스크랩 음식별 칼로리와 운동별 소비 칼로리

[애니(박정혜사모)]

음식별 칼로리 표 KFC비스킷 1개(75g)...........270kcal 가자미 한토막(50g)...............50kcal 가지(100g).......................18kcal 갈비탕 1인분....................330kcal* 갈아만든 배, 사과(250ml)...160kcal 갈치 한토막(50g)................50kcal 감(100g)............................68kcal 감자(100g)......................66kcal 감자 샐러드........................240kcal 감자튀김 1봉지(68g).............220kcal 강냉이(50g)........................80kcal 건빵 12개(30g)....................114kcal 건 오징어채 한컵(60g)........200kcal 건포도 3큰술.......................70kcal 검정콩 한 큰술(10g).............38kcal 경단 8개(100g)...................223kcal 고구마(100g)........................131kcal 고등어 통조림 한토막(50g)...100kcal 고등어 한쪽(50g).................75kcal 고추(100g).....................20kcal 고추장 1큰술......................34 kcal 곱창(100g)....................180kcal 곱창전골 1인분.................550kcal* 과일젤리 1봉지(52g)..........172kcal 과일파르페 1컵.................258kcal 광어 한토막(50g)...............50kcal 국수 삶은것 한공기(180g)....200kcal 귤 한개(50g).....................24kcal 김젠 것(1장)........................11kcal 김초밥 1인분(10개)...........500kcal 깍뚜기(100g).......................30kcal 깻잎(100g).................45kcal 꽁치 통조림 한토막(50g).......100kcal 꽁치 한토막(50g).................75kcal 꿀 1큰술...........................69 kcal 꿀차...............................72kcal 나 낙지전골 1인분........................185kcal* 다 달걀 큰거한개(50g)..............75kcal 닭고기꼬치구이 2개..............195kcal 닭고기 두,세토막(100g).......125kcal 당근(100g)..............................32kcal 당근주스(160ml)..................65kcal 대추음료(250ml).....................125kcal 더블버거 1개(205g)............610kcal 도넛츠 1개(30g)....................125kcal 도라지(100g)........................40kcal 도리야..................................760kcal 도미 한토막(50g)..................50kcal 돈까스 1인분........................553kcal 돌냄비우동 1인분................565kcal 돼지고기(100g).................125kcal 돼지 족발(100g)...............150kcal 된장찌게.............................130kcal* 두유((200g).....................125kcal 딸기 10알(100g).....................23kcal 딸기쨈 1큰술......................63 kcal 딸리쉐이크 1컵(290g)........362kcal 땅콩 3큰술.........................150kcal 땅콩버터 1큰술......................150kcal 떡국 1인분.........................568kcal 떡라면.................................580kcal 떡볶이 1인분......................482kcal 라 라면..................................450kcal 라면 1봉(100g).................454kcal 라이트콜라(250ml)..............27kcal 라자냐.............................548kcal 런천미트 1쪽(40g)..............100kcal 레몬소주1잔(50ml)...............80kcal 레몬차.................................59kcal 마 마가린 1큰술..................103 kcal 마늘바게트 1조각(20g)..........65kcal 마른오징어(60g)................200kcal 마요네즈 1큰술.. .................90kcal 막걸리 1잔(200ml)............100kcal 만두..............................300kcal 만두국 1인분...................477kcal 맛살1줄(32g).........................35kcal 맛술 1큰술......................42 kcal 맥도날드아이스크림 1컵(165g)..310kcal 모닝빵 4개(60g).................164kcal 모밀국수 1인분....................530kcal 모카빵 (100g)...............305kcal 무(100g).............................18kcal 물냉면 1인분................... 520kcal 미싯가루 한 큰술..................20kcal 미역국 민어 한토막(50g).................75kcal 밀가루 한큰술.................20kcal 밀크쉐이크(200ml)................340kcal 밀크쉐이크 1컵(290g).........325kcal 바 바게트빵 3조각(50g)...........132kcal 바나나 1개(100g)...............100kcal 바람떡 4개(100g).................267kcal 바이오거트 1개(100g).........110kcal 밤 4알...............................80kcal 밥 1공기(200g)................ 