닭가슴살 섭취량을 도대체 어느정도로 해야할지....

[Ronaldo.no.9]

저는 177에 72키로구요 본격적으로 운동 한건 한 9개월 됐는데요 요즘 매끼에 닭가슴살100그람 같이먹고 취침전에 또 100그람을 먹습니다. 그런데 제가 선수도  아니고 단순이 근육질의 몸을 갖기 위함인데 이렇게까지 챙겨먹어야 하나요? 뭐 챙겨먹어야 된다면 챙겨먹겠습니다..  급하게 벌크업을 하려는 것이 아니라 점진적으로 몇년보고 하고있는데 점식식사정도는 닭가슴살을 제외시켜도 될까요?

[web_Master]

9개월이면 한창 할때네요 ㅎㅎ. 하루에 200g 이면 단백질이 약간 부족할거 같습니다. 추가로 단백질 제품을 섭취하지 않으신다면 양을 좀더 늘리거나 아니면 단백질 대체식품( 두부,두유, 등푸른생선 등등)을 드시는걸 권장합니다!

[Ronaldo.no.9]

답변감사합니다.. 그런데 하루에 닭가슴살 400그람먹어요...^^ 잘못보신듯해요..