|
날 짜 |
훈 련 명 |
훈 련 장 소 |
거 리 |
비 고 |
2월 1일 |
합동 훈련 |
완산체련공원 ~ 청정인성수련원 |
|
급 수 봉 사 |
2월 4일 |
팀 훈련 |
삼천둔치 ~ e편한세상 |
10.4km |
부상 후 첫 훈련 |
2월 6일 |
팀 훈련 |
삼천둔치 ~ e편한세상 |
10.4km |
55분 |
1주차 20.8km | ||||
2월 8일 |
합동 훈련 |
전북대순환(7~10회) |
급 수 봉 사 | |
2월 11일 |
팀 훈련 |
전북지방경찰청 ~ 삼천둔치 ~ e편한세상 |
16.1km |
80분 (3km는 조깅모드) |
2월 12일 |
개인 훈련 |
전북지방경찰청 ~ 영무예다음 |
3km |
15분 (아침 출근) |
2월 13일 |
팀 훈련 |
삼천둔치 ~ e편한세상 |
10.4km |
54분 |
2주차 29.5km | ||||
2월 15일 |
합동 훈련 |
도청 ~ 금산사 |
18km |
스피드는 잠시.... |
2월 18일 |
개인 훈련 |
여수 해안도로 |
5km |
30분 |
|
3주차 23.0km | |||
2월 27일 |
팀 훈련 |
삼천둔치 ~ e편한세상 |
10.4km |
55분 |
4주차 10.4km | ||||
총 83.7 km |
3월
날 짜 |
훈 련 명 |
훈 련 장 소 |
거 리 |
비 고 |
3월 2일 |
개인 훈련 |
문학초 ~ 농협직판장 |
9.0km |
50분 |
3월 4일 |
팀 훈련 |
삼천둔치 ~ e편한세상 |
10.4km |
57분 |
3월 6일 |
팀 훈련 |
삼천둔치 ~ e편한세상 |
10.4km |
54분 (몸이 좀 좋아졌음 ^^) |
1주차 29.8km | ||||
3월 11일 |
팀 훈련 |
삼천둔치 ~ e편한세상 | 10.4km |
53분 |
3월 13일 |
개인 훈련 |
집 주변 왕복 |
2km |
동아대비 몸풀기 |
2주차 12.4km | ||||
3월 15일 |
지정대회 |
서울 국제마라톤 겸 86회 동아마라톤 |
42.195km | 3:39: 36 |
3월 17일 |
개인 훈련 |
문학초 ~ 삼천둔치 |
10.1km |
55분 |
3월 18일 |
개인 훈련 |
문학초 21바퀴 |
5km |
26분 |
3월 20일 |
팀 훈련 |
삼천둔치 ~ e편한세상 |
10.4km |
49분 |
3주차 67.6km | ||||
3월 22일 |
합동 훈련 |
전북대 순회(5바퀴) |
15km |
75분 (근육 뭉침 ㅠ) |
3월 25일 |
팀 훈련 |
삼천둔치 ~ 쌍다리 |
11km |
55분 |
3월 27일 |
팀 훈련 |
삼천둔치 ~ 쌍다리 | 11km |
59분 |
|
4주차 37km | |||
3월 29일 |
합동 훈련 |
전북대 ~ 봉동 마그네다리 |
32km |
마지막 4km는 걸음 |
|
||||
총 178.8 km |
4월
날 짜 |
훈 련 명 |
훈 련 장 소 |
거 리 |
비 고 |
4월 1일 |
팀 훈련 |
삼천둔치 ~ 쌍다리 |
11km |
55분 |
4월 4일 |
개인 훈련 |
마전교 ~ 쌍다리 |
18km |
86분 |
|
1주차 29km | |||
4월 5일 |
합동 훈련 |
도청 ~ 모악산로타리 | 24km |
마지막 5km는 걸음 ㅠ |
4월 8일 |
팀 훈련 |
삼천둔치 ~ 쌍다리 | 12km |
63분 |
4월 10일 |
팀 훈련 |
삼천둔치 ~ 쌍다리 |
11km |
55분 |
2주차 47km | ||||
4월 12일 |