300kcal 배추김치 한컵(100g).............30kcal 배 한개(300g).................150kcal 백설기 1인분(100g)............241kcal 뱀장어(100g)....................200kcal 버터(1작은술)...................101kcal 버터 1큰술.......................101 kcal 벌꿀(10g)...........................30kcal 베이컨 3장(45g)................187kcal 병맥주 1컵(200ml)...............100kcal 병어 한토막(50g)................75kcal 보리밥 한공기(200g).........300kcal 복숭아 한개(200g).............50kcal 볶음밥 1인분...................617kcal 부대찌개 1인분.................340kcal* 북어 한토막(30g)..............100kcal 불고기 1인분.....................385kcal* 붕어빵 1개........................200kcal 브로컬리(100g)...................43kcal 비빔국수 1인분................519kcal 비빔냉면 1인분 ................578kcal 비빔밥 1인분.................... 500kcal 비스킷 2개 .........................74kcal 빼빼로 10개.....................100kcal 뻥튀기(10개 한봉지)...........180kcal 뽀또(24g)......................120kcal 사 사과 큰 것 한개(200g)..........100kcal 사이다 1캔(250ml)...............105kcal 사탕(5개-20g).......................75kcal 삼계탕 1인분...................... 633kcal 삼치 한토막(50g)................75kcal 상추 15장........................... 25kcal 새우깡(90g)......................419kcal 새우야채튀김 1인분...........457kcal 새우칠리소스................200kcal 샌드위치 1인분(100g)..........468kcal 생굴 한컵(240g)............150kcal 생맥주 1컵(500ml).............185kcal 생선초밥 1인분(9개).......... 732kcal 생크림 1큰술.................45 kcal 샴페인 1잔(50ml)................20kcal 설렁탕 1인분....................212kcal* 설탕 1큰술...................35 kcal 소갈비(100g)....................330kcal 소금 1큰술........................0 kcal 소라빵 1개(100g)...............279kcal 소보로빵 1개(60g).............200kcal 소주 1잔(50ml)...................90kcal 소프트 아이스크림 1개.......250kcal 송편 5개(100g).................300kcal 쇠고기(100g)...................125kcal 쇠 꼬리(100g)..................250kcal 수박 큰거 한쪽(250g)..........50kcal 순두부찌개 1인분..........115kcal* 슈크림 4개(100g)..............283kcal 스파게티 1인분..............473kcal 스폰지빵 1개(80g)............296kcal 시금치(100g)......................24kcal 시루떡 1인분(100g)............203kcal 식물성섬유음료 1병............47kcal 식빵 1쪽(35g)...................102kcal 식빵 1쪽 + 땅콩버터.......... 207kcal 식빵 1쪽 + 잼 1큰술......... 165kcal 식빵 한쪽(35g)..................100kcal 식용유/참기름-1큰술(15g).120kcal 식초 1큰술.......................2 kcal 식혜 1캔(240ml)................240kcal 쌀밥 한공기(200g)............300kcal 아 아몬드 3큰술......................120kcal 아이스크림(100g)................220kcal 안심스테이크 1인분............663kcal 알탕 1인분.....................140kcal* 애플파이 1개 (85g)...............253kcal 야채수프 1인분................170kcal 야채크로켓 1개(100g)..........310kcal 야채튀김 2개....................261kcal 약밥 1인분(100g)...............237kcal 양배추(100g).....................30kcal 양상추(100g)......................10kcal 양송이수프 인분................200kcal 양송이 중치 4개(100g)...........30kcal 