복부비만을 관리하는데 도움을 주는 단월드 배꼽힐링

[크리스탈]

복부비만을 관리하는데 도움을 주는 단월드 배꼽힐링

얼마전 건강진단을 하러 갔었는데 항목 중 하나가 바로 복부비만도 있더라고요..

정상을 조금.... 넘었는데요. ㅠ,ㅠ 

배꼽 주위의 허리둘레를 재어서 그 수치가 남자에서는 90cm이상, 여자는 85cm이상이면 복부비만, 내장비만이라고 해요. 

특히 40대가 되면 이 나이 대에 성장호르몬이 감소하여 신진대사 기능이 저하하여,

활동량이 아무리 많아도 뱃살이 조금씩 늘어나게 되는데요. 

나잇살이라고 그대로 방치하며 50대에 발생하는 만성질환의 중대한 원인 될 수 있어요. 

복부비만은 내장 주위에 지방이 많이 쌓이면 생기는데, 

운동량이 줄어들고 근육과 인대가 약해져 있는 겨울철, 

뱃살마저 늘어나면서 몸의 무게 중심이 앞으로 쏠리면서 척추에 무리가 갈 수가 있어요.

복부비만을 해결하기 위해서는 윗몸일으키기나 복근강화운동을 하는 경우가 많은데,

뱃살만 집중적으로 빼는 운동은 없는 것 처럼 식습관 관리가 가장 중요하다고 할 수 있어요. 

또한 배변활동과 신진대사를 원활하게 해주는 것이 필요로 하는 복부비만 관리!

하지만 현대인들은 장기간 스트레스에 노출되어 있고 식품과 환경오염의 영향을 받아

장이 굳어있고 순환과 배출이 원활하지 않은데요. 

특히 하루 종일 앉아있는 자세가 많은 직장인의 경우 마른 체형이라도 복부비만으로 가기 쉬운데

이때 굳어 있는 장을 풀어주는 것만으로도 순환과 배출기능을 원활하게 해주고 복부관리하는데 도움을 줘요. 

이를 도와주면서 누구나 하기 쉽게 할 수 있는 "단월드 배꼽힐링" 소개할게요!!!

단월드 배꼽힐링 하는 방법 

<출처:코리안스피릿>

1. 의자에 앉거나 누워 배꼽힐링기로 누른다. 힐링기가 없으면 손으로 해도 가능하다.

2. 어깨에 힘을 빼고 경쾌하게 리듬을 타며 배꼽을 펌핑한다.

3. 배꼽을 누를 때 입이나 코로 숨을 훅훅 내쉰다.

4. 한 번에 100~300번씩 해주며 한 번에 오래 하는 것보다 1~3분 정도 짧게 자주 한다.

5. 배꼽힐링이 끝나면 배에서 손끝 발끝까지 몸 전체 느낌에 집중한다.

6. 배에 열감을 느끼면서 편안히 호흡한다. 

특히 운동으로 혈액순환을 원활히 하여 장과 간을 건강 상태로 만들어주는 것이 필요로 하는데요.

이렇게 하여 내장의 움직임이 활발해지면 내장지방이 점점 분해되어 자연스럽게 체중이 줄어 들 수 있어요. 

이에 누구나 할 수 있는  " 단월드 장운동"을 소개할게요!

단월드 장운동 하는 방법 

<출처:코리안스피릿>

1. 양발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 15도 정도 굽혀 양손을 아랫배에 올려놓는다. 

2. 자연스럽게 아랫배를 밀고 당기면서 장의 움직임과 느낌에 집중한다. 

3. 배를 당길 때는 배가 등에 닿는 느낌으로 힘을 빽 자연스럽게 한다. 

4. 배를 내밀 때는 아랫배에 집중하면 효과가 좋다. 

5. 장운동을 하는 도중 복부에 통증이 오면 시계 방향으로 복부를 쓸어주고 다시 시작한다. 

단월드 기체조~~ 참 쉽죠잉!!!!!!

누구나 할 수 있는 단월드 기체조~~~

겨울철에도 복부비만을 포기하지 않고 지금부터 시작하세요~~~~~~~

[최치우성림]

복부비만은 단월드 배꼽힐링, 장운동으로 해결가능해요~