저는 177에 72키로구요 본격적으로 운동 한건 한 9개월 됐는데요 요즘 매끼에 닭가슴살100그람 같이먹고 취침전에 또 100그람을 먹습니다. 그런데 제가 선수도 아니고 단순이 근육질의 몸을 갖기 위함인데 이렇게까지 챙겨먹어야 하나요? 뭐 챙겨먹어야 된다면 챙겨먹겠습니다.. 급하게 벌크업을 하려는 것이 아니라 점진적으로 몇년보고 하고있는데 점식식사정도는 닭가슴살을 제외시켜도 될까요?
첫댓글 9개월이면 한창 할때네요 ㅎㅎ. 하루에 200g 이면 단백질이 약간 부족할거 같습니다. 추가로 단백질 제품을 섭취하지 않으신다면 양을 좀더 늘리거나 아니면 단백질 대체식품( 두부,두유, 등푸른생선 등등)을 드시는걸 권장합니다!
답변감사합니다.. 그런데 하루에 닭가슴살 400그람먹어요...^^ 잘못보신듯해요..
첫댓글 9개월이면 한창 할때네요 ㅎㅎ. 하루에 200g 이면 단백질이 약간 부족할거 같습니다. 추가로 단백질 제품을 섭취하지 않으신다면 양을 좀더 늘리거나 아니면 단백질 대체식품( 두부,두유, 등푸른생선 등등)을 드시는걸 권장합니다!
답변감사합니다.. 그런데 하루에 닭가슴살 400그람먹어요...^^ 잘못보신듯해요..