양파(100g).........................54kcal 양파링(95g)......................470kcal 어묵 튀기지않은 것(100g)......90kcal 어묵 튀긴 것(100g)..........150kcal 오렌지(100g)......................45kcal 오렌지주스,무가당(240ml)...100kcal 오므라이스 1인분..............662kcal 오이(100g)..........................19kcal 옥수수 중간치(100g)............200kcal 요구르트 1병(145ml)...........117kcal 우동 1인분 ....................610kcal 우스터소스 1큰술...............18 kcal 우유(200ml)...................125kcal 웨하스(100g)....................508kcal 유부초밥 1인분(10개).......800kcal 유자차................................67kcal 율무 한 큰술....................35kcal 이면수 한토막(50g).............75kcal 이온음료(250ml)..............60kcal 인절미 4개(100g)................225kcal 일본식우동 1인분............332kcal 자 자몽 한개(250g)...................100kcal 잣 3큰술(25g)..................135kcal 제크(110g)..........................448kcal 조기 한토막(50g)...............50kcal 주먹밥 2개 ........................320kcal 진간장 1큰술...............10 kcal 짜장라면 1봉지(100g).............462kcal 짜장면 1인분.................670kcal 짜장밥 1인분........................1,010kcal 차 참깨 1큰술(8g)....................45kcal 참깨 1큰술(8g).......................45kcal 참외 한개(200g).................100kcal 참치찌게..........................209kcal* 참치 통조림(100g)...........250kcal 참치 한토막(50g)...................50kcal 찹쌀떡 1개(90g).................160kcal 청국장.................................200kcal* 청주 1컵(50ml)..................260kcal 청주 1큰술..........................16 kcal 초코렛(100g)......................549kcal 추어탕 1인분.....................200kcal* 치즈 1장 (20g)...................66kcal 치즈버거 1개(120g)..........320kcal 카 카레라이스 1인분.............402kcal 카스텔라 1개(100g)............317kcal 칼국수 1인분..................545kcal 캬라멜 6개(30g).............120kcal 커피 + 프림1설탕1...............38kcal 커피 + 프림1설탕2 ............50kcal 커피 + 프림1작은술.............25kcal 커피1잔.............................5kcal 컵라면 1개(65g)..............300kcal 케이크 1조각(100g).........330kcal 케첩 1큰술......................23 kcal 코울슬로샐러드 1개(79g).....139kcal 코코아............................55kcal 콘샐러드 1개 (143g).........176kcal 콘프레이크 1끼분(30g).......117kcal 콜라 1캔(250ml)................97kcal 콜라 1컵 .......................135kcal 콩나물국 1인분................120kcal* 콩나물 익힌것(100g)..........30kcal 크림빵 1개(70g)................294kcal 크림수프 1인분..............164kcal 키위 2개(100g).................56kcal 타 탈지방 후로즌 요구르트(100g)..60kcal 탈지우유(200g)..................125kcal 탕수육 1인분....................616kcal 토마토(100g).....................22kcal 토스트 1쪽(60g)..................200kcal 튀김우동 1인분..................577kcal 파 파운드케잌 1쪽(70g)..........230kcal 파인애플 1/3개(100g)..............58kcal 팝콘(100g).....................459kcal 팥빙수(1그릇-200g)..............367kcal 팥빵 1개(80g)..................197kcal 팥죽 1개(150g)..............156kcal 포도(100g)........................68kcal 포장만두 군 것(10개)............471kcal 포장만두 찐 것(10개)........363kcal 포테이토칩(60g)..................330kcal 풋고추 열개(100g)..............30kcal 프랑크소세지 한개(40g)..........100kcal 프랑크햄 1개(31g)..................89kcal 피망(100g)............................26kcal 피자 1쪽(100g).....................250kcal 하 핫도그 1개(100g)................280kcal 해물탕 1인분....................82kcal* 해파리냉채 1인분...............129kcal