지정대회 |
군산새만금국제마라톤대회 |
42.195km |
3:41:20 (35km지점 쥐남) |
3주차 42km | ||||
4월 19일 |
개인 대회 |
호남국제마라톤대회 | 21.0975km |
1:36:04 |
4월 22일 |
팀 훈련 |
삼천둔치 ~ 쌍다리 |
11km |
49분 |
4월 24일 |
팀 훈련 |
삼천둔치 ~ 쌍다리 |
11km |
52분 |
4주차 43km | ||||
4월 26일 |
합동 훈련 |
전북대 5회전, 건지산 |
25km |
|
|
|
|
|
|
총 186 km |
5월
날 짜 |
훈 련 명 |
훈 련 장 소 |
거 리 |
비 고 |
5월 1일 |
팀 훈련 |
삼천둔치 ~ 쌍다리방면(굴다리) |
9km |
대회전 몸풀기 |
5월 3일 |
개인 대회 |
부안참뽕마라톤 하프(윤경누나 페메) |
21.0975km |
1:46 |
5월 6일 |
팀 훈련 |
삼천둔치 ~ 쌍다리 |
11km |
48분 |
5월 7일 |
개인 훈련 |
삼천둔치 ~ 덕천사 |
12km |
51분 |
5월 8일 |
팀 훈련 |
삼천둔치 ~ 쌍다리 |
11km |
49분 |
|
1주차 64km | |||
5월 10일 |
합동 훈련 |
화심온천~ 모래재 ~ 곰티재 ~ 화심온천 |
25km |
|
5월 15일 |
팀 훈련 |
삼천둔치 ~ 쌍다리 | 11km | |
5월 16일 |
개인 대회 |
이천 전국생활체전 400m, 1600m R |
800m |
400m-1분04초 |
2주차 37km | ||||
5월 17일 |
개인 대회 |
이천 전국생활체전 10km |
10km |
43분 |
5월 20일 |
팀 훈련 |
삼천둔치 ~ 쌍다리 |
11km | |
5월 22일 |
팀 훈련 |
삼천둔치 ~ 쌍다리 |
11km | |
5월 23일 |
개인 대회 |
도민체전 1500m |
1.5km |
|
3주차 33km | ||||
5월 24일 |
개인 대회 |
금산마라톤 하프 |
21.0975km |
1:34 |
5월 27일 |
팀 훈련 |
삼천둔치 ~ 쌍다리 | 11km |
48분 |
5월 28일 |
개인 훈련 |
삼천둔치 ~ 쌍다리 |
11km |
49분 |
5월 29일 |
팀 훈련 |
삼천둔치 ~ 쌍다리 |
11km |
50분 |
5월 31일 |
정기 산행 |
조계산 산행(선운사~송광사) |
|
|
4주차 54km | ||||
총 188 km |
6월
날 짜 |
훈 련 명 |
훈 련 장 소 |
거 리 |
비 고 |
6월 2일 |
개인 훈련 |
삼천둔치 ~ 쌍다리 |
11km |
50분 |
6월 3일 |
팀 훈련 |
삼천둔치 ~ 쌍다리 |
11km |
49분 |
6월 4일 |
개인 훈련 |
삼천둔치 ~ 쌍다리 |
11km |
49분 |
6월 5일 |
팀 훈련 |
삼천둔치 ~ 쌍다리 |
11km | |
1주차 44km | ||||
6월 7일 |
합동 훈련 |
구화심온천~밤티재~연석산주차장 |
20km | |
6월 9일 |
개인 훈련 |
삼천둔치 ~ 쌍다리 |
11km |
47분40초 (첨으로 47분대~) |
6월 10일 |
팀 훈련 |
삼천둔치 ~ 덕천사 |
12km |
53분 |
6월 11일 |
개인 훈련 |
삼천둔치 ~ 쌍다리 ~ 덕천사 |
16km |
74분 |
|
|
2주차 59km | ||
6월 14일 |
합동 훈련 |
전북대2회전+건지산 |
20km |
1시간54분 |
6월 16일 |
개인 훈련 |
삼천둔치 ~ 쌍다리 ~ 덕천사 |
