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<div _ngcontent-ng-c3917456593="" class="markdown markdown-main-panel response-optimization stronger" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:39">단호박 샐러드 만들기: 다이어트에도 좋고 맛도 좋은 건강 레시피!</h2><p data-sourcepos="3:1-3:129"><strong>단호박</strong>은 풍부한 베타카로틴과 식이섬유 덕분에 다이어트 식단으로 인기가 많죠. 달콤하고 부드러운 식감으로 샐러드를 만들면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다. 미니 단호박을 이용하면 더욱 귀엽고 아기자기한 샐러드를 만들 수 있어요.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:9">재료 준비</h3><ul data-sourcepos="7:1-11:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:18"><strong>미니 단호박:</strong> 2~3개</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:28"><strong>샐러드 채소:</strong> 로메인, 양상추, 적채 등</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:25"><strong>견과류:</strong> 아몬드, 호두, 캐슈넛 등</li>
<li data-sourcepos="10:1-11:0"><strong>드레싱:</strong> 올리브 오일, 발사믹 식초, 꿀, 소금, 후추</li>
</ul><h3 data-sourcepos="12:1-12:9">만드는 법</h3><ol data-sourcepos="14:1-26:0">
<li data-sourcepos="14:1-17:39"><strong>단호박 찌기:</strong>
<ul data-sourcepos="15:4-17:39">
<li data-sourcepos="15:4-15:40">미니 단호박을 깨끗하게 씻어 반으로 자른 후, 씨를 제거합니다.</li>
<li data-sourcepos="16:4-16:41">전자레인지에 5~7분 정도 돌리거나 찜기에 10분 정도 쪄줍니다.</li>
<li data-sourcepos="17:4-17:39">익힌 단호박은 껍질을 벗기고 으깨거나 원하는 크기로 자릅니다.</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="18:1-19:29"><strong>샐러드 채소 준비:</strong>
<ul data-sourcepos="19:4-19:29">
<li data-sourcepos="19:4-19:29">샐러드 채소를 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다.</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="20:1-22:39"><strong>드레싱 만들기:</strong>
<ul data-sourcepos="21:4-22:39">
<li data-sourcepos="21:4-21:53">볼에 올리브 오일, 발사믹 식초, 꿀, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 드레싱을 만듭니다.</li>
<li data-sourcepos="22:4-22:39">기호에 따라 Dijon 머스타드나 레몬즙을 추가해도 좋습니다.</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="23:1-26:0"><strong>접시에 담기:</strong>
<ul data-sourcepos="24:4-26:0">
<li data-sourcepos="24:4-24:39">접시에 샐러드 채소를 깔고, 그 위에 으깬 단호박을 올립니다.</li>
<li data-sourcepos="25:4-26:0">견과류를 뿌리고 드레싱을 뿌려 마무리합니다.</li>
</ul>
</li>
</ol><h3 data-sourcepos="27:1-27:10">다이어트 팁</h3><ul data-sourcepos="29:1-33:0">
<li data-sourcepos="29:1-29:40"><strong>드레싱 양 조절:</strong> 드레싱은 너무 많이 넣지 않도록 주의합니다.</li>
<li data-sourcepos="30:1-30:52"><strong>다양한 채소 활용:</strong> 샐러드 채소는 개인의 취향에 따라 다양하게 활용할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="31:1-31:66"><strong>통곡물 추가:</strong> 퀴노아, 현미 등 통곡물을 함께 넣으면 포만감을 높이고 영양을 더욱 풍부하게 할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="32:1-33:0"><strong>닭가슴살이나 연어 추가:</strong> 단백질이 부족하다면 닭가슴살이나 연어를 함께 넣어 균형 잡힌 식단을 만들 수 있습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="34:1-34:16">미니 단호박 찌는 시간</h3><ul data-sourcepos="36:1-38:0">
<li data-sourcepos="36:1-36:33"><strong>전자레인지:</strong> 5~7분 (단호박 크기에 따라 조절)</li>
<li data-sourcepos="37:1-38:0"><strong>찜기:</strong> 10분</li>
</ul><p data-sourcepos="39:1-39:54"><strong>Tip:</strong> 단호박을 찌기 전에 칼집을 몇 개 내면 더욱 빨리 익고, 껍질을 벗기기 쉽습니다.</p><p data-sourcepos="41:1-41:14"><strong>다양한 단호박 요리</strong></p><p data-sourcepos="43:1-43:34">단호박은 샐러드뿐만 아니라 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="45:1-48:0">
<li data-sourcepos="45:1-45:42"><strong>단호박죽:</strong> 부드럽고 달콤한 단호박죽은 아이들 간식으로도 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="46:1-46:40"><strong>단호박 라떼:</strong> 우유와 함께 갈아 마시면 건강한 음료가 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="47:1-48:0"><strong>단호박 에그슬럿:</strong> 아보카도와 함께 샌드위치로 만들어 먹으면 든든한 한 끼 식사가 됩니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="49:1-50:21"><strong>단호박 샐러드는 맛있게 다이어트를 할 수 있는 최고의 선택입니다!</strong>