활동	시간당 칼로리 소비 (체중 55Kg인 경우)	시간당 칼로리 소비 (체중 75Kg인 경우)	시간당 칼로리 소비 (체중 1.0Kg인 경우)
놀     이  (Sports)
배드민턴	315	429	5.72
골       프	278	380	5.06
스케이트	315	429	5.72
스       키	315	429	5.72
축       구	448	611	8.14
탁       구	230	314	4.18
테니스:단식	351	479	6.38
테니스:복식	218	297	3.96
배       구	266	363	4.84
운     동  (Exercise)
자  전  거	327	446	5.94
조       깅	508	693	8.36
줄  넘  기	460	627	8036
수       영	424	578	7.70
산       책	194	264	3.52
빨리걷기	290	396	5.28
근   력    운   동
노       동	230	314	4.18
목  수  일	182	248	3.30
농  사  일	387	528	7.04
정원가꾸기	387	528	7.04
자동차세차	182	248	3.30
집안청소	194	264	3.52
창문닦기	194	264	3.52

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체중별 칼로리 소모량

운동 - 몸무게	45Kg	50Kg	56Kg	61.2Kg	67.5Kg	73Kg	78.7Kg	84Kg	90Kg	96.3Kg
잠자기	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17
TV , 책보기	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17
앉아서 말하기	2	13.5	16.5	18	19	19.5	21	22.5	24	25.5
옷입기 OR 씻기	20	15	26	29	32	34.5	37	39.5	42	47.5
서있기	10	23	12	13	14	15	16	17.5	19	21.5
계단내려가기	45	11	50.5	56	61.5	72.5	78	83	88	99.5
계단올라가기	117	131.5	146	160.5	175	188.5	202	215.5	229	258.5
청소기로 청소	27	30.5	34	37.5	41	45	47	50	53	60.5
마룻바닥 물청소	30	34	38	42	46	49.5	53	54.5	60	67.5
유리닦기	28	31.5	35	38.5	42	45	48	51	54	61.5
앉아서 글쓰기	12	13.5	15	16.5	18	18.5	21	22.5	24	27
회사의 업무	20	22.5	25	27.5	30	32	34	36	38	44
서 있는 작업	16	18	20	22	24	26	28	30	32	36
타이핑(40단어/1분)	15	17	19	21	23	25	27	29	31	35
공장에서 작업	16	18	20	22	24	26	28	30	32	36
페인트 칠하기	23	26	29	32	35	37.5	40	43	46	52
무거운 짐 운반	45	50.5	56	61.5	67	72.5	78	83	88	99
베드민턴, 발리볼	36	39.5	43	48.5	52	58.5	65	70	75	84.5
배구	32	35.5	39	43	47	50.5	54	58	62	70
농구	46	52	58	64	70	76	82	87.5	93	105
볼링	45	50.5	56	61.5	67	72.5	78	84	90	100.5
나이트에서 춤추기	28	31.5	35	38.5	42	45	48	51.5	55	62
골프	26	29.5	32	36.5	40	44	48	51.5	55	61.5
자유형 20야드/1분	26	29	32	35	38	41.5	45	48.5	52	58
접영 20야드/1분	32	36	40	44	48	52	56	59.5	63	71.5
승마	45	50.5	56	61.5	67	72.5	78	84	90	101
테니스	45	50.5	56	61.5	67	45	50.5	56	61.5	67

음식별 칼로리..^^

칼로리(Kcal) 는 동일하여 생략합니다

식사류

비빔밥

580

된장찌개(밥 포함)

390

피자(레귤라, 1판)

1,120

정식(스프, 밥 포함)

1,040

돈까스정식

960

짜장밥

1,010

패스트푸드

리브샌드

496

치킨버거

441

휠러버거

522

돈가스샌드위치

583

육류와 야채과일류

소갈비

262

돼지고기	삼겹살	417
	갈비	314
	볼기살	233
	어깨살	217
	대접살	158
	안심	134

닭날개살

221

토마토(큰것 1개, 250g)

50

수박(큰것 1쪽, 250g)

50

딸기(중간것 10개, 150g)

50

포도(10알, 50g)

25

표고버섯(큰것 3개, 70g)

20

상추(큰것 7 - 8개, 70g)

20

풋고추(중간것 4개, 35g)

10

깻잎(10장, 10g)

10

인스탄트(라면)

비빔면	130	485
매운콩라면	100	430
열라면	120	520
열라면(컵)	115	465
김치라면	120	515
진라면	120	505
진라면(컵)	110	470
짜장파티	135	570
스낵면	120	510

소비칼로리표
가벼운 운동	운동명 (10분 동안 했을때)	50kg	60kg	70kg
	산책하기	22	26	30
	자전거타기(보통의 속도로)	31	34	43
	스트레칭체조	21	25	29
	춤추기	34	41	48
	볼링	25	33	35
	요가	21	25	29
	골프연습장	31	37	43
	골프	34	41	48
중간정도의 운동	운동명 (10분 동안 했을때)	50kg	60kg	70kg
	에어로빅운동	42	52	59
	계단 오르내리기	48	58	68
	팔 굽혀 펴기	32	42	49
	자전거타기(빠른 속도로)	37	44	52
	스키	59	70	82
	탁구	50	60	70
	테니스	60	72	84
	배드민턴	59	70	82
	배구	59	70	82
힘든 운동	운동명 (10분 동안 했을때)	50kg	60kg	70kg
	수영(자유형)	145	174	204
	수영(접형)	184	220	258
	조깅(천천히 뛰기)	79	94	110
	농구	67	80	93
	윗몸 일으키기	72	86	101
	줄넘기	75	89	104

30분간 소모열량
종목	30분간 소모열량	종목	30분간 소모열량
가벼운 걷기	90	가벼운 정원손질(잡초뽑기등)	135
골프 (평탄코스)	135	빠른걷기	150
배드민턴	173	승마	173
맨손체조	210	본격적인 정원손질 (땅 갈기등)	210
가벼운 달리기	240	테니스	240
스케이트	240	스키(내리막길)	240
스키(크로스 컨트리)	270	보트젓기	270
축구	270	미식축구	270
핸드볼	300	격렬한 달리기	315
자전거타기	330	수영	360

