왼쪽 오른쪽 손목 통증 원인, 치료법, 그리고 실제 리뷰까지! 하나하나 자세히 알아보자!
손목 통증은 누구나 한 번쯤 경험해본 적이 있는 흔한 증상입니다. 갑작스러운 부상이나 반복적인 동작, 심지어 나이가 들면서도 발생할 수 있습니다. 하지만 손목 통증이 심하거나 오래 지속되면 다른 질환의 징후일 수도 있으니 주의해야 합니다.
오늘은 왼쪽 오른쪽 손목 통증의 원인, 치료법, 그리고 실제 리뷰까지 하나하나 자세히 알아보겠습니다. 또한, 손목 통증 완화에 도움이 되는 스트레칭과 운동법도 함께 소개해 드리겠습니다.
1. 손목 통증의 원인
손목 통증의 원인은 매우 다양합니다. 가장 흔한 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 손목터널증후군: 손목터널 안에 있는 정중신경이 눌려 발생하는 질환입니다. 손가락 저림, 통증, 약점 등의 증상이 나타납니다.
- 건초염: 손목의 힘줄이나 근육에 염증이 생기는 질환입니다. 통증, 붓기, 압통 등의 증상이 나타납니다.
- 관절염: 손목 관절에 염증이 생기는 질환입니다. 통증, 붓기, 뻐끔거림, 강직 등의 증상이 나타납니다.
- 골절 또는 탈구: 손목뼈가 부러지거나 관절이 튀어나오는 경우입니다. 심한 통증, 붓기, 변형 등의 증상이 나타납니다.
- 강직성 건염: 힘줄이 염증되고 굳어지는 질환입니다. 통증, 붓기, 활동 제한 등의 증상이 나타납니다.
- 사용 과다: 손목을 너무 많이 사용하거나 반복적인 동작을 하는 경우 통증이 발생할 수 있습니다.
- 노화: 나이가 들면서 손목의 힘줄과 인대가 약해져 통증이 발생할 수 있습니다.
2. 손목 통증의 치료법
손목 통증의 치료법은 원인에 따라 다릅니다. 일반적인 치료법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 휴식: 통증이 있는 부위를 충분히 휴식시켜야 합니다.
- 얼음찜질: 하루에 몇 번, 15분 정도 얼음찜질을 합니다.
- 압박: 탄력 붕대나 손목 보조기를 사용하여 손목을 압박합니다.
- 소염제: 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 소염제를 복용합니다.
- 물리치료: 손목 근력 강화, 유연성 향상, 통증 완화를 위한 운동을 합니다.
- 스테로이드 주사: 통증이 심하거나 다른 치료법으로 호전되지 않는 경우 스테로이드 주사를 고려할 수 있습니다.
- 수술: 다른 치료법으로 호전되지 않는 경우 수술이 필요할 수 있습니다.
3. 손목 통증 완화를 위한 스트레칭과 운동
다음은 손목 통증 완화에 도움이 되는 스트레칭과 운동입니다. 하지만, 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
스트레칭
- 손목 앞쪽 스트레칭: 손바닥을 위로 향하게 하고 손가락을 곧게 펴서 다른 손으로 손가락 끝을 부드럽게 아래로 당깁니다. 30초간 유지한 후 반대쪽 손도 마찬가지로 스트레칭합니다.
- 손목 뒤쪽 스트레칭: 손바닥을 아래로 향하게 하고 손가락을 곧게 펴서 다른 손으로