◐ 일기 [36번/군이해리맘/09.01.19/월요일/100점]

[군이해리맘]

월    일    일기
시작체중	163cm/71.8kg	이달의 희망체중		68kg
현재체중	69.8kg	최종희망체중		52kg
오늘의 식단		오늘의 운동
[아침] 시간기입 9:00	클램차우더스프 1그릇, 사과 1개, 브로콜리+방울토마토 1그릇	근력운동 (시간/갯수)	①순환운동 3세트
			②윗몸일으키기 50회
			③다리들어올리기 50회
	간식 : 밀크커피 1잔, 비타500 1병		④
[점심] 시간기입 2:10	잡곡밥 2숟갈, 두부 반모,  브로콜리+방울토마토 1그릇, 낫또 1/2종지, 각종반찬, 아몬드 7알	유산소운동 (시간/갯수)	①파워워킹 40분
			②걷기운동 50분
			③
	간식: 홍초 1잔		④
[저녁] 시간기입 6:00	잡곡밥 1/2공기, 계란삶은거 흰자만 4개, 브로콜리+방울토마토 1그릇, 낫또 1/2종지, 각종반찬	①올바른식단  (30점)			30점
		②미션을 완수(20점)			20점
	간식:밀크커피 1잔, 딸기 15개	③숙제를 하셨음(30점)			30점
	물의양; 1.5L
[야식/음주]		④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점)			20점
함께 나누어요^^ (살아가는이야기, 계획.반성.등)
오늘 보건소 갔다왔어요. 몸무게가 하도 안 줄어서 체지방측정과 상담을 받아봤는데요. 제가 몸무게에 비해 체지방이 상당히 높더라구요. 운동보다 식이에 훨씬 신경쓰라네요. 3끼 규칙적으로 먹으라며 식단에 대해 이런저런 조언을 들었어요. 급하게 뺄 생각말고 이 정도 체지방이면 1년정도 걸린다고 하더라구요. 빨리 뺄 수 없다는 말씀에 실망하기도 했고 체지방이 너무 높아 놀라기도 했고 운동보다는 식이가 중요하다는 말씀에 저는 반대로 식이보다 운동을 중요시했는데 잘못 알았구나 했어요. 생기발랄도 주문했고 훈제닭가슴살도 주문했으니 이젠 식이쪽으로 신경을 더 많이 쓰려구요. 그동안 몸을 너무 방치한 제 자신한테 화가 나네요. 이제라도 정신차려서 다행이라는 생각도 들고요. 빨리 빼고 싶어 조급해했는데 이젠 식이조절하면서 느긋하게 마음 먹으려구요. 시작은 이미 했으니 습관만 바뀌어도 성공한 셈이겠죠^^

[이뻐질래요~]

체중에 비해서 체지방이 높으면....도리어 살이 잘 빠진답니다..... 적절한 식이와 운동은 필수겠지요...그리고 물은 당근 많이 드셔주세여.....체지방이 높을수록....2리터 이상...열심히 의무적으로 드셔주시면 좋답니다....근육이 많은 사람은 더 안빠진답니다...ㅎㅎㅎ....^^ 그러니 화이팅해주세여.....이미 성공의 문턱에 들어서셨어여..... 1월 남은기간동안 멋지게 화이팅해주세여!!!

[소주나와라]

그래요.너무 조급해하지말고 슬로우 슬로우 하자구요.저도 며칠전까지 그랬는데 처음 시작할때맘을 생각해봤어요.그니까 좀 나지더라구요. 화이팅..

[방똘]

저도 보건소 가보려고 벼르고 있었는데.... 도통 몸무게가 변동이 없어서 체지방검사 함 받아봐야지 하고요...울신랑 이번 건강검진에서 2차검진 나와서 갈때 따라 갈려고 기다리고 있어요.... 시작이 반이라고 했잖아요...이미 시작하셨으니 반은 성공한 셈이예요... 힘내서 화이팅..

[삐삐롱스]

저두 검사해본지 1년다돼가요.막연히 생각하는것보다 수치로 그래프로 보면 훨씬 실감나데요.처음엔 61kg으로 시작했는데 최저치 52.9까지 세번정도 검사했던것 같아요.다시 늘긴했지만 전 국민건강보험공단에 가서 했어요.다시 한번 해볼까봐요

[군이해리맘]

진짜 많이 빼셨네요. 역시 삐삐롱스님 대단하세요

[군이해리맘]

보건소 검사 처음했는데요. 영양사가 식단상담도 해주고 수치가 눈앞에 보이니까 긴장되더라구요. 개학하면 못하니까 생각난 김에 검사하러 갔어요. 2개월뒤에 다시 검사받으러 오라던데 체력측정도 해주더라구요. 그건 예약제라 예약하고요. 자기 몸에 대해 알게 되는 것 같아 좋은 것 같아요^^ 모두들 홧팅!!!

[살사랑그만]

저두 첨에 시작할때 병원에서 측정 받았는데 전 체지방두 근육두 웬만한 남자 이상으로 있다더라구요...긍데 의사가 맘에 안들어서 그 담에는 안 갔는데 보건소 이용해봐야겠네여...