일상 생활의 소모 칼로리
종목	kcal/hr	종목	kcal/hr
다림질	65	천천히걷기	80
빨리걷기	114	계단에서 뛰어오르기	188
자전거타기	92	계단오르내리기	141
이불개기	114	아이쇼핑	65
청소하기	69	마루닦기	114
요리하기	68	운전	41
만원전철타기	53	공부하기	4
컴퓨터게임	44	먹기	38
자기	24	노래	41
춤추기	150	웃기	33
목욕	84		`

각종 활동에 따른 열량 소모량
종목	kcal/hr	종목	kcal/hr
등산	196	줄넘기	224
조깅	196	수영(자유형:빠르게)	518
수영(평형)	273	파도타기	176
에어로빅	126	테니스	176
스키	186	농구	200
볼링	90	소프트볼	90
배구	200	탁구	200
야구	180	사이클	111
수상스키	200	피구	102

음식칼로리표

찌개/전골/전				적/마른반찬/김치
음식명	칼로리	음식명	칼로리	음식명	칼로리	음식명	칼로리
고사리두부전골 곱창전골 굴전골 낙지전골 달래된장찌개 도미찌개 돈육김치찍개 동태김치찌개 동태매운탕 두부고추장찌개 두부된장찌개 두부전골 맛조개된장찌개 메기매운탕 모듬버섯전골 문어전골 물오징어찌개 버섯된장찌개 부대찌개 새우전골 쇠고기 전골 순두부찌개 애호박된장찌개 어묵전골 우거지찌개 조기매운탕 참치김치찌개 청국장찌개 콩비지찌개 표고버섯전골 해물된장찌개 해물찌개 해물탕 감자전 고사리산적	230 200 150 180 130 150 300 350 170 140 130 230 130 170 180 150 80 60 380 90 190 120 100 140 70 140 160 160 130 180 90 170 200 110 180	고사리전 고추전 김치전 냉이전 녹두빈대떡 느타리버섯전 늙은호박전 단호박전 달걀부침 달래전 더덕전 도토리묵전 통태살전 두릅전 두부채소전 마늘닭꼬지 미나리 해물전 민어치즈전 부추파전 삼치전 새우전 생선전유어 소시지전 송이산적 쑥부침개 애호박전 양송이버섯전 연근전 완자전 전갱이전 조갯살전 청포묵전 토란전 표고전 푹고추전	150 110 130 220 320 160 120 100 80 240 140 110 170 170 100 120 180 390 230 230 150 170 130 180 250 150 120 110 170 180 220 180 120 160 110	두릅산적 떡산적 배추적 섭산적 장산적 지짐누름적 화양적 가자미식혜 가지장아찌 건새우볶음 고춧잎장아찌 골뱅이 오이무침 김부각 김장과 깻잎장아찌 꽃게장 대구포무침 더덕장아찌 마늘장아찌 마늘쫑양념무침 마른가자미무침 매실장아찌 멸치볶음 명란젓 명태포무침 무말랭이무침 무숙장아찌 무장아찌 미역무초무침	180 150 130 110 100 140 130 400 30 40 30 70 110 30 40 40 90 50 60 60 60 20 30 20 90 50 60 40 40	배추속대장아찌 북어채무침 소라무침 소라젓 어리굴젓 오이장아찌 오이지무침 오징어볶음 쥐어채무침 창란젓 콩자반 풋고추멸치볶음 호두장아찌 갓김치 고둘빼기김치 깟두기 깻잎김치 나박김치 동치미 배추겉절이 배추김치 백김치 부추김치 열무김치 열무물김치 오이소박이 총각김치 파김치	40 70 90 30 80 30 10 170 70 20 50 60 300 40 40 20 50 10 10 50 20 20 40 20 20 40 30 30
간식				과일/음료
