recipe.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 고등어 찜 </div></div></single-image></response-element></div></ul><p data-sourcepos="33:1-33:21"><strong>어떤 조리법을 선택해야 할까요?</strong></p><ul data-sourcepos="35:1-38:0"> <li data-sourcepos="35:1-35:36"><strong>칼로리 섭취를 줄이고 싶다면:</strong> 고등어 찜을 추천합니다.</li> <li data-sourcepos="36:1-36:41"><strong>고등어의 풍미를 깊게 느끼고 싶다면:</strong> 고등어 구이를 추천합니다.</li> <li data-sourcepos="37:1-38:0"><strong>시간이 부족하다면:</strong> 고등어 구이가 더 간편합니다.</li> </ul><p data-sourcepos="39:1-39:23"><strong>당뇨병 환자를 위한 고등어 요리 팁</strong></p><ul data-sourcepos="41:1-44:0"> <li data-sourcepos="41:1-41:38"><strong>반드시 생선을 꼼꼼하게 손질하고, 깨끗한 물에 헹궈주세요.</strong></li> <li data-sourcepos="42:1-42:35"><strong>소금 대신 허브나 레몬즙을 이용하여 간을 맞춰주세요.</strong></li> <li data-sourcepos="43:1-44:0"><strong>고등어와 함께 다양한 채소를 곁들여 섭취하면 더욱 건강한 식사를 할 수 있습니다.</strong></li> </ul><p data-sourcepos="45:1-45:6"><strong>결론</strong></p><p data-sourcepos="47:1-47:114">고등어는 당뇨병 환자에게 매우 유익한 식품입니다. 구이와 찜, 어떤 조리법을 선택하든 자신에게 맞는 방법으로 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 다양한 레시피를 시도해보고, 맛있게 고등어 요리를 즐기세요!</p><p data-sourcepos="49:1-49:58"><strong>참고:</strong> 위에 제시된 은 고등어 구이와 찜의 예시이며, 실제 요리 결과는 다를 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="51:1-52:30"><strong>이 포함된 글이 더욱 유용하게 느껴지시나요?</strong> 혹시 다른 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</p></div> </div></div>