*식사*
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아침-- 잡곡밥1/3, 삼치(한마리), 시래기된장국, 멸치, 김
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점심-- 550kcal로 제안.
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저녁-- 요거트(꿀), 고구마1개
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기타-- 녹차1.5L이상 마실예정, 젤리(약200kcal)먹음.
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6시 이후로는 입에 먹을것 대지않기!!
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*운동*
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걷기운동 50분, 수건돌리기60번(저녁에 70번 더할 예정), 훌라후프
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20분, 다리+허리운동 50x2, 출퇴근시 걷는시간 약45분정도.
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(아침 정말 이불속에서 많은 고민을 하다가 결국엔 일어나 운동을
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갔다.... 난 할수있어.... ㅠ.ㅡ:
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*잡담*
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만보기를 2개에 만원하길래 사촌동생이랑 반부담해서 샀다. 사고보니
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좋은점이 있는것 같다. 의식적으로 더 걷기를 하게되고 또 체크를 할
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수있게 된것같다. 하루에 약 15000~19000정도 걷고 소모 칼로리는 약
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430kcal정도 인것 같다. 비록 지금은 운동하고 식사조절하는 만큼 성
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과를 눈으로 확인할수 없지만 최소한 3개월은 해볼 작정이다. 그리고
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포기를 하던 말던 나중에 결정할 일이고.... 그때까지는 끈기있게 계
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속 해날갈 것이다. 힘들지만.... 어찌 쉽게 성과를 얻을수 있겠는가.
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노력한 만큼의 댓가를 받을수 있을것이다. 고등학교때의 교훈이던...
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노력위에 꽃이 핀다라는.... 말을 잊지않으며... 오늘도 홧팅!!
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첫댓글 만보기 좋져..저도 만보기 차고 다닌지 조금 됬는데...의식적으로 더 많이 걸으려고 노력하고 그래요~~ ^^;; 열심히 하셔셔 좋은 결과있기 바래요
thanks!!