가래떡 1/2개 개피떡 4개 경단 5개 고로케(소) 곰보빵 1개 링도넛 1개 모카빵 백설기 1조각 송편(깨속)4개 송편(팥고물속)4개 슈크림 1개 시루떡 1조각 식빵 1조각 쑥개피떡 4개 야채바게트 약식 1조각 와플 1/2개 인절미 5개 절편 1조각 증편 1조각 찰시루떡 1조각 참치샌드위치 찹쌀도너츠 찹쌀모찌 2개 치즈케이크 1조각 카스테라 1개 컵케이크 1개 케익 크로와상 1개 크림빵 1개 파운드케이크1개 팥빵 1개	240 200 230 37 300 390 305 250 200 220 250 210 100 210 233 250 260 230 230 210 250 400 180 240 330 320 420 240 430 270 400 270	팥시루떡 푸딩 1개 프렌치토스트 2쪽 플레인머핀 1개 피자 1쪽 하드롤 1개 햄버거 감자수제비 국수장국 닭 칼국수 떡 국 라면 만둣국 메밀국수 물 냉면 물 만두 배추 만두 비빔국수 비빔냉면 사발면 수제비 양파스파게티 열무물냉면 우동 유부국수 자장면 짬뽕 칼국수 콩국수 회냉면	140 150 510 300 170 150 400 390 420 740 620 550 540 290 450 390 110 460 470 410 420 450 380 450 430 700 660 580 550 540	감 중 2/3개 귤 소 2개 딸기 중 6알 멜론 1쪽 바나나 1개 배 중 1/3 복숭아 중 1/2개 사과 1/2개 수박 소 1쪽 오렌지 1/2개 자두 소 2개 참외 중 1/2개 키위 중 1/2개 토마토 1개 파인애플 1쪽 포도 1/3송이 녹차 1잔 데킬라선라이즈 두유1컵 카프리썬 190ml 립톤티 1컵 마티니 100ml 막걸리 1잔 매실주 1잔 매실차 맥주 1잔-200ml 맨하탄 100ml 브랜디 100ml 비엔나커리 170ml 사과주스 1병 삼페인 1잔 세븐업 1캔	60 80 30 30 80 50 40 50 20 50 60 40 50 30 40 60 0 110 90 60 60 220 60 140 60 90 230 250 70 130 40 100	소주 1잔 수정과 스크류트라입 스프라이트 1캔 식혜 오렌지주스 요구르트-플레인 요구르트-딸기 우롱차 1잔 우유 1컵-200ml 우유 저지방 1컵 우유 전지방 1컵 우유 초콜릿 1컵 위스키 1잔 위스키싸우어 1잔 청주 1잔 카푸치노 커피(설탕) 커피(프림) 커피(설탕+프림) 커피블랙 1잔 코코아 1잔 콜라 (다이어트) 콜라 (레귤러) 파인애플주스 페퍼민트 1잔 포도주(백) 1잔 포도주(적) 1잔 포도주스 1병 피나콜라다 1잔 홍차 1잔 환타 1캔	70 140 80 100 100 140 80 100 0 125 100 140 170 120 140 50 70 10 10 20 0 110 30 130 140 250 80 70 140 200 0 150
국				밥/죽
가지냉국 갈비탕 감자달걀국 감자양파국 감자탕 건새우무국 공국 근대된장국 김치콩나물국 깻국탕 깻잎생선완자국 꽃게탕 꽃게해물탕 냉이된장국 달걀실파국 달래된장국 닭곰탕 당면채소국 대구탕 도가니탕 도토리묵국 동태국 두부된장국 무된장국 맑은장국 영란두부탕 모시조개탕 무국 우어욱구 우채국 미나리완자탕 미역냉국 바지락된장국 배추국 보리새우무국 북어국 삼계탕	50 450 90 120 180 80 240 90 60 210 120 150 200 140 50 90 250 80 170 200 100 170 60 60 120 130 70 60 80 30 170 40 130 70 80 190 1000	새우젓무국 새우탕 설렁탕 송이버섯국 쇠고기무국 쇠고기미역구 쇠고기배추국 쇠고기아욱구 시금치된장국 시금치조갯국 쑥 국 아욱된장국 애탕국 애호박꽃게맑은국 양배추냉국 어린배추들깨국 어묵국 어알탕 열무된장국 영계쑥갓탕 오이냉국 완자국 우거지갈비탕 우거지국 유부된장국 육개장 조개탕 주꾸미탕 참치미역구 청포묵국 추어탕 콩나물국 토란국 팽이버석감자국 호박잎된장국 홍합탕	80 70 240 120 80 110 70 100 100 70 140 60 150 120 110 50 60 140 80 900 40 100 200 50 80 210 50 130 100 150 250 60 110 90 80 60	감자밥 강낭콩밥 검정콩밥 고구마밥 굴야채죽 김치볶음밥 김치콩나물국밥 나물비빔밥 단팥죽 닭 죽 당근채소주먹밥 대추 찹쌀밥 밤 