여성의 경우 달걀 흰자 하루 권장량?

[다크초코렛(리마)]

제 식단엔 달걀 흰자, 두부, 흰살 생선이 주 단백질 공급원인데요

오늘은 아침,점심 합쳐서 달걀 흰자만 따졌을 때 12개를 먹었는데

이 정도면 많이 먹은거 아니겠죠?

달걀 흰자 몇 개이상은 먹지 말아야 한다 이런거 있나요?

[플룻사랑]

체중이 어떻게 되는지 모르지만~흰자12개면 3~4g(단백질양)*12=??? 그리고 생선종류로 1~2끼정도 드시면 좋을거 같은데요? 암튼 하루 12개면 많은건 아닐꺼예요....

[다크초코렛(리마)]

그렇군요~ 감사합니다 ^^

[야꾸르뜨]

걀 흰자가 아닌 드시고 계시는 음식에서의 총 단백질량을 가늠하셔서 계산하시면 되요 님의 체중, 운동량과 강도 등에 따라 좀 차이가 있지만 보통 1kg당 1.52g 정도 섭취하시면 되요.. 많게는 34g도 먹는 경우도 있지만 일반인의 경우는 넘 많다고 봅니당..

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다이어트 용이라만 살짝 포만감들정도로 드시고 살을 찌우실려면 많이 드시는게 좋죠..^^