근력운동을 하면 지방이 근육으로 바뀌나 - 10월 20일

[joara]

우리 s라인 회원님들 joara예용~♥

많은 사람들이 근력운동을 하며 이런 생각들을 해요~

"지방이 많은 상태에서 근력운동을 하게 되면 지방이 근육으로 바뀌지 않을까?"

그럼 살이 딴딴해져서 살이 잘 안 빠지지 않을까?" 우리 s라인 회원님들도 이런 걱정 해 보신적있으시죠^^?

그래서 오늘은 다이어트 팁으로 "근력운동을 하면 지방이 근육으로 바뀌나?"란 내용으로 이야기 해 드릴께요^^

결론부터 이야기 하자면 지방이 근육으로 바뀐다는 이야기는요~ 절대 터무니 없는 소리입니다~!!

근육은 가는 실을 모아놓은 듯한 다발형태의 모양 구조로 형성되어 있고~

지방은 벌집 모양과 같은 조직으로 형성되어 있답니다~

모양과 성분이 다르다는 이야기예요~ 또한 세포자체가 다르기 때문에 서로 변형이 되는것은 불가능 하답니다^^

그렇기 때문에 지방이 근육으로 바뀌거나 근육이 지방으로 바뀌거나 하는 경우는 절대 없답니다~!!

우리 s라인 회원님들 성분이 다른 것들이 같은 성분이 될수 있도록 바꿀 수 있으세요??

혹~ 여러분은 돌덩이가 금덩이가 되요? 아니면 금덩이가 돌덩이가 되던가요?

그건 영국 호그와트 마법학교 유학파인 joara도 불 가능 하고~ joara의 절친한 친구 헤리포터도 불 가능 하고~

CSI 과학수사대도 불 가능 하고~ 미항공우주국 NASA에서도 불가능 해요^^

음... 그래도 실질적으로는 아니지만 금이 돌덩이처럼 보이게 돌이 금덩이처럼 보이게 할 수는 있겠죠~^^

마찬 가지로 지방도 근육처럼 보이게 착각을 하는 경우가 있어요~ (그러나 실질적으론 아니랍니다^^)

어떤 경우에 지방이 근육처럼 보이는 착각이 있는가 하냐면요~

근력운동을 하게되면 운동부위 주위에 영양소를 공급 해 주기 위해 혈액이 몰리게 되거든요~

그렇게 되면 일시적으로 단단해 지는 효과가 있어요~ 그걸 펌핑효과라고 하는데요~

그 때문에 살이 단단해져서 지방이 근육으로 바뀌는 듯한 일시적인 착각을 할수 있는 것이지요^^

그런데 그 펌핑효과는 운동을 하고 어느정도 시간이 지나면 사라지게 된답니다^^

또한 지방도 근육처럼 단련이 되기도 하거든요~

지방도 근육처럼 단련이 되어 단단해 지기 때문에~ 착각을 할 수 있는 것이랍니다^^

그렇지만 한 번더 강조하지만 위에서 이야기 했듯이 지방세포와 근육세포는 세포자체가 다르답니다~!!

지방이 근육으로, 근육이 지방으로 바뀌는것은 불가능하답니다~!!

음... 그런데 우리가 근력운동을 했을 때 처음에 살이 찌는 경우가 여기에 있는데요~ 잘 보세요^^

만약 지방과 근육의 세포나 모양자체가 같다면 운동을해서 지방을 태워주면 그 자리에 근육이 채워지고 할텐데...

그렇지 않기 때문에 운동을 하여 근육이 생긴다고 지방이 바로 빠지는 것이 아니라

근육이 생겨도 처음에는 지방과 근육이 공존하게 되지요^^

그래서 처음에 일시적으로 체중이 증가하고 사이즈가 늘어나는 것이랍니다^^

(이거 말고도 수분체류현상도 있다고 했죠^^)

그런데 어느정도 시간이 지나고 나면 체중도 빠지게 되고 사이즈도 줄어 들게 되고~

살이 잘 찌지 않는 체질로 바뀌게 된답니다^^

근육이 생기게 되면 근육의 자체 생존을 위해 에너지를 많이 필요로 한답니다^^

그래서 근육은 효율이 높은 지방에서 에너지를 가지고와 지방이 빠지게 되는것이지요~~^^

근육이 생기고나서 지방이 빠지고 체중과 사이즈가 줄어들기 위해서는 어느정도의 시간이 필요하답니다^^

아~ 참고로 성인들이 살이 찔 때는 지방세포가 새로 생기는 것이 아니라요~

지방 세포가 커지는 거랍니다~ 지방 세포의 수는 유아기또는 청소년기에 결정이 난답니다~^^

많은 사람들이 오늘 알려드린 이야기를 포함하여 여러가지 오해를 하고 있는것들이 많은데요~

이런 오해들로 인해 건강과 몸매를 망치는 바르지 못한 다이어트를 하는것을 보면 참 안타까워요... 