오늘 저녁, 단호박 샐러드 어떠세요?</p><p data-sourcepos="52:1-52:27"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!</strong><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c2079154043="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2079154043="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2079154043="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c2079154043="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c227843145="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_1076909b7ec74313&quot;,&quot;c_f3dd3fd5ee8cb553&quot;,null,&quot;rc_70f87df5e6b40e25&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.10000recipe.com/recipe/2711856"><span _ngcontent-ng-c227843145="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c2079154043="" class="image loaded" alt="단호박 샐러드 " src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRpuqKvwbwEugoGtjJkvQhbCkF8ZwyBwMZo1lk2P-yqJDPnK18hBV5OV7DwEBT-"></span><span _ngcontent-ng-c227843145="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c2079154043="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.10000recipe.com/recipe/2711856" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_1076909b7ec74313&quot;,&quot;c_f3dd3fd5ee8cb553&quot;,null,&quot;rc_70f87df5e6b40e25&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c2079154043="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcRY0BsXokUpLeFLwK3N0hQMKboeTAwfQDjBp1wn6x2M9oPxToCdaIt2FUHt1BztF-Y23CRziOW0gTEFuwl5TvUYdjsAE7t28VGwUA4mew"><!----><span _ngcontent-ng-c2079154043="" class="label ellipsis gmat-caption">.10000recipe.com</span><span _ngcontent-ng-c2079154043="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c2079154043="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gmat-caption ng-star-inserted"> 단호박 샐러드 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></p><p data-sourcepos="56:1-56:85"><strong>Would you like me to provide a recipe for a specific type of dish using pumpkin?</strong></p></div>
"><div data-ke-class="article"><object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/cn2d" type="video/mp4" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object>
<div _ngcontent-ng-c3917456593="" class="markdown markdown-main-panel response-optimization stronger" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:39">단호박 샐러드 만들기: 다이어트에도 좋고 맛도 좋은 건강 레시피!</h2><p data-sourcepos="3:1-3:129"><strong>단호박</strong>은 풍부한 베타카로틴과 식이섬유 덕분에 다이어트 식단으로 인기가 많죠. 달콤하고 부드러운 식감으로 샐러드를 만들면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다. 미니 단호박을 이용하면 더욱 귀엽고 아기자기한 샐러드를 만들 수 있어요.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:9">재료 준비</h3><ul data-sourcepos="7:1-11:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:18"><strong>미니 단호박:</strong> 2~3개</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:28"><strong>샐러드 채소:</strong> 로메인, 양상추, 적채 등</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:25"><strong>견과류:</strong> 아몬드, 호두, 캐슈넛 등</li>
<li data-sourcepos="10:1-11:0"><strong>드레싱:</strong> 올리브 오일, 발사믹 식초, 꿀, 소금, 후추</li>
</ul><h3 data-sourcepos="12:1-12:9">만드는 법</h3><ol data-sourcepos="14:1-26:0">
<li data-sourcepos="14:1-17:39"><strong>단호박 찌기:</strong>
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<li data-sourcepos="16:4-16:41">전자레인지에 5~7분 정도 돌리거나 찜기에 10분 정도 쪄줍니다.</li>
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<li data-sourcepos="18:1-19:29"><strong>샐러드 채소 준비:</strong>
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<li data-sourcepos="21:4-21:53">볼에 올리브 오일, 발사믹 식초, 꿀, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 드레싱을 만듭니다.</li>
