순환에 도움되는 단월드 전신두드리기

[건강지킴이]

순환이 잘 되는 것은 정말 중요한 일이죠. 

전신순환은 몸 전체의 세포와 조직에 산소와 영양분을 공급하고 

노폐물을 제거하는 중요한 역할을 한다고 해요. 

이런 과정이 원활하지 않으면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있다고 합니다. 

전신순환이 필요한 이유 알아볼까요?

1. 산소 공급 및 에너지 생산 

2. 노폐물 제거 

3. 신진대사 및 호르몬 분비 

4. 내성력 강화 

5. 정신건강개선 

6. 심장 건강 유지 

7. 피부건강

8. 근육과 관절의 건강 

9. 체온유지 

전신순환을 위한 건강한 생활습관도 함께 알아보아요. 

매일 꾸준히 운동을 하면 전신순환에 도움이 된다고 해요. 

그리고 건강한 식습관은 중요하다고 합니다. 

다양한 채소와 과일을 꾸준히 섭취하며 지나치게 고칼로리 음식을 섭취하지 않도록 하며 

식사 시간은 규칙적으로 가지는 것이 좋다고 해요. 

적당한 수분 섭취도 중요하겠죠. 

또 스트레스는 만병의 근원이라고 하죠. 

적절한 휴식과 스트레스 관리가 전신순환을 돕고 건강을 유지하는데 중요하다고 합니다. 

단월드 전신두드리기로 막힌 곳 풀고 혈액순환 원활하게 해보세요~

순환에 도움되는 단월드 전신두드리기 

양손으로 머리를 톡톡 가볍게 두드려줍니다. 

두드리면서 입으로 후~하고 숨을 내쉽니다. 

머리가 맑아지고 시원해집니다. 

이제 왼쪽 팔을 뻗어 어개에서 손목까지 두드려주세요. 

손바닥 박수를 칩니다. 

다시 손을 바꿔 오른쪽도 같은 방법으로 두드려줍니다. 

두 손으로 가슴을 두드려주세요. 

가슴에서 내려와 배와 옆구리까지 골고루 두드려줍니다. 

허리를 숙여 등 뒤 신장과 허리부위를 두드려줍니다. 

엉덩이~다리 양 바깥쪽(바지옆선)~ 발목까지 내려가면서 두드려줍니다. 

다 두드린 뒤에는 손으로 몸을 정성스럽게 쓸어주세요. 

[건강지킴이]

단월드 전신두드리기하니까 몸이 가볍고 순환이 잘 되는 것 같은 느낌이에요~ ㅎㅎ

[미소지기]

두드리는 체조가 참 좋다는건 알겠는데 꾸준히 잘 안되네요
생각난김에 해야겠어요