무릅을 굽히고 있다 펼때 통증
홈피 잘 이용하고 있읍니다
궁금사항은 왼쪽다리를 굽혀 조금있다펴면(2분이상 )무릅이뼈근하고 통증도 잇어요
평상시는 이상없고 주당30-40k정도천천히 운동하고
운동경력은 4-18일 풀 완주이후는 쉬고있읍니다
체질은 상체는 튼튼하지만 하체가부실하여 허리나
무릅이 쉽게 피로가 오는 편이구요 나이는31살 키169 몸무게62kg남자고
3년 전부터 하체에 힘을키우려고 1주일에 3일정도 천천히운동했읍니다
운동으로도 회복되는지 궁굼하여 여쭈어 봄니다
*바닥에 앉아서 왼쪽무릅을안으로90도굽히고
무릅을 살짝누를때마다 통증이 있음(무릅바깓쪽같음)*
장경막인대 증후군인 것 같아요.
무릎 바깥부위의 통증은 주로 장경막 인대가 염증을 일으키거나
과도한 충격으로 염좌가 일어난 것입니다.
장경막인대는 골반 바깥쪽 옆 부위에서 다리까지 뻗은 건이며
두꺼운 막으로 경골 바깥쪽 윗 부분에 붙어 있습니다.
장경막인대는 무릎의 안정성을 높혀주는 역할을 하지요.
현재의 상태로 보아서는 증상은 게속 반복되는 운동으로 인하여 니티닌 것인것 같군요.
증상으로는 점차적으로 시작되었을 것 같구요.
지속적으로 강한 운동을 하게 되면 화끈거리거나 따끔거리는 느낌으로 바뀐답니다.
현재하시는 달리기나 근력운동을 멈추면 불편함은 감소된답니다.
내리막길을 다시 달리면 재발하고 다리를 펴서 걸으시면
통증이 더욱 심하게 나타날 수 있으므로 삼가하셔야 합니다.
치료로는 찬찜질을 하루 15분씩 3회 정도하시고
반복적인 무릎의 굴곡이나 신전을 하지 않는 수영같은 운동이 좋습니다.
운동을 하시더라도 특히 경사면은 피하시고 근력운동시에도
무릎을 굽히지 않는 등척성운동이 좋습니다.
우선은 전에 하시던운동은 삼가하시고 의사에게
소염진통제를 처방 받아 약을 복용하신 후 물리치료를 받으시도록 하세요.
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마라톤 상식
☆무릅을 굽히고 있다 펼때 통증
김상진
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06.09.28 00:05
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