EFT 하는 방법을 통해 자기사랑을 실천해보아요~

[천장암]

EFT 하는 방법을 통해 자기사랑을 실천해보아요~

나쁜기억지우개 EFT / 자기계발 워크샵

2015.07.15. 15:10

http://blog.naver.com/magic40915/220420177503

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​나쁜 기억, 상처받은 부정적인 감정을 지워주는

탁월한 도구인 EFT는

Emotion Freedom Tecnique 정서 자유 기법의 약자입니다.

손가락으로 경혈(침을 맞는 자리)에 두드리기에,

'침을 사용하지 않는 침술'이라고 불리기도 합니다.

한의학의 근간이 되는 경락(기가 흐르는 통로)을

기본으로 한 치 유 법 이지요.

다양한 상황 속에 받게 되는 수많은 심리적 스트레스를 해소하여

자신을 좀더 편안하게 돌보며

진정한 자기 사랑을 실천하게 해주는 E F T

EFT 하는 방법 에 대해 설명해드릴게요~

그러기에 앞서 우선 어떤 식으로 두드려야 할지

손가락의 모양부터 꼼꼼히 알아보고 갈까요?

오른손 왼손 상관없이 스스로에게 편한 손으로 두드리면 되며

검지와 중지 두 손가락을 사용합니다.

눈썹, 눈 옆 등의 타점의 경우

신체의 좌우에 위치해 있는데,

어느 쪽을 두드려도 상관이 없으며, 양쪽을 같이 두드려도 됩니다.

이제 본격적으로 EFT 하는 방법을 확인해볼까요~

우선 어떤 문제를 다룰 것인지 결정해야겠죠~

심리적인 문제인지. 아니면 육체적인 고통인지 결정한 후,

주관적으로 "내"가 느끼는 고통지수를 설정해보세요~

(하나도 아프지 않다 : 0

엄청 고통스럽다  : 10)

나의 문제를 빈칸에 넣으면 됩니다.

예를 들어) 시험에 떨어져서 절망감이 8만큼 든다

수용확언을 손날 타점을 두드리며 3번 말합니다.

수용확언 : 나는 비록 시험에 떨어져서 절망감이 8만큼 들지만

마음속 깊이 나 자신을 받아들이고 사랑합니다. ( x 3번)

 연상어구 : 절망감이 든다

연상어구(절망감이 든다)를 말하면서

모든 타점들을 5회~7회 정도 두드려줍니다.

(자세한 타점 위치의 설명은 포스팅 하단에서 확인하세요 ^^)

뇌조율 과정은 ① ~ ⑨의 순서대로 하시면 됩니다.

<4단계  - 연속 두드리기>

2단계의 연속 두드리기 기억나시죠?

2단계를 한번 더 한다 생각하시면 됩니다.

<4단계>까지가 E F T의 기본 과정이며,

<4단계>가 끝났다면 " 1단계" 이전의 <준비단계>에서

주관적으로 측정했던 고통지수가 변화했는지 체크하여

고통지수가 0이 될 때까지 기본과정을 반복하면 됩니다. 

타점의 위치를 확인해볼까요~

② 눈썹 : 눈썹이 시작되는 부위입니다.
 

③ 눈 옆 : 눈썹이 끝난 부위에서 약간 옆으로 간 부분입니다.

④ 눈 밑 : 눈동자 바로 아래쪽 부위이며,

여기에는 모세혈관들이 많아서

세게 두드리면 멍이 생길 수 있으니

조심해서 부드럽게 두드려 주는 게 좋습니다.

⑤ 코 밑 : 인중으로 잘 알려진 자리입니다.

⑥ 입술 아래 : 입술과 턱 끝 사이의 가운데 부위입니다.

⑦ 쇄골 : 쇄골뼈에서 아래로 2.5cm 내려와서

다시 왼쪽은 왼쪽으로, 오른쪽은 오른쪽으로

각각 2.5cm로 간 부위입니다.

⑧ 겨드랑이 아래  : 자기 자신을 안아준다는 기분으로 안아보세요~

겨드랑이와 옆구리가 닫는 부위가 겨드랑이 부위입니다.

수용확언에 사용하는 손날타점은

태권도에서 격파를 할 때 사용합니다.

손가락 타점들(엄지, 검지, 중지, 약지)은

모두 안쪽 부분을 사용합니다.

이 부분은 닿는 면적이 좁기 때문에

검지 하나만으로 두드려도 됩니다.

마지막으로 기억해야 하는 부분은~

위의 타점들을 꼭 정확한 자리에 두드려야

효과가 나타나는 것이 아니기에

정확한 위치를 찾는데 고민하지 않으셔도 됩니다.

(정확한 자리가 아니더라도 효과에는 큰 영향은 없습니다.)

지금까지 EFT를 사용할 수 있는 방법에 대해 알아보았습니다.

자신이 가지고 있는 문제를 말하면서 두드리다 보면

어느새 나쁜 생각, 기억, 감정들이 해소되며

심지어 몸의 증상까지 나아지는 효과를 볼 수 있는 EFT

 일상생활에서 부딪히는 수많은 심리적 육체적 상황들에 활용해보세요~

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[출처] EFT 하는 방법을 통해 자기사랑을 실천해보아요~|작성자 다이룸