16km |
75분 |
6월 17일 |
팀 훈련 |
삼천둔치 ~ 덕천사 |
12km |
52분 |
6월 18일 |
개인 훈련 |
삼천둔치 ~ 쌍다리 |
11km |
51분 (허벅지땡김) |
6월 19일 |
팀 훈련 |
삼천둔치 ~ 쌍다리 |
11km |
47분 |
3주차 70km | ||||
6월 21일 |
합동 훈련 |
구화심온천~모래재~곰티재 |
|
급수봉사 |
6월 23일 |
개인 훈련 |
삼천둔치 ~ 쌍다리 |
11km |
46분 |
6월 24일 |
팀 훈련 |
삼천둔치 ~ 쌍다리 |
11km |
46분 |
6월 25일 |
개인 훈련 |
삼천둔치 ~ 쌍다리 |
11km |
48분 |
4주차 33km | ||||
6월 28일 |
개인 대회 |
정읍블루베리마라톤 10km 3인단체전 |
9km |
단체전 첫 출전-혼절 ㅠ |
총 215 km |
7월
날 짜 |
훈 련 명 |
훈 련 장 소 |
거 리 |
비 고 |
7월 3일 |
팀 훈련 |
삼천둔치 ~ 쌍다리 | 11km |
48분 - 정읍마라톤 후 첫 훈련 |
|
1주차 11km | |||
7월 5일 |
합동 훈련 |
구화심온천~밤티재~연석산주차장 |
20km |
|
7월 10일 |
팀 훈련 |
삼천둔치 ~ 쌍다리방향 (신평교) |
6km |
25분 |
2주차 26km | ||||
7월 12일 |
개인 대회 |
금산새벽마라톤대회 |
10km |
41분47초 (연대별 30대 2위) |
7월 15일 |
팀 훈련 |
삼천둔치 ~ 쌍다리 |
11km |
|
7월 16일 |
개인 훈련 |
삼천둔치 ~ 쌍다리 |
7km+4km |
과도한 근력운동 후유증?? (햄스트링 땡김) |
7월 17일 |
팀 훈련 |
삼천둔치 ~ 덕천사 | 12km | |
3주차 44km | ||||
7월 19일 |
합동 훈련 |
구화심온천~모래재~곰티재 |
25km | |
7월 22일 |
팀 훈련 |
삼천둔치 ~ 쌍다리 |
11km |
|
7월 23일 | 개인 훈련 | 삼천둔치 ~ 쌍다리 | 11km | |
4주차 47km | ||||
7월 26일 | 합동 훈련 | 완산체련공원 ~ 한일장신대 | 30km | 내리막길 무섭다!!! |
7월 29일 | 팀 훈련 | 삼천둔치 ~ 쌍다리 | 11km | |
7월 30일 | 팀 훈련 | 삼천둔치 ~ 쌍다리 | 11km | |
|
|
|
| 5주차 52km |
총 180 km |
8월
날 짜 | 훈 련 명 | 훈 련 장 소 | 거 리 | 비 고 |
8월 2일 | 합동 훈련 | 전북대 순회 후 건지산 | 20km | |
8월 5일 | 팀 훈련 | 삼천둔치 ~ 쌍다리 | 11km | 48분40초 |
8월 7일 | 팀 훈련 | 삼천둔치 ~ 쌍다리 | 11km | 49분 50초 |
|
| 1주차 42km | ||
8월 9일 | 개인 대회 | 금산느재산악마라톤 (남자 59위) | 13.5km | 1:10 (내리막길 훈련부족) |
8월 12일 | 팀훈련 | 삼천둔치 ~ 쌍다리 | 11km | 46분50초 |
8월 13일 | 개인 훈련 | 삼천둔치 ~ 쌍다리 + 덕천사방향 | 13km | 57분 |
2주차 37.5km | ||||
8월 16일 | 합동 훈련 | 전북대 순회 후 건지산 | 20km | |
8월 19일 | 개인 훈련 | 여수 해안도로 | 10km | 44분22초 |
8월 22일 | 개인 대회 | 사천노을마라톤 | 21.0975km | 단체전 ^^ |
