梁芳秀(양방수) 糖尿病(당뇨병) 豫防(예방)을 알아본다........

[올림픽문방구]

糖尿病(당뇨병) 豫防(예방)·管理(관리)

위한 5代(대) 生活守則(생활수칙)

每年(매년) 11月(월)14日(일)은 國際(국제) 糖尿病(당뇨병) 聯盟(연맹)(IDF)과 世界保健機構(세계보건기구)(WHO)가 定限(정한) ‘世界(세계) 糖尿(당뇨)의 날’이다.

老人(노인)疾患(질환)으로 여겨졌던 糖尿病(당뇨병)이 食習慣(식습관)의 變化(변화)로 20代(대) 젊은 層(층)에서도 患者數(환자수)가 每年(매년) 增加率(증가율)을 보이고 있고, 糖尿病(당뇨병)으로 因(인)한 合倂症(합병증)의 危險(위험)이 높으므로 平素(평소)에 豫防(예방) 및 各別(각별)한 主意(주의)가 必要(필요)하다.

糖尿病(당뇨병)이란?

體內(체내)에서 吸收(흡수)된 葡萄糖(포도당)이 細胞(세포)에서 energy(에너지)로 쓰이기 위해서는 膵臟(췌장)에서 分泌(분비)되는 ‘insulin(인슐린)’이라는 hormone(호르몬)이 必要(필요)하다.

糖尿病(당뇨병)은 膵臟(췌장)에서 分泌(분비)되는 insulin(인슐린)이 不足(부족)하거나 insulin(인슐린)이 우리 몸에 제대로 作用(작용)하지 못하는 疾患(질환)이다. 그래서 血液(혈액) 속의 血糖(혈당)이 energy(에너지)로 利用(이용)되지 못하고 血液(혈액) 속에 쌓여서 高血糖(고혈당) 症狀(증상)이 나타나게 된다.

葡萄糖(포도당)이란?

葡萄糖(포도당)이란 炭水化物(탄수화물)의 가장 작은 形態(형태)로 우리 몸에서 반드시 必要(필요)한 energy(에너지 原(원)이다.

葡萄糖(포도당)은 밥, 빵이나 국수 같은 밀가루 飮食(음식), 감자, 고구마, 옥수수, 과일, 설탕 等(등)을 通(통)해 攝取(섭취)되며, 小腸(소장)에서 血液(혈액) 속으로 吸收(흡수)되며, 血液(혈액) 속의 葡萄糖(포도당)(血糖(혈당)은 insulin(인슐린)에 의해 energy(에너지 原(원)으로 利用(이용)되거나, 肝(간)과 筋肉(근육), 脂肪組織(지방조직) 等(등)에 貯藏(저장)된다.

糖尿病(당뇨병)의 症狀(증상)

糖尿病(당뇨병)이 생기는 正確(정확)한 原因(원인)은 아직 모르지만, 特別(특별)한 症狀(증상)이 나타나지 않는 境遇(경우)가 많다.

糖尿(당뇨)의 3大(대) 症狀(증상)은 ‘다음(多飮), 다식(多食), 다뇨(多尿)’이며 萬若(만약) 小便(소변)의 量(양)이나 횟수가 급격히 늘어나고 體重(체중)이 減少(감소)하면서 몸에 힘이 없다면 糖尿病(당뇨병)을 疑心(의심)해볼 수 있다.

糖尿病(당뇨병)의 慢性(만성) 合倂症(합병증)

糖尿病(당뇨병)을 잘 治療(치료)하지 않으면 여러 가지 血管(혈관) 合倂症(합병증)이 發生(발생)해 삶의 질이 나빠지고, 死亡率(사망률)이 높아지므로 꾸준히 治療(치료)해야 한다.

· 잇몸(齒胄疾患(치주질환) : 붓고 피가 남, 口臭(구취)

· 腦卒中(뇌졸중), 冠狀動脈(관상동맥) 疾患(질환) : 痲痹(마비), 어지러움, 胸痛(흉통), 呼吸困難(호흡곤란)

· 糖尿病性(당뇨병성) 網膜病症(망막병증) : 視力低下(시력저하), 視力 喪失(시력상실)

· 糖尿病性(당뇨병성) 自律神經病症(자율신경병증)

- 心臟(심장), 血管(혈관) : 기립성[起立性:앉거나 누웠다가 일어설 때, 症勢(증세)가 나타나는 病(병)의 性質(성질)] 低血壓(저혈압)

- 胃(위), 腸(장) : 消化不良(소화불량), 嘔吐(구토)·嘔逆(구역), 便祕(변비), 泄瀉(설사)

- 泌尿生殖器(비뇨생식기) : 성기능[性機能:性(성)行爲(행위)를 할 수 있는 機能(기능)] 障礙(장애), 排尿(障礙배뇨장애)

· 末梢血管疾患(말초혈관질환) : 運動(운동)할 때 惡化(악화)되는 下肢痛症(하지통증), 시리거나 저림

· 糖尿病性(당뇨병성) 身證(신증) : 거품뇨, 浮蹤(부종)

· 糖尿病性(당뇨병성) 足部病變(족부병변) : 潰瘍(궤양), 괴사[壞死:身體(신체) 組織(조직)이나 細胞(세포)가 部分的(부분적)으로 죽어서 썩음]

· 糖尿病性(당뇨병성) 末梢神經病症(말초신경병증) : 시리거나 저림, 感覺(감각) 低下(저하), 痛症(통증)

糖尿病(당뇨병)의 診斷(진단) 基準(기준)

아래 診斷(진단) 基準(기준) 中(중) 1個(개) 以上(이상)에 該當(해당)되면 糖尿病(당뇨병)으로 診斷(진단)한다.