<li data-sourcepos="22:4-22:39">기호에 따라 Dijon 머스타드나 레몬즙을 추가해도 좋습니다.</li>
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<li data-sourcepos="23:1-26:0"><strong>접시에 담기:</strong>
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<li data-sourcepos="24:4-24:39">접시에 샐러드 채소를 깔고, 그 위에 으깬 단호박을 올립니다.</li>
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</ol><h3 data-sourcepos="27:1-27:10">다이어트 팁</h3><ul data-sourcepos="29:1-33:0">
<li data-sourcepos="29:1-29:40"><strong>드레싱 양 조절:</strong> 드레싱은 너무 많이 넣지 않도록 주의합니다.</li>
<li data-sourcepos="30:1-30:52"><strong>다양한 채소 활용:</strong> 샐러드 채소는 개인의 취향에 따라 다양하게 활용할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="31:1-31:66"><strong>통곡물 추가:</strong> 퀴노아, 현미 등 통곡물을 함께 넣으면 포만감을 높이고 영양을 더욱 풍부하게 할 수 있습니다.</li>
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</ul><p data-sourcepos="39:1-39:54"><strong>Tip:</strong> 단호박을 찌기 전에 칼집을 몇 개 내면 더욱 빨리 익고, 껍질을 벗기기 쉽습니다.</p><p data-sourcepos="41:1-41:14"><strong>다양한 단호박 요리</strong></p><p data-sourcepos="43:1-43:34">단호박은 샐러드뿐만 아니라 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="45:1-48:0">
<li data-sourcepos="45:1-45:42"><strong>단호박죽:</strong> 부드럽고 달콤한 단호박죽은 아이들 간식으로도 좋습니다.</li>
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<li data-sourcepos="47:1-48:0"><strong>단호박 에그슬럿:</strong> 아보카도와 함께 샌드위치로 만들어 먹으면 든든한 한 끼 식사가 됩니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="49:1-50:21"><strong>단호박 샐러드는 맛있게 다이어트를 할 수 있는 최고의 선택입니다!</strong>
오늘 저녁, 단호박 샐러드 어떠세요?</p><p data-sourcepos="52:1-52:27"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!</strong><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c2079154043="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2079154043="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2079154043="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c2079154043="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c227843145="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_1076909b7ec74313","c_f3dd3fd5ee8cb553",null,"rc_70f87df5e6b40e25",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.10000recipe.com/recipe/2711856"><span _ngcontent-ng-c227843145="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c2079154043="" class="image loaded" alt="단호박 샐러드 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn1.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcRpuqKvwbwEugoGtjJkvQhbCkF8ZwyBwMZo1lk2P-yqJDPnK18hBV5OV7DwEBT-"></span><span _ngcontent-ng-c227843145="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c2079154043="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.10000recipe.com/recipe/2711856" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_1076909b7ec74313","c_f3dd3fd5ee8cb553",null,"rc_70f87df5e6b40e25",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c2079154043="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcRY0BsXokUpLeFLwK3N0hQMKboeTAwfQDjBp1wn6x2M9oPxToCdaIt2FUHt1BztF-Y23CRziOW0gTEFuwl5TvUYdjsAE7t28VGwUA4mew"><!----><span _ngcontent-ng-c2079154043="" class="label ellipsis gmat-caption">.10000recipe.com</span><span _ngcontent-ng-c2079154043="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c2079154043="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gmat-caption ng-star-inserted"> 단호박 샐러드 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></p><p data-sourcepos="56:1-56:85"><strong>Would you like me to provide a recipe for a specific type of dish using pumpkin?</strong></p></div>
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단호박 샐러드 만드는법 다이어트 미니단호박 찌는법 단호박요리
우정군
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24.10.26 22:11
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