3주차 51.1km | ||||
8월 26일 | 팀 훈련 | 삼천둔치 ~ 쌍다리 | 11km | 49분 |
8월 28일 | 팀 훈련 | 삼천둔치 ~ 쌍다리 | 11km | 53분 |
8월 30일 | 개인 대회 | 영동포도마라톤 | 21.0975km | 1:33:28.35 |
4주차 43.1km | ||||
총 173.7 km |
9월
날 짜 | 훈 련 명 | 훈 련 장 소 | 거 리 | 비 고 |
9월 2일 | 팀 훈련 | 삼천둔치 ~ 쌍다리 | 11km | |
9월 4일 | 팀 훈련 | 삼천둔치 ~ 쌍다리 | 11km | |
|
| 1주차 22km | ||
9월 6일 | 합동 훈련 | 도청 남문 ~ 구이 순두부 | 33km | |
9월 9일 | 팀 훈련 | 삼천둔치 ~ 쌍다리 | 11km | 49분04초 |
9월 11일 | 팀 훈련 | 삼천둔치 ~ 쌍다리 | 11km | 49분 50초 |
2주차 55km | ||||
9월 13일 | 합동 훈련 | 전북대 순환 + 615통일염원마라톤 | 25km | |
9월 16일 | 팀 훈련 | 삼천둔치 ~ 쌍다리방향 | 10km | |
9월 18일 | 팀 훈련 | 삼천둔치 ~ 쌍다리 | 11km | 52분 |
3주차 46km | ||||
9월 23일 | 팀 훈련 | 삼천둔치 ~ 쌍다리방향 | 8km | |
9월 25일 | 팀 훈련 | 삼천둔치 ~ 쌍다리 | 11km | |
9월 30일 | 팀 훈련 | 삼천둔치 ~ 쌍다리 | 11km | |
4주차 30km | ||||
총 153 km |
10월
날 짜 | 훈 련 명 | 훈 련 장 소 | 거 리 | 비 고 |
10월 2일 | 팀 훈련 | 삼천둔치 ~ 쌍다리 | 11km | |
10월 4일 | 개인 대회 | 광주평화통일마라톤 | 21.0975km | 왼쪽 무릎 아픔!!! ㅠ |
10월 7일 | 팀 훈련 | 삼천둔치 ~ 쌍다리 | 11km | 28분+22분 |
10월 9일 | 개인 대회 | 김제지평선마라톤 하프단체 2위입상!! | 21.0975km | 1:28 |
|
| 1주차 64.1km | ||
10월 11일 | 정기 대회 | 익산 전국 마라톤대회 하프단체 3위입상!! | 21.0975km | 1:27:52 |
10월 14일 | 팀 훈련 | 삼천둔치 ~ 쌍다리 | 11km | 60분 |
10월 16일 | 팀 훈련 | 삼천둔치 ~ e편한세상 | 10km | 48분 |
10월 17일 | 개인 대회 | 강경 마라톤 | 10km | 48분 윤경누나 페메 |
2주차 52km | ||||
10월 18일 | 정기 산행 | 남해 금산 | ||
10월 21일 | 팀 훈련 | 삼천둔치 ~ e편한세상 | 10km | |
10월 23일 | 팀 훈련 | 삼천둔치 ~ e편한세상 | 10km | |
3주차 20km | ||||
10월 25일 | 합동 훈련 | 도청 ~ 구이농협 ~ 만남의 주유소 | 급수봉사 | |
10월 28일 | 팀 훈련 | 경찰청 ~ 삼천둔치 ~ e편한세상 | 16km | 왼쪽무릎 비상상태!!! |
10월 30일 | 팀 훈련 | 삼천둔치 ~ e편한세상방향 | 8km | |
4주차 24km | ||||
총 160.1 km |
11월
날 짜 | 훈 련 명 | 훈 련 장 소 | 거 리 | 비 고 |
11월 1일 | 개인 대회 | 대청호마라톤대회 | 21.0975km | 1:31:29 (연대별 30대1등) |
11월 4일 | 팀 훈련 | 삼천둔치 ~ e편한세상 | 10km | 29분+21분 |