우리 s라인 회워님들 앞으로는 바르지 못한 다이어트로 건강과 몸매를 망치고~ 또 마음까지 다치지 마시고요~

joara에게 물어 보세요^^ joara가 최선을 다해 우리 s라인 회원님들을 도와 드리도록 할께용~♥

그럼 오늘 다이어트 팁은 여기 까지이고요~ 오늘의 다이어트 미션 임무를 알려 드리도록 할께요~~

운동 전 스트레칭   ▶운동전 스트레칭 보기◀

덤벨 래터럴 레이즈  -	20번씩 3set (18번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

덤벨 프론트 레이즈 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

투암 덤벨 킥백 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

원암 오버헤드 트라이셉스 익스텐션	15번씩 3set (15번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(쉬지 않고 반대쪽 팔도 운동해야 1세트가 되요^^) (15번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

크런치 -	할수 있을 때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할수 있을때 까지 하고  다시반복3번) (최대한 할수 있는 갯수를 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

레그레이즈 -	최대한 할 수 있을때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복3번) (최대한 할 수 있을때 까지 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

사이드 크런치 -	최대한 할 수 있을때 까지  3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(쉬지않고 반대쪽도 하셔야 1세트가 되요^^) (최대한 할 수 있을때 까지를  총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

제자리 이클립스 -	3분하고 1분쉬고....20분 채우세요(쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

하이니즈 -	2분하고 1분쉬고....20분 채우세요(쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

오늘의 다이어트 미션 임무는 여기까지 예요~

운동 후나 자기전에 종아리 마사지와 다리 마사지를 하시면 다리를 슬림하게 만드는데 도움이 되니 참고 하세요^^

그럼 우리 s라인 회원님들 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되시고요~ 

건강하고 아름다운 몸매를 위해 화이팅이요~♥

[bycal]

초보미션졸업하고 왔어요~ 역시 정식미션은 힘들군요 ㅡㅜ 초보미션은 꾸준히 해왔는데 정식미션도 꾸준히 하도록 노력할꼐요~ 근데 시간이 좀 길어서 데일리미션을 해볼까해요ㅋ 제가 밤에 운동하고 아파트라서 뛰는게 좀 어렵네요;; 유산소는 다른걸로 대체해도 되나요??

[카라의 꽃말]

초보미션에서 정식 미션으로 올라오셨다고요~ 정말 환영해요~ 전 앞으로 정식미션을 같이 하게될 카라라고 해요~~^^ 정식미션은 유산소 운동도 포함되어 있어요~ 이것은 미션만 하시면 다른운동은 하실 필요가 없게 완벽하게 만든것이랍니다~ 조금 힘들더라도 꾸준히 파이팅 하시면 좋은 결과 있을거에요~ 앞으로 아자아자~~ 파이팅 하세요~~ 파이팅~~ (유산소 운동은 대체하셔도 좋아요!! 다만 시간은 같게 하셔야해요!!)

[라니야]

멕시코가 한국보다 15시간 느린거 아세요??? 제가 하루씩 늦어도 이해해주세요~ 다시 열심히 해서 건강하게 지낼께요~

[카라의 꽃말]

아~~ 하루씩 늦게 하셔야 하는구나!! 멕시코에 계시구나!! 나중에 사진 찍어서 멕시코 풍경좀 올려주세요!! 궁금해용^^ 오늘도 즐거운 하루 되시고요!! 힘내서 아자아자! 파이팅!!

[환엽맘]

미션완료...ㅋㅋㅋ 항상 늦게 글을 올리네요.. 한밤중에 미션완료

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요!! 늦게라도 글 올려주셔서 감사해용!! 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되세요!! 아자아자! 파이팅~

[cnawkdalsdyd]

어제 미션 완료~