• 糖化血色素(당화혈색소) 6.5% 以上(이상)

• 空腹血糖(공복혈당) 126 mg/dL 以上(이상)

• 75 g 經口葡萄糖(경구포도당)부하검사[負荷檢査:運動(운동)ㆍ食事(식사)ㆍ藥物(약물) 따위의 刺戟(자극)을 人體(인체)에 負荷(부하)해서 負荷(부하) 前(전)과 後(후)의 運動(운동) 機能(기능)이나 臟器(장기) 機能(기능), 體液(체액) 性分(성분) 따위의 變化(변화)를 觀察(관찰)하는 檢査(검사).] 2時間(시간) 後(후) 血糖(혈당) 200 mg/dL 以上(이상)

• 물을 많이 마시고(多飮), 小便量(소변량)이 늘고(多尿), 空腹感(공복감)으로 飮食(음식)을 많이 먹고(多食), 體重(체중)이 減少(감소)하는 等(등)의 症狀(증상)이 있으면서 아무 때나 測定(측정)한 血糖(혈당)이 200 mg/dL 以上(이상)인 境遇(경우)

糖尿病(당뇨병) 豫防(예방)·管理(관리)

5大(대) 生活守則(생활수칙)

糖尿(당뇨)

1. 滴定(적정) 體重(체중)과 허리둘레 維持(유지)하기

• 一週日(일주일)에 한 번 體重(체중)과 허리둘레 確認(확인)하기

• 꾸준히 食事(식사) 調節(조절)하고 運動(운동)하기

2. 規則的(규칙적)인 運動(운동)으로 身體(신체) 活動(활동) 늘리기

• 規則的(규칙적)으로 運動(운동)하기

• 平素(평소) 活動量(활동량) 늘리기

3. 均衡(균형) 잡힌 食單(식단)으로 골고루 제때 食事(식사)하기

• 食事(식사) 골고루 제 時間(시간)에 하기

• 均衡(균형) 잡힌 食單(식단) 生活化(생활화)하기

4. 좋은 生活習慣(생활습관) 기르기

• 적당한 時間(시간)동안 자고, 熟眠(숙면)하기

• stress(스트레스) 줄이고, 즐겁게 生活(생활)하기

• 禁煙(금연)을 實踐(실천)하기

• 過度(과도)한 飮酒(음주)는 避(피)하기

5. 定期的(정기적)인 檢診(검진) 通(통)해 危險(위험) 因子(인자) 確認(확인)하기

• 國家(국가) 檢診(검진) 반드시 받기

• 庵(암) 檢診(검진)도 積極的(적극적)으로 받기

• 고위험군[高危險群:特定(특정) 部分(부분)이나 分野(분야)에서 危險(위험) 要素(요소)가 높은 사람들의 部類(부류)나 集團(집단)]인 境遇(경우) 檢診(검진) 더 자주 받기

How Search works !

당뇨 예방 물

(당뇨환자가 물을 많이 마시면 혈당을 조절할 수 있다고?)

당뇨 예방 식습관

당뇨를 일으키는 3가지 식습관, 2가지 지방, 그리고 1가지 음식의 특성. 당뇨 3 2 1을 알면 예방하고 조절할수 있다.

당뇨 음식

신동진 한의사가 직접 먹어보고    검증한 당뇨에 좋은 음식 Best5 - 신동진의 닥터밥상 #53

https://www.youtube.com/watch?v=fxMZRqFU3us 

당뇨 예방 영양제

당뇨병에 걸리기 싫다면, 이 영양소 꼭 챙겨주세요. 인슐린 저항성을 낮추어 주는 영양소는 바로 이것입니다.

당뇨 예방하려면

당뇨약없이 당뇨치료 및 당뇨 예방하는 방법 3가지! 

'당뇨유튜브채널 [이혜민 한의사의 당뇨스쿨]'

당뇨 부작용 없이 쉽고 확실하게 당뇨 예방할 수 있어요!

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<資料提供(자료제공)=疾病管理廳(질병관리청)>

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이승철~수 2021-03-17 오후 6:57~ 저도 당뇨가 많습니다. 당뇨가 유전성인 병으로 알고 있습니다. 양 선생님 참 좋은 건강 상식 감사 합니다....당뇨에 참 좋은 자료 입니다 저는 공복 혈당이 205 입니다............