우리는 노르딕 워킹으로 행진한다

[메트로]

We are marching with Nordic Poles

September 2016

Donald Silverberg

우리는 노르딕 워킹으로 행진한다

2016년 9월 

도날드 실버버그 

이스라엘의 ESRA 노르딕 폴 워킹 프로그램 : 통증은 줄이고 걷는 거리는 늘리고, 자연은 더하고, 즐거움은 더 늘린다.​
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ESRA 회원들은 이스라엘 전역에서 노르딕 폴과 함께 행진하고 있습니다. 작년에 북부, 중부, 남부의 마을, 도시, 키부츠, 모샤브에서 온 약 200명의 회원들이 노르딕 폴 워킹을 시작했습니다.
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Nordic Sport Israel의 알렉스 프레이세로비츠(Alex Prejserowicz)가 폴을 사용하는 방법에 대한 무료 교육을 제공했고, 우리는 그 기술을 쉽고 빠르게, 그리고 단 한 번의 세션으로 배웠습니다.

그리고 나서 우리는 단체로 또는 개인적으로, 모든 곳을 걸었습니다. 네타냐(Netanya, AACI 회원들이 참여하는 곳)와 같은 지중해 연안을 따라 걸었고, 크파르 다니엘(Kfar Daniel)과 같은 유대 언덕을 걸었고, 아름다운 라아나나 공원(Park Raanana)의 호수를 따라 걸었고, 북쪽의 갈릴리 호수 기슭을 따라 걸었고, 예루살렘과 베르셰바(브엘세바)의 보도를 걸었습니다.
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지난 수년간 걷는 것이 어깨에서 목, 허리, 고관절, 무릎, 발목까지 신체의 통증을 크게 악화시켜서 어떤 거리라도 걸을 수만 있기를 꿈꿔왔던 우리들 중 많은 사람들에게 그것은 계시와도 같았습니다. 우리 중 약 90%가 걷는 동안 통증이 줄어들었고 걸을 수 있는 거리가 늘어났습니다. 종종 현저하게 말입니다. 그러나 통증이 없는 사람들조차도 노르딕 워킹을 통해 시간이 지남에 따라 신체 상태가 개선되었고 근육이 더 강해지고 더 효율적으로 작동하기 때문에 훨씬 더 먼 거리를 더 쉽게 걸을 수 있습니다. 또한 보폭은 더 길어지고 발걸음은 더 빨라집니다. 이는 폴을 아래로 그리고 뒤로 밀면 몸을 더 빨리 앞으로 추진해주기 때문입니다. 이 앞으로의 추진력은 또한 척추를 곧게 펴고 자세를 개선하여 통증을 더욱 줄입니다. 폴이 체중의 약 1/4을 허리에서 덜어준다는 사실은 허리, 고관절, 무릎 및 다리의 스트레스와 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

또한, 폴은 몸에 두 개의 다리를 더 추가하여 안정성을 높이고 넘어질 가능성을 줄입니다. 그리고 넘어지는 것은 피해야 할 괴물이라는 것을 신은 알고 계십니다. 

특히 노인의 경우 전체 낙상의 20%가 골절로 이어지고, 노인 6명 중 1명은 이런 사고를 당합니다.
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여기에 노르딕 워킹으로 상체 근육을 운동시켜 소모하는 칼로리가 증가하고(일반 워킹에서는 하지 않는 일), 과체중일 경우 체중이 감소하고, 당뇨병, 파킨슨병, 섬유근육통, 고혈압, 골다공증 및 우울증을 더 잘 통제하고, 다른 사람과 함께 걷고 자연의 즐거움을 다시 경험하는 좋은 동반자가 있다면 비교할 수 없는 선물들로 가득하게 됩니다. 회원으로 가입하고 참여할 것을 적극 권합니다.

About the author

도날드 실버버그(Donald Silverberg)

도날드 실버버그는 1937년 캐나다 위니펙에서 태어났다. 그는 1962년에 매니토바 대학교에서 의학을 졸업했다. 1962년부터 1967년까지 미네소타 주 로체스터 메이요 클리닉과 스웨덴 룬드 대학교에서 내과 및 신장학 분야의 대학원 공부를 했다. 그는 1968년에 캐나다 왕립의사협회(FRCP)의 펠로우가 되었다. 그는 1968년부터 1976년까지 캐나다에서 내과 의사로 일했다.

1976년 이스라엘로 이주. 텔아비브 시 의료 책임자(1986-1991), 텔아비브 대학교 의대 교수 역임

[행노]

이스라엘 전역에서 모여든 200명의 회원들이 노르딕 폴을 가지고 행진하는 모습이 장관이겠네요. 이스라엘 민족들은 했다하면 끝내주는구나 싶습니다. 노르딕 워킹을 단 한 번의 세션으로 배웠다지만, 배우는 것보다는 지속하는 게 더 어렵다는 생각이 듭니다. 그러잖아도, 지난 주, 노르딕 워킹 수강생들을 모집한다기에 신청했는데, 당첨이 될런지는 모르겠네요. 그러면 그 시간에 하고 있는 에어로빅을 그만 두고, 양재천의 자연 속에서 걷는 노르딕 워킹을 하고 싶습니다. 1시간 반이라 처음엔 조금 힘들었는데, 얼마 후엔 한결 쉬워지더라고요. 10명의 수강생 중, 끝에 가서는 겨우 6명만 참석했었어요.

[메트로]

꼭 다시 해보시기 바랍니다