스크랩 미인이 되려면 반신욕을 하라..

[남승호]

반신욕의 효과

1. 혈액순환, 냉증 제거…반신욕은 어떻게 혈액순환을 개선하는 것일까?
   1. 인체는 심장 가까울수록 온도 높은데 외부와 온도격차가 클 때 몸에 문제 생겨 혈액순환 나빠지고 내장기능이 저하된다. 이것이 지속될 때는 병이 유발되는 것이다.
      신도 요시하루(이비인후과의사)는 두한족열(머리는 차게 발은 따뜻하게)을 이용해 20여년간 반신욕(하반신 담그고 상반신 담그지 않음) 을 연구하였다. 그는 냉기(체온불균형)를 막기위해 반신욕이 필요하다고 주장한다.
      반신욕은 혈액순환을 잘되게 하여 인체의 냉증을 없애 몸의 기능을 좋게 할 수 있다
      
   2. 혈류량과 혈류 속도 측정 실험
      심장은 혈액을 통해 말초혈관까지 산소와 영양분 공급하고, 혈액이 말초혈관을 돌아 이산화탄소와 노폐물을 심장으로 옮겨온다. 혈류량의 증가는 인체에 산소, 영양분의 공급과 이산화탄소, 노폐물의 배출을 촉진시킨다.
      반신욕 전과 후의 혈류량과 혈류 속도 측정실험에서 혈류속도가 각각 반신욕 전에는 73cm/s, 반신욕 후에는 103cm/s이었다.
      반신욕 후에 혈압증가나 심박수 변동없이 혈류량과 속도는 30%정도 증가하였다. 혈류량과 속도가 증가하는 것은 전신의 혈액공급량 많아졌다는 것을 의미하는데 이로써 반신욕 후에 혈류속도 증가로 신진대사가 촉진됨을 알 수 있다.
      
2. 반신욕하면 많은 땀이 난다.
   땀이 난다는 것은 체온이 올라간다는 것으로, 체온이 올라가면 혈관이 확장되고, 말초혈관 탄력성이 증가하여 혈액순환을 촉진된다.
   1) 여러 상황에서 땀 성분 분석실험
   중간 운동후 10cc의 땀
   90도 건식사우나 20분동안 흘린 땀(가장 많음)
   38도 반신욕 30분동안 흘린 땀.
   
   땀의 성분은 수분 97%, 3% 전해질과 무기질로 모두 유사하다. 그러나 반신욕의 땀이 가장 적은 전해질과 무기질을 포함하고 있다. 이로써 반신욕 땀이 가장 이롭다는 것을 알 수 있고 반신욕이야말로 바람직한 발한방법이라 할 수 있다.
3. 반신욕을 하면 체중이 줄어든다.
   
   1. 반신욕이 체중감량에 미치는 영향(야마시타 요우치로우 교수)
      30분 반신욕 시 산소소비량 조사
      
      반신욕만 해도 많은 칼로리가 소모되었다. 휴식 시보다 반신욕 시 산소소비량 15%칼로리 더 많고, 목욕 후 1시간 지나도 평상시보다 에너지소비율 높았다.
      이 실험으로 알 수 있듯이 반신욕은 적은 운동스트레스로 쉽게 소비에너지를 늘린다. 운동습관 없거나 다이어트 체중조절하려는 사람들에게 어느 정도의 체중 감량효과를 기대할 수 있다.
      
   2. 반신욕이 식욕에 미치는 영향 실험(강남성모병원)
      건강한 5명의 남성 선정
      30분 반신욕 이후 3분마다 67ml씩 유동영양식 먹음
      속이 불편하면 중도에 중단시키고 배부름 정도 기록
      다음날 같은 조건으로 샤워 후 유동식 영양식 67ml 섭취
      
      <최대 유동식 섭취량 비교>

      반신욕 후	평균 1228ml
      샤워 후	평균 1579ml

      실험결과 반신욕이나 샤워 후 600ml까지는 포만감이 비슷했으나, 그 이상 섭취 시 반신욕 후가 포만감이 크고, 같은 양에도 포만감이 컸다. 이로써 반식욕을 하면 음식섭취량 줄어들 가능성이 높다는 것을 알 수 있다.
      
4. 반신욕이 미인을 만든다.
   일본의 프리랜서 아나운서 이즈미 요우코는 5년전부터 매일 반신욕을 한다. 시간이 없을 때 는 20분, 여유가 있을 때는 40분-50분정도 반신욕하는데, 처음에는 몸이 약한 편이었으나 반신욕하면서 잔병치레가 없어졌다. 그리고 반신욕을 하면서 나이보다 건강한 피부를 갖게 되었고 붓는 현상 또한 없어지면서 체중도 줄어들었다.