밥 보리밥 보리수수밥 볶음밥 불고기덮밥 비빔밥 산채나물덮밥 새우볶음밥 생선초밥 송이버섯덮밥 쌀밥 아욱죽 약밥 양송이버섯죽 열무보리비빔밥 영계 백숙 영양밥	440 300 300 300 120 630 490 550 340 670 320 450 300 300 300 750 550 560 650 600 360 410 300 150 830 620 500 570 360	오곡밥 오므라이스 오징어덮밥 완두콩밥 우엉김밥 자장밥 잡곡밥 잡채밥 잡탕밥 잣죽 장국죽 전복죽 차수수밥 차조밥 찰밥 카레라이스 콩나물밥 콩밥 콩죽 타락죽 팥밥 팥죽 현미밥 호두김밥 호박죽 회덮밥 흑미밥 흰죽	300 690 550 550 500 370 300 600 580 340 260 200 300 300 370 790 370 300 160 250 300 320 300 500 250 450 300 180
구이/찜				조림
가자미구이 가자미양념구이 가지양념구이 갈비구이 갈치구이 갈치양념구이 감자버터구이 고구마버터구이 고등어양념구이 굴꼬치구이 굴비구이 김구이 꽁치구이 달걀말이 달걀시금치말이 닭구이 대합구이 더덕구이 도미구이 돼지불고기 두부구이 메기양념구이 민어양념구이 뱅어포구이 병어양념구이 불고기 삼치구이 삼치엿장구이 새우꼬치구이 송이버섯구이 연어구이 연어버터구이 오징어 불고기 우엉양념구이 이면수구이	110 170 160 220 130 180 150 330 250 80 90 10 160 140 140 370 300 170 90 250 170 240 180 100 180 280 130 200 50 80 180 230 170 140 160	전갱이소금구이 제육구이 조기구이 주꾸미구이 청어소금구이 청어양념구이 카레삼치구이 코다리고추장구이 홍억이 가자미찜 깻잎두부양념찜 꼬막양념찜 꽃게찜 달걀찜 닭찜 대하찜 대합찜 도미찜 돼지갈비찜 두부 쑥갓말이찜 두부찜 떡 찜 메기찜 명란고추찜 북어찜 새우찜 쇠고기대추찜 아구찜 자반고등어찜 전복찜 죽순우찜 코다리불고기찜 토란사태찜 풋고추찜 홍어찜	110 440 90 100 200 250 200 80 250 400 80 130 190 100 290 110 110 150 230 260 100 370 190 100 170 120 180 170 220 180 210 250 200 50 290	가자미조림 가지볶음 가지조림 갈치조림 감자고구마볶음 감자조림 감자채볶음 고구마닭조림 고구마줄기볶음 고등어무조림 고등어조림 근대 쇠고기무침 김치야채볶음 깻잎조림 꼬막볶음 꽁치조림 낙지볶음 느타리버섯볶음 다시마생선조리 달걀조림 닭조림 당근야채볶음 대구살전조림 도미조림 동태조림 두부김치볶음 두부양념조림 두부조림 마른새우무조림 메추리알조림 모듬버석볶음 무조림 문어조림 미트볼조림 박고지우엉조림	130 50 50 150 80 80 110 150 50 180 90 150 120 70 80 150 130 110 120 70 600 150 190 120 120 100 130 160 90 60 110 50 40 180 80	밤완자조림 배추조갯살볶음 병어감자조림 병어강정 삼치조림 새우버섯볶음 생선묵조림 소시지채소볶음 쇠고기달걀장조림 쇠고기장조림 쑥모듬버섯볶음 알감자조림 양파장아찌 어묵고추장조림 어묵김조림 어묵볶음 연근조림 오징어볶음 오징어채조림 우엉조림 전갱이조림 전복초 제육장조림 죽순볶음 주꾸미볶음 청어무조림 토란방조림 토란조림 팽이버섯볶음 표고버섯볶음 풋고추조림 피망고기볶음 호박마늘쫑볶음 호박버섯볶음 홍합조림(초)	100 100 150 160 180 130 70 130 200 100 110 110 40 160 210 100 60 170 230 60 150 80 70 50 100 250 160 100 90 80 80 250 110 90 200

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