11월 6일 | 팀 훈련 | 삼천둔치 ~ e편한세상방향 | 8km | |
|
| 1주차 39km | ||
11월 8일 | 정기 대회 | 순천 남승룡마라톤대회 4인하프단체전 | 21.0975km | 1:37 (단체 6등) |
11월 11일 | 팀 훈련 | 삼천둔치 ~ e편한세상 | 10km | |
2주차 31km | ||||
11월 15일 | 개인 대회 | 고창 고인돌마라톤 하프 | 21.0975km | 1:34 (헉!!! 뛰다 코피..) |
3주차 21km | ||||
11월 22일 | 합동 훈련 | 전북대 4회전 | 12km | |
11월 24일 | 개인 훈련 | 런닝머신 | 12km | |
11월 25일 | 개인 훈련 | 런닝머신 | 10km | |
11월 27일 | 개인 훈련 | 런닝머신 | 11km | |
4주차 45km | ||||
11월 29일 | 개인 대회 | 남원춘향마라톤대회 5인하프단체전 | 21.0975km | 1:27:10 (단체 2등) |
11월 30일 | 개인 훈련 | 런닝머신 | 11km | |
총 158km |
12월
날 짜 | 훈 련 명 | 훈 련 장 소 | 거 리 | 비 고 |
12월 1일 | 개인 훈련 | 런닝머신 | 6km | |
12월 2일 | 팀 훈련 | 삼천둔치 ~ e편한세상 | 10km | 48분 |
12월 3일 | 개인 훈련 | 런닝머신 | 12km | 60분 |
12월 4일 | 팀 훈련 | 삼천둔치 ~ 쌍다리방향 | 7km | 44:30 (왼쪽 발등 통증) |
12월 5일 | 개인 훈련 | 런닝머신- 빨리걷기 | 5km | |
1주차 40km | ||||
12월 6일 | 합동 훈련 | 제1회 둘이한마음 대회 | 급수봉사 | |
12월 8일 | 개인 훈련 | 삼천둔치 ~ 신평교 | 6.5km | |
12월 9일 | 팀 훈련 | 삼천둔치 ~ 마전교 | 6km | 아~~발등...ㅠ |
12월 11일 | 팀 훈련 | 삼천둔치 ~ 신평교 | 6.5km |
|
2주차 19km | ||||
12월 15일 | 개인 훈련 | 런닝머신 | 7km | |
12월 16일 | 팀 훈련 | 삼천둔치 ~ 쌍다리 | 11km | 52분 |
12월 18일 | 팀 훈련 | 삼천둔치 ~ 쌍다리 | 11km | 48분 |
3주차 29km | ||||
12월 20일 | 합동 훈련 | 전북대 8회전 | 24km | 2:03:57 |
12월 22일 | 개인 훈련 | 런닝머신 | 6km | |
12월 23일 | 팀 훈련 대체 | 런닝머신 | 8.5km | 40분 |
12월 25일 | 번개 훈련 | 전북대 7회전 | 21km | |
4주차 54.5km | ||||
12월 27일 | 합동 훈련 + 이벤트 | 완산체련공원~구이농협 + 삼천 천변 | 18.5km | 합동+런클 이어달리기 이벤트 |
총 161km |
첫댓글 부상 딛고 일어선...경성이 화이팅
핸섬보이^^ 매너쟁이^^ 배려남^^
울 경성이 꾸준히 작성하고...
15년두 잘해보장^^ 얍!!!
항상 부상없이 즐겨요~~
울 젊은피 홧팅^^
누나도 홧팅^^
2월 훈련 잘해서 동아에가서 멋지게 달려봐.
역시 효삼팀에이스여 한달을 쉬어도 그실력 어디가 ㅎ ㅎ ^^ 슬 슬 뛰어도 어찌나 빠르던지~~ 인자 곧 서브3 냄새가 솔 솔ㅎ ㅎ 화이팅 !
쭈~~욱 응원하리다~~^^
핸섬맨!
경성 화이팅 해!
훈련시작해서 반가워^^
앞으로 자주만나서 연습하자~~